Dugo vremena niko nije iznenađen takvim paradoksom: verujemo u veliki moždani potencijal, ali kada se pamćenje i intelektualne sposobnosti oslabaju uzrast, smatramo da je ovaj fenomen gotovo neizbežan. Ali ako shvatimo živost naših umova, to uopšte nije uticalo na nasledstvo, a ne dar bogova, kako ljudi misle. Mi možemo i možemo da zadržimo naš intelekt do 80 godina i čak mnogo više.
Ako se ovo primeni na našu zemlju, to je samo teorija i, po mišljenju doktora, krivica svega je čvrsto usavršena vlada: sa godinama ću zaboraviti sve i misliti gore. I pokušavate, promijenite ovo pravilo na drugu aksiom: čak iu najstarijim godinama, nastaviću da se mijenjam i čistim umom, jer je to norma. Pored toga, pravila obuke i pamćenja su vrlo jednostavna, i svako to može učiniti. Ponekad je dovoljno samo da izbacite nepotrebne probleme drugih ljudi iz glave i ne pokušavate da kontrolišete 10 stvari odjednom.
Čak i Hipokratov sanjao da proučava mozak u svim svojim suptilnostima, ne možemo reći da u ovoj temi nauka nije posebno napredna. Ali još uvek ima mnogo tajni i tajni. Kao što znate, već 16. dan nakon koncepcije, centralni nervni sistem počinje da se postavlja, a zatim raste sa velikom kosmičkom brzinom: u sekundi se formira 6 hiljada novih ćelija, a takav brz rast traje pet meseci. U šest meseci, fetalni mozak ima sve svoje neurone koje osoba treba za kasniji život. Zatim se odvija formiranje različitih procesa, zahvaljujući kojima moždane ćelije mogu "komunicirati" jedni sa drugima, što je osnova razmišljanja.
Proces formiranja pamćenja i mentalnih sposobnosti intenzivno se javlja u prve 3 godine života deteta. U ovom dobu, dete sagledava informacije iz pet čula i treba mu dozvoliti da se pravilno okrene. Nemojte se zaklinjati ako vaše dijete gradi dvorce sa peska, prskanje u vodi, sluša pesme i priče, ukus igračaka, tako da postaje vezan za život.
Svakodnevno ćelije mozga umiru, a uzrast, kada se staramo, to se dešava brže. U 20 godina na dan umire oko 20 hiljada ćelija, a u 40. godini života umre oko 50 hiljada ćelija. Nedavni podaci naučnika ukazuju na to da se takva tvrdnja: "nervne ćelije ne oporavljaju", može se izazvati, jer u nekim dijelovima mozga, ćelije mozga skoro uvek obnavljaju tokom života.
Dakle, reći "odgovornost" za proizvodnju novih ćelija, nosi matične ćelije. Oni su odgovorni za zrelost mozga u materici, kasnije i rešavaju važne zadatke, ćelije kod odraslih mogu se transformisati u zrele neurone. Ne tako davno, naučnici su otkrili da se nove moždane ćelije pojavljuju u regionu mozga, koji je povezan sa svojstvima memorije. Ali u ovom organizmu potrebno je pomoći.
Ako osećate da ste vrtoglavi i često imaju glavobolju, potrebno je da kontaktirate neurologa. Ranije su doktori objasnili svojim pacijentima da se sve ovo dešava, jer manje krvi ulazi u mozak. Nedavna otkrića u oblasti medicine pokazala su da je glavobolja posledica složenih procesa u telu. U određenom dobu, nama je teže da se nosimo sa takvim dužnostima kod kuće i na poslu kao što smo, mi smo veoma zabrinuti, veoma smo nervozni, vozimo se u ugao, a takvi neurotični poremećaji izazivaju glavobolju.
Drugi način da se testirate da li ste čvrsti je memorija, neophodno je proći neuropsihološki test koji lekari nude. Ako ti testovi otkriju poremećaje u tebi, onda se morate složiti i započeti terapiju, naravno pod nadzorom lekara.
Šta mogu da savetujem da poboljšam obuku pažnje i memorije? Potrebno je prvo zadržati pod kontrolom krvnog pritiska, jer hipertenzija zauzima prvo mjesto među svim faktorima rizika.
Drugo, ako se osoba angažuje u intelektualnom radu, onda je nervno tkivo očuvano mnogo bolje. Zbog toga mozak treba i može se obučiti. Engleski naučnici dokazali su svojim istraživanjem da je mozak ogovaranja na klupi i ljudi sa fenomenalnim sećanjem dogovoren na isti način. A činjenica da osoba neumorno sišava sa brojevima i činjenicama, onda je sve to rezultat dugih obuka područja mozga, što je odgovorno za pamćenje.
