Ako je bolest napala vas (na primjer, osoba sa gripom je kihnila direktno u lice), onda je u rad uključen imunitet. Naše imunske ćelije mogu prepoznati i uništiti opasna "agensa" koja su prodrla u telo. Imunološki sistem nikad ne gube. Ona mora odbiti napade u prodavnicama, na transportnim i drugim javnim mestima. A ako je neko ozbiljno bolestan kod kuće ili ako počinje epidemija, onda počinje da radi puno snage. Jednostavni recepti za jačanje imuniteta - predmet teksta.
Virusi oko nas stalno mutiraju, pokušavajući da se promene kako bi probili odbranu koju stvara imuni sistem. Ovo povećava opterećenje na njega, time slabi odbranu. Takođe, imunitet može biti oslabljen zbog neuhranjenosti, nedostatka vitamina i elemenata u tragovima. On pati od stresa i loših navika, nedostatka spavanja i čestih bolesti. Zbog toga je važno održavati imuni sistem očvršćavanjem, uzimanjem sokova i drugih vitaminskih napitaka. Zdrav životni stil, vežbanje i racionalna ishrana su načini na koji možemo ojačati imunitet.
Pozitivan pogled na život
Kako bi se osiguralo da vaš imuni sistem u potpunosti može da se bori protiv štetnih virusa i bakterija, pozitivan je pogled na život važan. Naučite se zaštititi od stresa i negativnih osećanja. U mračnoj sezoni, kada ima malo sunčeve svetlosti i svetle boje, nosite svijetlu odjeću, ugodnu za oko. Često biti u vazduhu, posebno na sunčevoj svetlosti. Imunitet je oslabljen kod onih koji se plaše da prihvate život u svim njegovim manifestacijama. Zanemarivanje, strahovi i prezir nad maloletnicama takođe povećavaju šanse da se razboli. Ako ste osoba koja se stalno plaši da se zaraze od drugih, onda sebi kažite nekoliko puta dnevno: "Ja sam pod Božanskom zaštitom, potpuno sam siguran, sve je u redu sa mnom. Volim život u svim njegovim manifestacijama i dozvoljavam sebi da se opustim. Volim i odobravam sebe. " Iznenađujuće, pozitivne misli i reči govore redovno rade i pomažu u održavanju zdravlja, bez obzira da li verujete u njihove kurativne efekte.
7 načina za jačanje imuniteta
- Da bi se imunološka zaštita učinila jačom, važno je da jedete u pravu. Nemojte prejedati, ali nemojte sedeti na tvrdim dijetama. Uverite se da je ishrana bila sveža zelena, povrće i voće. Otpustite konzervirane hrane i proizvode sa veštačkim aditivima. Prirodni sokovi, med, kao i vitaminska pića od bobica, limuna, igle su korisni.
- Napuštanje loših navika je neophodan uslov za jak imunitet. Zapamtite da velika doza alkohola ostavlja imunitet u bespomoćnom stanju 24 sata. Izbegavajte pušenje, često unos alkohola i droga. Posebno obratite pažnju na antibiotike, lekove protiv bolova i pilule za spavanje.
- Pravi način povećanja imuniteta je da pruži puno spavanje. Spavajte 7-8 sati, provetrite sobu pre spavanja, koristite udobne dušeke i jastuke (najbolje od svih ortopedskih). Krevet ne sme biti previše mekan ili vrlo krut. Korisno je da se spavate pre 23 sata.
- Utvrđeno je da je 70% imunih ćelija u crevima. Čistoća gastrointestinalnog trakta i korisna mikroflora značajno povećavaju imunitet. Nakon uzimanja antibiotika, vratite ravnotežu u crevima bifidobakterijama.
- Treba nam šetnje na svežem vazduhu. Često provetravanje sobe - od ovog vazduha je zasićeno korisnim negativnim jonima. Naučnici su otkrili da provetravanje sobe otvorenim prozorima 5 minuta pomaže da se reši 80% svih virusa i mikroba u prostoriji odjednom. Provesti sobu svaki sat 5 minuta.
- Umereno vežbanje takođe značajno povećava imunitet. Ali prekomerna oslobađanje tijela samo slabi, tako da znate meru.
- Najsnažnije sredstvo za povećanje odbrane tela je otvrdnjavanje. Ali nije neophodno plivati u ledeni rupi, dovoljno je svakodnevno piti hladnu vodu.
