Zbog faktora okoline, stresa, depresija i bolesti koje naše telo trpi, uključujući i naš spavanje. Stalno konzumiranje lekova je još štetnije, pokušavajući da se izleči, postepeno srušimo drugu. U ovom članku su napisani recepti koji će vam pomoći da se oslobodite nesretnih noći, zamora i razdražljivosti.
Telo se pojavljuje u određeno vreme, određene potrebe, uključujući i početak tame, želite spavati. Telo počinje da proizvodi hormon melatonin - ovaj hormon proizvede mozak, temperatura se smanjuje, srčni utisak usporava, a sa početkom jutra, melatonin prestaje izlučivanje.
Ljudi trebaju zaspati pet minuta nakon što im padnu glavu na jastuk, a stopa spavanja treba da traje najmanje osam sati dnevno. Ako osoba brzo zaspi, onda buđenje treba biti veselo i dobro raspoloženje. Zbog poremećaja spavanja, aktivnost imunog sistema se smanjuje. Ljudi sa poremećenim spavanjem nervnog sistema su plitki i nemirni, nakon spavanja su umorni i nadraženi. Vaš san govori o vašem stanju uma. Naučite rano da odete rano i ustajte rano. Neophodno je posmatrati biološki ritam tela.
Da ne poremetite spavanje, ne ostanite kasno, ne pijte pilule za spavanje iu velikim količinama, sedativima. Smatra se da je najpouzdaniji način osloboditi nesanice - piti 10% tinkture božura ili korijena korena tri puta dnevno za 20-25 kapi.
Ili još jedan savet: nalijte čašu vode koja je ključala 10 g lumbaga, polučite pola sata u vodeno kupatilo i držite 10 minuta na sobnoj temperaturi, a zatim sjajte i dodajte kuanu vodu do nastale infuzije do 200 mg i popijete 1 tbsp. kašičicu svaka dva sata.
Kako se riješiti nesanice, sljedeći recept. 50 ml vodke prelijte 1 žlica. kašice suvog cvijeća gorkog pelena, treba insistirati na 8 dana, a zatim uzimati 8-10 kapi 3 puta dnevno pola sata pre obroka. Ili uzeti tri obroka dnevno pre obroka 3 gr. suvog maka u prahu.
Da biste poboljšali spavanje, možete piti tri puta dnevno za 20 kapi medicinske tinkture majke. Takođe možete lečiti tinkturu bundeve. Sipati zdrobljenu bundicu hladnom vodom od 1 litra, kuvati 5 minuta, a bujon treba insistirati 15 minuta, naprezati i popiti pola čaše toplo preko noći, možete dodati med po ukusu. Takođe pomaže luk, potrebno je da koristite male količine luka pre spavanja. Ne piti alkohol kao štit. Da, može se savetovati u malim dozama i pomoći će vam da zaspite, ali u stvari alkohol neće eliminisati vašu nesanicu, pored jutra će biti glavobolje, postati će iritirani i slomljeni, radni kapacitet će se smanjiti.
Ako je vaš san nemiran i osetljiv, možete pomoći tinkturi valerijana. U snu pred vatrom miris tinkture, u početku plitka inspiracija, postepeno prolazi do dubokih daha. Najlakši način da vratite spavanje je piti zeleni čaj sa medom. Jedite sirovo povrće, voće i sveže stisnute sokove. Večera bi trebalo da bude lagana i ne prekasno. Pre nego što odete u krevet, udahnite svež vazduh. Za noć možete piti toplo mlijeko ili vodu sa medom. Dobar san može biti olakšan masažom ili toplim kupatilom, pokušajte da ne razmišljate o problemima i djelima koje ste doživeli tokom dana.
Postoji puno recepta protiv nesanice, ali ništa neće pomoći ako se ne brinete o sebi. Ne uzimajte sve probleme u srce, pokušajte mirno reagirati na sve reči i što je najvažnije - dovoljno zaspati!