Nisam tražio dan od jutra: rad nije bio slomljen na cesti peta, u kancelariji šef koji se zvao "na tepihu" i propesohil ni za šta ništa, kolega je ponovo uokvirio, kompjuter je zatvoren i čitav izveštaj je odletio do mačke pod repom ... Poznata situacija, ne tako Da li oni? Svakodnevni broj bezbrojnih stresova na poslu dolazi iz više razloga. Ali jedna stvar je očigledna - oni moraju biti u stanju da se suoče sa njima, kako ne bi stajali preko noći da bi se nosili sa tobom. Dakle, stres na radnom mestu: upravljanje stresom je tema razgovora za danas.
Čovek provodi većinu svog života na poslu. Zbog toga, kada se rad zapada, ovo je veoma ozbiljno. Ne možete ignorisati stres, jer vas bukvalno jede iznutra. Držite ga u sebi - takođe ni opcija. U jednom "savršenom" trenutku, nakupljeni će se iskočiti i ukloniti sve na svom putu. Uključujući vašu karijeru. Samo treba da usavršite tehniku upravljanja stresom na radnom mestu. Ovo će imati pozitivan uticaj na vaše zdravlje, psihu, raspoloženje i kvalitet života uopšte.
Uzroci stresa na poslu
Ljudsko telo nema neograničene mogućnosti, kako bismo želeli. Pokušavamo da završimo posao na vreme, često se dovodimo do kritične tačke, a zatim preopterećenju. Sva ta požuri, bezobzirno naređenje vlasti i njihovi praktično nemogući zahtevi, zavist kolega i osnovnih intriga - nije iznenađujuće što to može dovesti do nervoznog srušenja i stresa na radnom mestu.
Faktori za formiranje stresa na poslu su različiti, u zavisnosti od specifične situacije. Može se česti noćne smjene, prekovremeni radovi za koje ne plaćate, nedostatak kolegijalnosti i uzajamno razumevanje sa drugim zaposlenima u kancelariji i još mnogo toga. Pri organizovanju zajedničkih projekata sa kolegama koji imaju različita gledišta i koji su različito odloženi za rad, stres i nervni slomovi su skoro obavezni. Poremećaj je takođe stresni faktor. Kada izgubite svo vreme svo vreme, radite neuspješne radnje, radite nečije drugo delo ili popravljate greške gazde, produktivnost se smanjuje skoro na nulu, vaše misli negde lutaju daleko od kancelarije i prije ili kasnije ćete se naći u vrlo neprijatnoj situaciji. Ili će biti vaše kolege, kada konačno izbrišete.
Razvoj tehnologije, inovacija u radu takođe doprinosi naprezanju. Niste u stanju da se brinete i brzo naučite da radite s novom tehnologijom, ažuriranim programima ili novim sistemom koji nam je nametnuo menadžment. Stres na radnom mestu uzrokovan takvim problemima može se izbjeći samo usvajanjem specijalnih kurseva i obuka kako bi se poboljšale vještine zaposlenih.
Pretpostavlja se da je stres eliminisan iz kolone samo veoma osetljivim ljudima u životu. Ovo nije uvijek slučaj. Naravno, mali prihod, osećaj hijerarhije i shvatanje da ste na najnižem nivou, nedostatak poverljivosti u procesu rada, monotonija su one stvari koje mogu da prekinu bilo koga. Čak i jak duh i nije vrlo sklon snimanju, ljudi se mogu osjećati u stresnoj situaciji.
Stres može biti uzrokovan toplotom, hladom, bukom, nedostatkom svetlosti i svežeg vazduha na radnom mestu i generalno loših radnih uslova. Ako je vaše radno mesto negde tamo, trčite ceo dan ili provodite 8-12 sati na nogama - stres i depresija vam se pružaju.
Upravljanje stresom na radnom mestu.
Organizacija - iznad svega. Pre toga, razmislite o rasporedu odgovornosti. Važno je znati šta će vam biti potrebno tokom dana i koliko će vam trebati vremena. Beležnica će biti veoma zgodna. I nemojte ništa propustiti i postavite se na važnost pojedinačnih slučajeva i sastanaka.
Očistite svoje radno mesto. I nemojte samo ciljati, već ga stalno podržavati. U haosu, ispod gomila papira i fascikli sa dokumentima, i sakriva izvor vašeg stresa. Ne dozvoli mu da postane oluja.
Obavezno izaći na svež vazduh u vreme ručka. Ovo će odbaciti negativne misli i stavove vezane za rad. Bar vi, na neko vreme, odvraćate se od napora i razočaranja. A ukusna hrana u opuštenoj atmosferi takođe može srušiti stres u devetima.
Koristite antistres igračke. Sada su veoma brojne: mekane kugle, metalne kugle, gumene trake. Možete ih smrskati, baciti ih, povući ih, srušiti ih u ruci. Princip njihove akcije je da skrenete pažnju na drugu stranu sa posla, projekata, odgovornosti, problema, koji su glavni faktori stresa.
Ne dozvolite da posao postane jedino značenje vašeg života. Da, svako treba da ispuni naše materijalne potrebe i potraži načine za poboljšanje njihovih uslova života. Ali rad u ovome nije cilj sam po sebi! Neophodno je da postoji još nešto što bi vas podstaklo, dalo radost, opustiti se. Komunikacija sa prijateljima, bioskopom, pozorištem, sportom, bilo kojim hobijem i tako dalje.
Nemojte oklevati da zatražite pomoć od kolega ili šefa ukoliko nastupe bilo kakve poteškoće u radu. U suprotnom, nije iznenađujuće što ćete izgubiti ceo dan brinuti o problemu, umjesto da shvatite kako to jednom riješiti. Ali to se može učiniti bez preteranih napora, živaca i stresa.
Nedosyp može lako izazvati stres na radnom mestu. Stoga, ako vaš radni dan počinje u 7.00. - idite u krevet ne kasnije od 23.00. Tako ćete imati vremena za oporavak i biće fizički spremni za novi dan bez stresa.
Naučite da kažete "ne"! Procijenite svoje snage i mogućnosti za rekreaciju. Ne preuzmite zadatke koji dodatno otežavaju rad. Morate izvršavati naređenja od svojih pretpostavljenih i kolega samo zato što je dobro za vas. Ako utvrdite da bi rad određenog posla koštao previše mentalnog i fizičkog napora za vas - ne oklevajte da kažete "ne". U suprotnom, sami sebe stavite u stresnu situaciju na radnom mestu.
Najbolji način da se nosi sa stresom skoro 100% jeste kombinacija rada i hobija u jednu celinu. Ako nađete posao koji volite, što će vam donijeti zadovoljstvo - zaboravite i razmislite o stresu. Ponekad ljudi provode mnogo godina da pronađu "svoj" posao. Ali to je na kraju vredno.
Za neke zaposlene, stres na stresu na radnom mestu je podsticaj povećanju aktivnosti i produktivnosti. Ovo je tzv. "Pozitivan stres". To uzrokuje jačinu života i želju da reše zadatke po bilo kojoj cijeni.
Raditi pod pritiskom, kratkim rokovima, zahtevi šefa uopšte nisu nešto sa čime su neki ambiciozni zaposleni spremni da uspostave. Zbog toga su razne prepreke i uzrok stresa na radnom mestu - upravljanje stresom u ovoj situaciji jednostavno neophodno. Iako u malim dozama, stres pomaže ljudima da potroše svoju energiju kako bi mogli poslužiti kao kreativni ciljevi - najbolje je pokušati izbjeći stres. Ili barem moći da se nosi s njima na vreme.