Idealni "simulatori" će biti unakrsne riječi, knjige, komunikacija sa kolegama, prijateljima, susedima. Ovo je samo u crtanju o dečaku Mowgli, koji su životinje odrastale, razvio se kao obična osoba. U stvarnosti, deca koja su hranjena životinjama, u mozgu, mnoge funkcije blede i pojavljuju se nepovratne promjene. Učite poeziju i riješite ukrštene slagalice uz zadovoljstvo, a ne kroz snagu, u suprotnom od ovih vežbi neće biti nikakve koristi.
Tajna uspeha je brak. Prema naučnicima, ako ste slavili svoje 50 godina sa svojom porodicom, to znači da ćete do 80 godina živjeti u čvrstom sećanju. Ali najvažniji lek za mozak je kiseonik, mozak, kada oseća nedostatak kiseonika, jedan je od prvih koji signalizira telo. Ako postanete razbacani i spori, brojke ne konvergiraju i povezuju slučajeve, onda je vaš mozak potrebno dopuniti u vidu šetnje u parku ili u vidu dodataka vitamina.
Postoji nekoliko pravila, ako u osnovi na poslu imate sedentarni način života, onda morate periodično vršiti vežbe za glavu, naginjati napred i nazad, na strane. Ovo poboljšava cerebralnu cirkulaciju i olakšava napetost mišića u vratu. A ako je moguće, zamenite rad u umu sa petominutnim zagrevanjem.
Poboljšati procese razmišljanja aromatičnih ulja brda, bosiljka, ruzmarina. A za lenjive ljude možete to učiniti, spustiti nekoliko kapi ulja na aromu i tokom čitavog radnog dana vaš mozak će biti "podstaknut".
Važnu ulogu u procesu obuke i očuvanja pažnje i memorije igra imidž vaše hrane. Doktori savjetuju da očuvanje jasnosti uma treba da voli sve morske plodove i ribu, jer stanovnici mora sadrže masne polinezasićene kiseline, a ne samo fosfor, što ih čini aktivnijim da naše sive ćelije rade. Korisno je jesti salate od mahunarki i povrća sa suncokretovim uljima, sendvičima od raženog hleba sa maslacem, orasima.
Apple pomaže da se koncentriše, a grožđe pomaže da se koncentriše. Banane sadrže vitamin B6, ako imamo nedostatak ovog vitamina u telu, svi zaboravljamo. Pomorandže, paprika i šargarepa usporavaju starenje mozga i tela. Suncokretovo ulje utiče na živost slike. Vitaminski kompleksi će pomoći da se poboljša uspomena, a glavni akcenat treba staviti na cink.
Neobična činjenica - mali glad gladuje našu mentalnu aktivnost, ali različite dijete djeluju suprotno. Osvežavanje sećanja je najlakše u kuhinji, dovoljno je otvoriti tegle sa začinama, naročito dobrim lijevom listom, karanfilićem, korijandrom.
Psiholozi imaju svoje tajne, kako držati činjenice ili brojke u glavi dugo vremena. Pouzdan način se smatra asocijativnim: putem zvukova, mirisa, senzacija. Klasičan primjer bi bio da ako osobu pokažete sliku šume i uklonite je, on također nastavlja da vidi sliku, smrdi na travu, čuje šuštinu listova i tako dalje. Takođe možete zapamtiti događaje u životu, a zatim "suve" šeme, brojke se mogu "oživeti".
Koristite Cicero recept. Kada se čuveni govornik pripremao za svoj govor, hodao bi oko kuće i u svojim mislima stavlja ključne trenutke svog govora na poznata mesta, a zatim se sjeća situacije kod kuće, a on je već imao neophodna asocijacija na umu.
Da biste bolje zapamtili informacije po uhu, morate pratiti pokret ruke naratora, za svoje geste, za izraz lica, koji obično vrši funkciju logičke naglasnje. Ali bolje je ne samo da gledate ili slušate već da to uradite sami, jer je dokazano da se sećamo trećine onoga što smo čuli, pola onoga što smo videli, a 100% sećam se šta smo već "pokušali" sa našim rukama.
Sada znamo šta je obuka i poboljšati sećanje na pažnju. Nemojte žuriti da krivite prirodu, da imate lošu uspomenu i da zaboravite sve, možete poboljšati svoje pamćenje i pažnju, samo treba da obučite i učitate memoriju. Ili razmislite više, ovdje kome, kako želite.