Uđite u dijetalne proizvode koji poboljšavaju rad digestivnog trakta. U vašem meniju mora biti prisutna jaja, zelenice i neškrobovano povrće (spanać, špargle, listovi repa, brokoli, krastavci), kvalitetno maslinovo ulje, pusto meso i, u odsustvu kontraindikacija, začinjene začine u malim količinama. Ovi proizvodi moraju biti konstantno konzumirani, a ne periodično - jedino će efekat biti primjetan.
Jedite često i postepeno. Ovaj način rada je neophodan deo rada na struku i stomaku. Hrana "Interval" - najmanje 6 puta dnevno uz poštovanje režima pijenja - omogućiće normalizaciju i ubrzavanje procesa razmjene. Intenzivan metabolizam - zaloga tanke figure i besprekorne štampe. U prvoj polovini dana ostaju gusti zakusci, a drugi - ograničite se na lagane obroke.
Obavezno stojite u baru svakog dana. Nije bitno da li ste u teretani ili kod kuće ispred ekrana računara - ne zaboravite na ovu efikasnu vežbu. Počnite sa 15 - 20 sekundi i postepeno povećajte količinu vremena - do nekoliko minuta. "Plank" neće samo učiniti napetost trudnoće već i dovesti do mišićnog tona čitavog tijela.
Pomeri se. Ako nemate apsolutno nikakvu želju za treningom snage ili aerobikom - uzmite svoje vreme za planinarenje. Principi su jednostavni: energična prolecna šetnja i rastojanje - ne manje od 15 hiljada koraka dnevno. Ritmična napetost abdominalnih mišića postepeno počinje da "zapali" depozite masti preko abdominalnih mišića.