Natalia Rudova s pravom se smatra jednim od najlepših glumica ruske kinematografije. Njena idealna figura je divljenje i zavidan od strane brojnih pretplatnika stranice zvijezde u Instagramu, gdje redovno objavljuje pikantne snimke u bikinisima i čvrste haljine. Glumica priznaje da je prelepo telo posledica titanskog rada na sebi, a ne dar prirode, kao što mnogi veruju. Kao dete, Natalija je doživela ozbiljnu povredu glave, tako da su joj fizičke aktivnosti bile kontraindikovane. Jednom u delovanju, shvatila je da idealni izgled počinje tanak, dobro proporcionalnom figurom i bez ovoga će biti teško uspjeti. Uz pomoć ishrane i pravilne ishrane, Rudov je pao više kilograma, a redovna vježba je uskoro postala sastavni dio njenog života.
Sportske treninge Natalije Rudove
Glumica poseti teretanu tri ili četiri puta nedeljno. Po pravilu, ona zamjenjuje fitness trening sa boksom. Ako zbog radnog rasporeda rada soba nedostaje, Natalija je kod kuće. Da biste to uradili, ona ima sve što vam treba: bar od 35 kilograma, steper, gume od četiri kilograma i vreća za probijanje. Glumica smatra da je potrebno samo preskočiti nekoliko treninga, jer to odmah utiče na brojke.
Poseban ponos Rudove je idealna radna štamparija, sa kojom ponosno demonstrira u svakoj prilici. Glumica ima poseban skup vežbi za abdominalne mišiće, koje ona obavlja svakog dana, bez obzira na zaposlenje i dobrobit.
1. Ležanje na leđima, ruke iza glave, podignite i spustite gornji deo torza.
2. Podignite noge za 90 stepeni i podignite torzo, pokušavajući da dodirnete prstima rukama.
3. Bočno izvrtanje, pokušavajući dodirivati levo koleno laktom desne ruke i obrnuto.
4. U položaju sklonog, pređene noge treba povući na grudi
5. Leđite na leđima, stavite ruke pod zadnjicu i podignite pluža podignute 90 stepeni nogama, spuštate i podižete donji deo leđa i oslonite se na svoje ruke ("breza").
Svakoj vježbi se daje 45 sekundi, odmor između njih - 30 sekundi.