Proizvodi koji poboljšavaju aktivnost mozga.
Meso divljeg lososa je neprocenjiv izvor važnih zdravstvenih elemenata, ne samo mozga, nego i sve uopšte. U ovom su meso masne kiseline, omega-3 kiselina, koja je potrebna za stimulisanje aktivnosti mozga. Štaviše, meso lososa je široko poznato po malom sadržaju zagađivača i štetnih masti. Korisni elementi koji sadrže meso lososa, smanjuju rizik od bolesti mozga, doprinose poboljšanju krvnih sudova.
Kakao pasulj u čistoj formi je vrlo korisna za mozak. Čokolada je prezasićena šećerom i ustvari sadrži veoma mali procenat kakaoovih pasulja. U tamnoj čokoladi, njihov sadržaj je, naravno, mnogo veći, ali čak ni ovaj procenat ne može da se takmiči sa čistim kakao prahom. Sadrži antioksidante koji neutrališu slobodne radikale koji oštećuju zdravlje tkiva i ćelija tela. Zahvaljujući teobrominu, kakao poboljšava raspoloženje, čineći se boljim.
Sojilica (ako je bez vještačkih zaslađivača) bogat je izvor proteina koji poboljšava zdravlje mozga. Štaviše, cimet je takođe koristan za aktivnost mozga.
Zeleni čaj je koristan u oba stanja: praškast i tečnost. Njegovi listovi, mleveni mljevenjem, pretvaraju u prah, koji je neka vrsta koncentriranog aditiva za hranu sa veoma korisnim osobinama, za razliku od pića. Zeleni čaj je zaista neprocenjiv bunar vitamina, antioksidanata i minerala; umiruje svojim efektom, smanjuje nivo stresa, štiti od bolesti i starenja.
Borovnice su takođe bogate antioksidansima i sadrže veliki broj korisnih elemenata koji pružaju zdravlje mozga. Štaviše, borovnice poboljšavaju vid i sadrže omega-3 kiseline, koje imaju veoma blagotvoran efekat na telo.
Kafa je značajan izvor antioksidanata, minerala, vitamina i amino kiselina, što omogućava smanjenje stope razvoja i sprečavanje pojave određenih bolesti. Kao iu slučaju zelenog čaja, kafa je korisnija u najčistijem obliku - bez šećera i kreme. Da bi se postigao blagotvoran efekat, kafu treba sistematično konzumirati mesec dana - to pomaže u sprječavanju gubitka memorije.
Osim toga, žučne žumance , crveno vino u umerenosti, šparoge , razne biljke i paradajz, takođe doprinose poboljšanju zdravlja mozga. Tofu sadrži mnoštvo antioksidanata koji štite ćelije od uništavanja slobodnih radikala i poboljšavaju se pamćenje.
Korisne grickalice.
Veoma korisno i veoma ukusno piće koje poboljšava aktivnost mozga je mešavina sojeg mleka, kakao pasulja i šargarepa ingvera.
Pozitivno napitak se može napraviti i pomoću sojinog mleka sa malim sadržajem masti, banane, maline i četiri kašike sok od pomorandže.
Kajsije, kruške, jabuke i datumi sadrže veliku količinu gvožđa, što pomaže u zasićenju mozga potrebnim kiseonikom kako bi zadržao svoju aktivnost. Štaviše, tu je još jedna korisna i ukusna hrana za stimulisanje rada mozga - grožđice i sušene višnje višnje sa opečenim nesalom kikirikijem.
Ne okrećite se od žitarica za doručak, jer različite žitarice sadrže važne ugljene hidrate za svoje zdravlje. Ukusni i korisni ručak može poslužiti kao ovsena kaša sa orasima, jogurtom, grožđem i dijelovima jabuka.
Najkorisniji doručak je sir sa sadržajem male masti, sokom od pomorandže, omletom od povrća, mekim kuvanim jajima i sendvičima od kikirikija.
Stvarno salata koja utječe na salatu može se napraviti od brokolija, špinata, crvenog luka, sira, male količine mlevenih lešnika i maslinovog ulja.