Većina ljudi u našoj zemlji sanja da smanji svoju težinu. Ovo je bolest broj jedan u modernom društvu. Međutim, tu su i ljudi koji, naprotiv, nisu naklonjeni sticanju nekoliko kilograma. Naravno, ne postoji mnogo njih. Zato ćemo u ovom članku razmotriti kako jesti, koji žele da kupe nekoliko kilograma, koja je hrana i jela najtalentovaniji.
Mlečni proizvodi
Kefir je masni, sadrži 59 kalorija, 3,2% masti. Mleko je malo niže - 58 kalorija, količina masti je ista. Mleko je suva cela - 475 kalorija i masti 25. Kondenzirano mleko sa šećerom -315 kalorija. Krem 20% - 205 kalorija. Pavlaka 20% - 206 kalorija. Sirevi i raznovrsni specijaliteti od kremastog sira sadrže 340 kalorija. Vođa visoke kalorične vrednosti među sirevima je švajcarski sir. Sadrži 396 kalorija. Na drugom mestu nalazi se ruski sir - 371 kalorija, a na trećem mestu holandski sir. U njemu je 361 kalorija. Margarin - 746 kalorija. Oni koji vole majonez, jedu neograničene količine. Dodajte u sendviče, salate, supe. Sadrži 627 kalorija. A to je 100 grama. Maslac - 748 kalorija.
Sada razmislite o hlebu, brašnom i seriji.
Hleb, pecivo i brašno
Najvažniji među svim hlebima lebde pšenični hleb iz prvog brašna. Sadrži 254 kalorija. Pekara - 297 kalorija, hleb - 312 kalorija, sušena korijena - 397 kalorija Pšenično brašno prvog razreda - 327 kalorija, pšenično brašno prvog razreda - 329 kalorija, rađano brašno - 326 kalorija, pšenično brašno drugog razreda - 328 kalorija.
Prolazimo na žitarice. Hajde da razmotrimo koji od njih je najviše kalorija.
Žitarice
Sve poznata heljda sadrži 329 kalorija, masti 2,6. Zbog toga dijetalna ishrana nije toliko efikasna. Mannukrupa sadrži 0.7 masti i 326 kalorija. Ovsena kaša - najviše vodećih masnih prodigija - 5,8, ima 345 kalorija. Prema tome, svako ko želi da se debeli, morate ga jesti noću. A oni koji žele izgubiti težinu, jedu samo ujutro. Biserni ječam - 1.1 masti i 324 kalorija. Wheatgrass - 2.9 masti, 334 kalorija. Pirinač sa pirinčićima sadrži masno 0,7, tako da je sadržaj kalorije dovoljno visok - 323, to je zbog visokog procenta ugljenih hidrata, od toga je 73,7 u ovoj kulturi. Žitarice ječma - 322 kalorija. Hercules - 355 kalorija i 6,2 masti.
Povrće
Peas green - 72 kalorije, crveni kupus - 31 kalorija, krompir - 83 kalorije, crni luk - 43 kalorije, peršun - 45 kalorija, redkvica - 20 kalorija, redkvica - 34 kalorija, šećerna repa sadrži 48 kalorija, boranija - 42 kalorija, hren - 71 kalorija, kislina -28 kalorija. Vođa je beli luk. Sadržaj kalorija je 106 kalorija.
Voće i bobice
Kajsije - 46 kalorija, kutine -38 kalorija, ananas - 48 kalorija. Ali postoji mito da pomaže da se razbiju masti, tako da ih ne zajebavate. Ali banane su vrlo pogodne za vas, imaju 91 kaloriju. Jedi nije ograničeno. Cherry - 49 granata - 52 kalorija, kruška - 42 kalorija, smokve - 56 kalorija, breskve - 44 kalorija, persimmon - 62, slatka trešnja - 52, jabuke - 46 kalorija. Šampion je datum, njegova kalorija je 281. Orange-38, grejpfrut-35 kalorija, mandarina -38 kalorija. Grožđe sadrži 69 kalorija, kosmić - 44, malina - 41, ribizla bela - 39 kalorija, crna ribizla - 40 kalorija i crvena ribizla - 38 kalorija. Šampanjac svež - 101 kalorija, sušena divlja ruža - 253 kalorija. Sačuvajte za ove zimske bobice i dodajte ga vchay, sadržaj kalorija u takvom proizvodu će se povremeno povećavati.
Napomena, u bobicama i plodovima ne-masti, stekli su svoju energetsku vrijednost zbog ugljenih hidrata.
Pečurke
Oni posvećuju posebnu pažnju nebdem, jer su nisko-kalorični. Izuzetak je bela osušena pečurka. Pored toga, 209 kalorija.
Mesni proizvodi su od posebne važnosti.
Meso
Jagnjetina - 203 kalorija, meso - 19 kalorija, svinjetina - 489 kalorija, govedina - 187 kalorija, konjsko meso - 143 kalorije. Meso gusaka - 364 kalorija, ćuretina - 197 kalorija, piletina-165 kalorija, patka - 364 kalorija. Svi ovi proizvodi ne sadrže ugljene hidrate, sa izuzetkom piletine i ćurećeg mesa. Kod piletine - 0,6, u ćurki - 0,8.
Riba
Ružičasti losos je 147 kalorija, ketasoderžit 138 kalorija, bream 105, salmon 219 kalorija, lamprey 166 kalorija, kapelin 157 kalorija, mramorani mramorani 156 kalorija, u pomorandžu 117 kalorija, strumge 164 kalorija, saury 262 kalorija, u herringu - 242 kalorija, sterlet - 320, jegulica - 333, jetra trske - 613 kalorija. Ovo je rekord među svim ribama i morskim plodovima.
Pređemo na slatkiše, sve ljubitelje. Tu je ogroman broj masti i ugljenih hidrata.
Slatkiši
Med - 308 kalorija. 389 kalorija, zephyr - 299 kalorija, iris - 387 kalorija, džuberi - 296 kalorija, čokoladni slatkiši - 396 kalorija, suncokret Halva - 510 kalorija, čokolada tamno - 540 kalorija i čokoladno mleko sadrži 548 kalorija. Sva omiljena torta sa sadržajem kalorija od 547, približna energetska vrijednost kolača od 380 do 540 kalorija.
Kobasice
Kuvana kobasica Dijabetet sadrži 254 kalorija, kuvana kobasica doktorat - 260 kalorija, kuvana kobasica - 302 kalorije, kuvana mlečna kobasica - 253 kalorije, kobasice Mlekara - 333 kalorije, amater - kuvano dimljeno - 421 kalorija, kuvano-dimljeno - sourvelate - 361 kalorija, polu-dimljeni Krakov - 467 kalorija, dimljena Moskva - 476 kalorija.
Da biste postali bolji, potrebno je više da jedete. Posebno noću i hranu bogata mastima i ugljenim hidratima. Ako ništa ne pomaže, vredno je videti doktora, jer nedostatak težine može biti jedan od uzroka ozbiljne bolesti.