Sova "sova"
Prema različitim podacima, stvarne "sove" ili ljudi večernjeg tipa su 30-40% svetske populacije. Japanski istraživači su 2001. godine povukli gen koji je zajednički za takve ljude, određujući trajanje spavanja. S jedne strane, "sove" ili ljudi večernjeg tipa mogu biti samo zavidovi. Sudite sami: vrlo dobro se prilagode radu noću, u poređenju sa drugim ljudima bolje kontrolišu svoj ritam spavanja i budnosti. Kod ljudi tipa noći, mehanizmi koji su odgovorni za povećanje pritiska rade sporo.
Stoga, emocionalni stres, mentalni stres, veliki priliv informacija koji su odgovorni za arterijsku hipertenziju, na "sove" se ogleda manje nego kod drugih "ptica". Nemojte se usredsrediti na "sove" na neuspjeh i probleme, moguće poteškoće, konflikte i emocionalne probleme. Možda, jer je iznenađujuće osjetljivo na prirodu i osobine ljudi oko sebe. I, kako su naučnici ubeđeni, ove osobine se manifestuju u "sove" čak iu najnežnijoj školskoj dobi! Ukratko, ljudi večernjeg tipa bi bili idealni kandidati za ulogu dugotrajnog jevreja u savremenom svetu, ako ne i za jedan "ali" - konstantno patnju od hroničnog odsustva sna. Na kraju krajeva, zbog nesposobnosti da zaspite sa "pilićima", trajanje sna u njima se smanjuje ponekad do četiri sata dnevno! Zato što je potreba da radite na vrijeme (a ipak izgledate dobro) na vrijeme za većinu njih - na žalost! - niko ga nije otkazao.
Kako se baviti ovim? Studije su pokazale da se "sove" ili ljudi večernjeg tipa osećaju najbolje kada rade u drugoj smjeni ili u uslovima kada mogu da biraju svoje vreme za rad i odmor. Shodno tome, ukoliko je upravljanje vašom kompanijom usmjereno na rezultat, a ne na poštovanje i poštovanje pravila o kazni zatvora na poslu od devet do šest sati, možete pokušati da razgovarate s njim o mogućnostima rada na pristrasnom rasporedu. Naročito ako ste se već dokazali sa najboljom rukom! Pokušaj nije mučenje, ali ako to uradi, onda će ti i firma pobediti. Ako pitanje "mir" nije riješeno i ako ste "sova", i dalje se penjete na režim "reakcija", pokušajte da olakšate postojanje pomoću sljedećih trikova.
Eksperimentalno uspostavite najranije vreme kada ste u stanju da zaspite. Pokušajte da uklonite stvari tako da se iz dana u dan osećate u krevetu najkasnije u ovom času. Čak iu slučaju kada se još uvek osećate veselo! Postepeno pomeranjem vremena ponovnog ponovnog ubrzanja, možete sebi osigurati bar potreban minimum spavanja. Sat pre odlaska u krevet, posvetite se večeri: to je nemoguće spavati na praznom stomaku kao i punom stomaku. Pola sata pre spavanja, možete se pribjeći takvim sigurnim "tabletama za spavanje" kao medu, banane ili tamno grožđe. Opuštena kupka sa natpisom, melisa, hmelj, valerijan takođe ne boli! Jutarnji rast za "sove" bi trebalo organizovati "šivanjem". Uzmite alarm prije 15 minuta ranije da biste mogli da popijete u krevet. Korisno je uključiti televizor na nešto zanimljivo i uzbudljivo. Takvo "buđenje" postaje manje bolno. Preporučeni "sovi" vrući (35-40gradusov) jutarnji tuš. Na poslu pokušajte organizovati stvari tako da do 12 možete riješiti samo rutinske zadatke. Najteži posao je najbolje napustiti do 16-18 sati. Nemojte se takođe opterećivati nezamislivom količinom kafe: jasnost i brzina razmišljanja još uvijek ne mogu da čekaju, a dobićete slom.