- Domaći lekovi za svaki dan
• Tokom epidemija gripa dnevno jesti ukusno i zdravo limunovo ulje, čiji zaštitni i jačajući efekat provjeravaju tradicionalni healeri. Da biste to učinili kod kuće, uzmite 1 limun, 2 tbsp. l. med i 100 g butera. Pažljivo operite limun, spustite ga 1 minut u vrućoj vodi, a zatim ga potpuno prenesite kroz mlin za meso. Dodati medu i maslac drobljenom limunu, dobro temeljito premešati i staviti u frižider. U periodu epidemije, jesti maslac sa hljebom do osam puta dnevno i sigurno ćete biti zaštićeni od virusa.
• Uzmite 0,5 kg pire brusnice, čašu orahovog zrna i 2-3 zelene (bolje Antonov) jabuke sa kožom, narezane. Dodajte 0,5 čaše vode i 0,5 kg šećera. Čuvajte smešu na niskoj vrućini sve dok ne savi. Posle toga stavite sve u banke i uzmite 1 tbsp. l. ujutru.
Kako ispravno da se smiri
Najbolji način za sprečavanje prehlade i poboljšanje imuniteta je otvrdnjavanje. Ako pristupite razumno, onda će efikasnost biti velika. Poštovanje jednostavnih pravila olakšavaće navikavanje na hladnoću, neće vam dozvoliti da se zamrzne i uhvati tokom postupaka kaljenja.
Idite u kupatilo!
U Rusiji je već dugo poznato da zdravlje vraća kupatilo. To takođe ojačava. Posle boravka u vrućem i vlažnom vazduhu promoviše širenje krvnih sudova, jačanje cirkulacije krvi u svim tkivima tijela. Istovremeno, znoj se intenzivno izdvaja, što uklanja štetne metaboličke proizvode iz tela. Redovna poseta kupatilu čisti telo, povećava imunitet, otpor, i na prehlade i napone. U ruskom kupatilu tijelo se postepeno i ravnomerno zagreje, što je od velikog značaja za očvršćavanje, a sluznice ne preklapaju. Ali ako vaše srce ne toleriše vlažni vazduh, onda posetite saunu. Nakon zagrevanja, hlađenje je neophodno, a zatim - neophodno odmoriti. Tradicionalna bravo metla je naš stalni saputnik u sobi za paru. Leteći birch sadrži phitoncide koji uništavaju mikrobe na koži, u vazduhu i respiratornom traktu. Ako ste često bolesni, onda koristite metu eukaliptusa ili bršku. Uparite sa infuzijom borove ili breze. Veoma je korisno koristiti infuziju eukaliptusa i žalfije. U prodaji možete naći eterična ulja koja su dovoljna za 1 kap po kofi vode.
Kako se naviknuti na prehladu
Kaljenje nije tako teško kao što mnogi misle. Čak i kod kuće sasvim je realno da se naviknete na hladnoću, a nežno i brzo.
- Propolisovo ulje
Mucne membrane nas stalno štite od napada virusa i bakterija, pomažući da se smanji opterećenje na imunološkom sistemu. Ali tokom epidemija broj opasnih mikroorganizama je toliko sjajan da mogu prevazići barijere u nosu. Da bi mu sluzi zaustavio penetraciju virusa u ćelije, koristite biljno ulje. Jednostavno podmazati nos od unutrašnjosti pre nego što izađete. Propolis može povećati antivirusni efekat ulja.
- Zagrijavanje kuvanog vina
U hladnoj sezoni je lako prevladati i zamrznuti. U ovom slučaju, imunitet oštro slabi. Možete pomoći vašem imunološkom sistemu da se zagrejete toplim i korisnim mulledanim vinom. Da biste pripremili 3 dela pića, pomešajte 500 ml sok od jabuke i 300 ml slatkih kahora. Dodajte limunsku zrnu ili začine (kardamom, karanfili, cimetom) po ukusu i polako dovedite do temperature od 70 °. Kao što vidite, nije teško napraviti mleveno vino, ali važno je obratiti pažnju na nekoliko poena. Ne dozvolite da zavarite! Da biste utvrdili trenutak kada se završeno mulledno vino uklanja iz vatre, gledajte penu koja se pojavila na početku zagrevanja. Čim nestane, vreme je da očistite vaše zagrevanje lekova iz peći. Takođe možete brzo zagrijati piće, ali ga ostaviti duže u termosu tako da se drhti i gusti. Nikada nemojte zagrejati muljaste vino drugi put - od takvog lijeka nećete imati koristi ili uživati. Takođe zapamtite da morate pripremiti samo napitak u emajlu ili staklenim posuđima. Ne radi to u metalnim jelima bez emajla. Izuzetak može biti samo srebrna posuda. Kada dođe do kontakta sa vinom i sokom, metal će oksidovati, a štetne supstance će ući u mleveno vino.