Plan pet nedelja - kurs je dizajniran upravo za takav period, nakon čega njegovi kreatori obećavaju garantovani rezultat (bez neprijatnog osećaja "diete").
Restrikcije hrane su beznačajne, dijeta je jednostavna i jednostavna - sve ovo treba da dovede do onoga što želite da nastavite. U idealnom slučaju, sličan raspored obroka postepeno će postati vaš način života.
Pet obroka dnevno - doručak, ručak, večera i dve grickalice tokom dana. Važno: u ovom režimu verovatno neće biti mučen gladom i shvatanjem da se na neki način ograničiti na sebe.
Više o ishrani "Pet faktora" ćete naučiti: 25 minuta obuke svakog dana - prema treneru za fitness sa dugogodišnjim iskustvom (i kao instruktor "zvezda"), kratka obuka je često efikasnija od sati mučenja u teretani. Dovoljno je pet različitih vežbi (po 5 minuta) kako bi se lepo izgubila težina - bez sleganja mišića i kože.
Važno je pet dana odmora za pet sedmica! Da savršeno ideš na celu distancu, ponekad moraš da se pustiš ... da se skloniš! Jednom nedeljno možete napraviti pauzu - na primer, jedite ceo dan omiljenim "lošim stvarima": sladoled, pizzu, pomfrit, čokoladu. Ovo će uništiti u osećanju osećanja krivice i samopovezivanja ("moram da odbijem u mnogim pogledima!") - naime, te rušenja, po mišljenju stručnjaka, nas odvraćaju od puta pravednika.
Važne "male stvari"
U knjizi H. Pasternak predstavlja puno recepata, na koje je priložen spisak potrebnih proizvoda (ovo pomaže da se brzo pripremi). Nedostajuće sastojci tokom dijete mogu se zamijeniti sličnim - kreativnost je važna! Recepti su veoma raznovrsni: piletina curry, sendvič sa jajima i slaninom, italijanska fritata, parfem od jagodičastih čokolada ... Od koga možete izabrati!
Fizkult-zdravo
Fitnes guru preporučuje davanje pet minuta kardio-opterećenju: trčanje, vežbanje na vežbanju, konopac za skakanje i dinamične plesove. Zatim deset minuta provedite trening snage - izaberite vežbe po svom ukusu (možete bacati biceps sa triceps-om ili potiskivati). Zatim pratite skvote (dva pristupa 25 puta svaki). Na kraju - pet minuta lijevanja štampe i istog trčanja.
Za i protiv
Uzbuđenje oko oskudne ishrane privuklo je pažnju nutricionistima i stručnjacima za ishranu, a njihova mišljenja su podeljena. Osim toga, po njihovim rečima, ne postoji naučna baza ispod ishrane (kao i sprovedene studije rezultata), što znači da je njegova efikasnost vrlo sumnjiva. Podržavatelji, zauzvrat, sigurni su: ishrana je odlična! Ima sve supstance neophodne za telo, a dobro izbalansirana ishrana je pohvalna. Sve ovo dovodi do postepene promjene u navikama u ishrani, zbog kojih obično dobijamo višak težine. Izgleda da je ovo idealna ishrana koju možete pratiti celog života!
Dijeta omogućava ženama da se oseća lakše ne samo fizički, već i duhovno. Uz pomoć ishrane "Five Factors", možete pronaći duhovno i fizičko skladanje s vašim telom. Sedenje na ishrani je dovoljno lako, ograničavajući se na jedenje, a ne u velikim količinama. To ne čini ženu "žrtvom dijete", jer se na ovaj način ispostavlja da jedete skoro sve zdrave i zdrave proizvode. Jedite razne vitamine, povrće i voće, jedite sveže i sokove, a telo će uskoro zahvaliti!