Mimić su odgovorni za izražavanje emocija i nisu toliko aktivni, zašto uzrast gubi elastičnost. Prema tome, "nezaposleni" mišići su korisni za obuku. Vežbe za lice poboljšavaju mikrocirkulaciju krvi, što povećava protok hranjivih materija u tkivo i odliv otpada, a to pomaže da se nosi sa oticanjem i nedostatkom boje. Ova gimnastika može zasićiti tkiva kiseonikom, tako da proizvodi za negu kože nakon što će raditi mnogo efikasnije. Prvi autorski kompleks vježbi za lice razvio je tridesetih godina engleske balerine. 1978. godine, njen trezor Eva Fraser, udario glatkoću i elastičnost kože 76-godišnje balerine, počeo je uzimati lekcije od nje, savladao tehniku i dopunjavao novim vežbama. Osnovu tehnike su vežbe mišića oko očiju, mišići vilice i brade, obrazi, kompleks za glajenje nasolabijalnih zuba i bore između obrva. Celokupni dnevni kompleks traje 10-15 minuta: nema mnogo vježbi, ali ne tolerišu brzinu! Kao iu velikoj fitnesu, zagrevanje je neophodno za zagrevanje mišića i njihovo učvršćivanje i plastičnost. Efektivne vežbe za konture lica će vam pomoći da ostanete u obliku svaki put.
Vežba za oči Eve Fraser
Uzmi ugodnu pozu - stoji ili sedi. Spustite i opustite ramena, lagano otvorite usne kako ne biste stisnuli vilicu. Držite glavu pravo, pogledajte napred. Mada ostanete mirni, podignite oči što je više moguće i brojajte do pet. Zatim brzo spustite oči i brojajte do pet. Ponovite vježbu tri puta.
Uticaj na lice
Jedna od najefikasnijih i najjednostavnijih metoda koju je ponudila američka kozmetičarka Carole Maggio, nazvala joj je fasercizam, kombinujući reči face-face-and exercise-exercise. Kompleks se sastoji od 14 vježbi, a njegova implementacija traje oko 11 minuta. Polazna pozicija: sjedite sa ravnim leđima malo podignite noge, tako da se mišići na prednjoj površini butina zatežu, stisnu zadnjicu i izvlače u stomak. A onda idite na vježbe. Meggio posvećuje posebnu pažnju mišićima koji podržavaju oblik usta.
Vežba za usne od Carol Maggio
Stisnite usne, ali ih ne stisnite. Pogled bi trebao biti nešto poput reći sebi: "Ja sam spreman za ovo." Zategnite uglove usta, kao da su dva komada limuna. Ne zatvarajte zube i ne zaboravite da pratite dah, trebalo bi da bude čak i. Blago pritisnite jastuke indeksnih prstiju do uglova usta. Blago i brzo pulsirajuće kretanje, jednostavno primenite pritisak na kožu. Nastavite sa vježbom sve dok ne osjetite blagi osjećaj pečenja u uglovima usta. Zatim zategnite usne čvrsto i snažno udare da bi usne vibrirale.
Počnite sa disanjem
Nešto drugačiju tehniku stvorio je nemački plastični hirurg Reinhold Benz (Reinhold Benz) i nazvao joj "izgradnju lica". Naglašava kombinaciju dinamičkih i statičkih vežbi (kao u bodybuildingu): neki rade na račun broja ponavljanja, drugi - zbog trajanja opterećenja. Benz predlaže pokretanje gimnastike sa vježbama za disanje i dodatno osiguravajući da je disanje sporo i duboko. Obogaćuje tkiva kiseonikom, poboljšava cirkulaciju krvi i metaboličke procese.
Vežbanje mišića vrata od Reinhold Benza
Izdužite uz usta, a zatim snažno, uz buku udahnite nos, ponovo izdahnite kroz usta i ponovite bučni duh u nosu. Vežbanje treba izvoditi na inspiraciji, a još bolje - sa kašnjenjem disanja. Dakle, udahnite i polako nagnite glavom tako da osećate napetost pod bradom. Polako okrenite glavu udesno i pogledajte preko ramena. Blago otvorite usta i gurajte donju vilicu napred. Polako se vratite u položaj izdisanja. Uradite tri ponavljanja u svakom smeru. Čak i najmanji od naših mišića je deo jedne harmonične cjeline, koja je osoba. Na ovoj osnovi, možda, najefikasniji, ali najkompleksniji od svih ovih metoda je "oblikovanje lica". Razvila ju je Benita Cantieni (Benita Cantieni). Ona veruje da "rad na licu" treba početi sa korekcijom držanja, a zatim savladati osnove meditacije: naučiti da pravilno udiše, svesno diše i fokusira pažnju na određeni dio tela. Vežbe za držanje, koje nudi Cantieni, vraćaju cirkulaciju krvi i opuštaju mišiće vrata. "Poremećaji stajanja dovode do grčeva krvnih sudova i mišića grlića kičme, krvarenja venskog i limfnog odliva. Ovo pogoršava metaboličke procese na koži. " Osim toga, autor tehnike veruje, mora se obučiti mišići ... oko ušiju. Oko ušica u malim šupljinama su energetski aktivne tačke. Lagani pritisak ih može aktivirati. Cantieni sugeriše da se u prve tri nedelje takva stimulacija izvodi svakodnevno, najmanje dva minuta.
Pravi položaj od Benite Kantieni
Sjednite na podu, pređete noge, možete podići jastuk ispod sebe. Pokušajte sjediti tačno na kostima izhija. Povucite kičmu, prezentujući ga kao niz bisera: od kokice kroz sakru, pršljenova, gornjih leđa, vrata. Zamislite da ste povezani ovom nitom na nebo. Opustite ramena malo unazad i dole i opustite se. Prevazilaženje prve reakcije nije reč "opusti se" - potreba za omekšavanjem i spuštanjem dole: vraćanje opuštenosti je ravno, ispravljeno leđa. Ne žurite, slušajte osećaj elongacije - interno, ako se slažete sa silom gravitacije, tako da ne vrši pritisak na vas. Ako držite napoj ravno, opušteno i besplatno, osećate se kao da vam glava bude lakša. Zamislite da pari kao lopta na vodotoku - gotovo bez težine i mekog. Osjećam se kao kičma, a zadnji deo glave postaje svjetlost, dok grudni koš krotira, a ramena slobodno pada. Miševi lica, donje vilice, opustite se sve više i više. Lagano visi bradu, a njegovi usta se opuste. Nijedno čelo ne ostane nikakav stres ... Takva svakodnevna praksa postepeno će izjednačavati položaj, poboljšati blagostanje, raspoloženje i čak tjeles.