Uskoro ljeto. Ovo je odličan razlog ozbiljnog razmišljanja o vašem fizičkom obliku. Izdavačka kuća "Mann, Ivanov i Ferber" dijelila su savete iz knjige "Na granici", koja će vam pomoći da brzo povučete svoje fizičko i emocionalno stanje u toplu sezonu. Počnimo?
Postavite cilj sebi
Svaki projekat koji treba da se promeni počinje planom. Kako si sa planiranjem? Postavite sebi sledeća pitanja:
- Koliko je zadovoljan moj fizički oblik?
- Šta mi se sviđa i šta ne voli? Kako mogu da se nosim sa onim što mi se ne sviđa?
- Šta me zbunjuje ujutru? Šta me motiviše?
- Kako da se vidim za nedelju dana? Za mesec dana? Za godinu dana? Za pet godina?
Odgovori na ova pitanja će vam pomoći da uspostavite svoj cilj i uspješno ga postignete. Napred!
Otarasite se loših navika
Prva stvar koju treba da uradite je da se rešite loših navika. I uradi to jednom za svagda. I da se brzo pozdravite sa svime što vas vuče, potrebno je da negativne rituale zamenite pozitivnim. Drugim riječima, zbog loše akcije, pronaći opoziciju koja vas menja na bolje. Na primer, ako često jedete brzo hranu, prijavite se za časove kuhanja kako biste naučili novi hobi i naučili se da jedete u pravu. Zameniti negativne navike sa pozitivnim.
Uradite dnevne vežbe
Kada ste poslednji put otišli u teretanu? Ako to niste učinili juče, onda smatrajte da ga nikad niste pogledali. To je svakodnevno vežbanje koje će vaše telo dovesti u pravi oblik. Istovremeno, dvostruko sedmično fizička aktivnost treba biti maksimalna. Samo na taj način možete držati svoje telo toniranim i staviti u red. Počnite odmah!
Izađite iz Comfort zone
Sve zanimljivo u vašem životu se dešava izvan zone udobnosti. Zato istaknite jedan dan u svojoj super nedelji i provesti je u neobičnom okruženju. Bojite se visina - skočite padobranom, osećajte sramežljiv da se upoznate sa ljudima - započnite razgovor sa prvom osobom na telefonu, ne volite da razgovarate telefonom - pozovite svoje prijatelje i porodicu. Odlučno se krećite prema onome što vas plaši!
Naučite se opustiti
Pravi odmor je važno ne manje aktivne akcije. Ako ne uključite svoju pažnju, onda rizikujete da brzo "izgorete". Najjednostavniji način odvraćanja je meditacija. Posvećujte 15-20 minuta dnevno ovoj praksi i rezultat neće trajati dugo. Naučićete da kontrolišete svoj um i vremenom se oslobodite represivnih misli. Biće vam dobro! Uzimajući u obzir svaku od ovih tačaka i preživljavajući nedelju dana na granici svojih sposobnosti, moći ćete da se pripremite u potpunosti pripremljeni za leto. Uzmi akciju! Drugi korisni saveti za pumpanje sebe u knjizi "Na granici".