Koliko puta dnevno moraš da uhvatiš neodlučnu ideju ili se sećaš nečega važnog, kada hitno pitanje ili događaj već izgubi svoju važnost. Borba protiv ovakvih "um igara" je moguća i potrebna. Da napravimo pravilo neraskidivim - nemojte zaboraviti, razmislite u bukvalnom smislu riječi!
Efektivni rad mozga doprinosi dobrom fizičkom stanju. Utvrđeno je da se sportisti mnogo češće žale na memoriju nego radnici u kancelariji zbog činjenice da stalne vežbe za dobar rad mozga aktiviraju cirkulaciju krvi u mozgu. Naravno, niko od vas ne zahteva da ispunite olimpijske standarde, ali redovno trčanje ili čak fizička obuka kod kuće 2-3 puta nedeljno će vam pomoći da značajno poboljšate memoriju.
Aerobna opterećenja u ovom slučaju - najbolja opcija. A čak i obična šetnja pomaže u borbi sa zaboravljenjem!
Nemojte biti lijeni za izvođenje jednostavnih razvojnih vežbi.
Naučno istraživanje je dokazalo da se pamćenje može obučiti najneobičnijim metodama i izuzecima. Ovde je, na primer, jednostavno, ali, prema naučnicima, veoma efikasan način vežbi za dobar rad u mozgu: svaki dan 30 sekundi, morate istovremeno pomerati učenike sa druge strane. Čini se da ništa neobično, ali poboljšava memoriju za 10%! Tajna ovde je jačanje koordinacije hemisfera u mozgu i aktiviranje njegovih zona odgovornih za pamćenje.
Evo još jednog malog trika ove vrste: odbrojavanje od 100 do 1. Koristite vježbe za dobar rad u mozgu najefikasnije ujutru, u prvim minutima nakon buđenja.
Ništa manje korisne su jednostavne igre sa rečima. Pokušajte da rešite problem tako što ćete napraviti reč za svako slovo abecede. Komplikovanje: sada riječi treba da budu ujedinjene zajedničkom temom ili broj slova u njima bi trebao biti isti. Stimuliše vežbanje mozga tako što maksimalni broj kratkih reči iz jednog duga. U istoj veni, u slobodnom trenutku, riješite ukrštene riječi i zagonetke, od najjednostavnije do najteže.
Nauči pamćenje što je više novog materijala. Ako ste u školi bili smešeni zbog prekomjerne revnosti za znanje, znati - zavidljivi ljudi nisu uzimali u obzir nešto. Naime, činjenica da se u procesu banalnog ponavljanja memorije materijala kvalitetno poboljšava. Još jedna stvar je to što sada, kada niste u opasnosti da dobijete "trojku" za važan ispit, možete odabrati ritam obuke koji najbolje odgovara načinu života. Lekari savjetuju da ne preopterećuju mozak bez beskrajnog toka informacija, ravnomerno distribuirajući opterećenje. Pored toga, sticanje novih znanja ne mora nužno dati tokom dugih sati, čak i svakodnevno sesije od 5-10 minuta i metode vežbanja za dobar rad u mozgu biće efikasne. Ne zaboravite na tri prirodna zakona pamćenja: utisak, udruživanje, ponavljanje. Obrišite proces koncentriranjem, da biste dobili utisak, pokušajte da koristite ne samo vid, već i miris s sluhom.
Koji je naš život? Igra!
Poznati nas iz igara iz djetinjstva poput lotoa i šaha - takođe odličan način za poboljšanje tona i poboljšanje pamćenja. Slobodno vreme za igranje igara koje zahtevaju pažnju i koncentraciju. Obavezno povežite decu sa procesom - dozvolite malim članovima porodice da se naviknu na aktivan proces razmišljanja od detinjstva.
Pravi set proizvoda će povećati koncentraciju i performanse tokom vežbanja za dobro funkcionisanje mozga. Na vašu funkciju mozga utiču određeni vitamini: A, C, E, K i B grupa. Pored toga, telo treba da ima dovoljno količine gvožđa, folne kiseline. S tim u vezi stručnjaci preporučuju sledeća hrana: pusto crveno meso, govedina, masne ribe, ražnji hleb, krompir pečeni u uniformi, jogurt, mleko, ovsena kaša, heljda, sveže povrće i voće, posebno banane i jabuke, orasi .
Kako poboljšati memoriju i efikasnost mozga?
Na čemu zavisi radni kapacitet ćelija sive materije? Hajde da napustimo gene, to se ne može promeniti. Hajde da razgovaramo o tome na šta možemo da utičemo. Činjenica je da efikasnost mozga zavisi od pružanja moždanih ćelija energijom i kiseonikom. Inače, koji organ u ljudskom telu troši maksimalnu količinu kiseonika? To je tačno, to je mozak.
Kako mogu povećati protok kiseonika u ćelije mozga? U nekim organima i tkivima, kiseonik dolazi sa krvlju. Memoplant, fitomedicinski lekoviti preparat zasnovan na posebnom ekstraktu Ginkgo bilobe, poboljšava cerebralnu cirkulaciju i stoga obezbeđuje optimalne uslove za isporuku kiseonika i disanje ćelija cerebralnog korteksa. Memoplant normalizuje ton arterija mozga, poboljšava mikrocirkulaciju, sprečava uništenje zidova krvnih sudova aterosklerotičnim procesima. Nemačka farmaceutska kompanija Dr. Willmar Schwabe, tvorac ekstrakta, raste ginkgo na vlastitim plantažama. Prikupljeni biljni materijal prolazi kroz višestepeni visokotehnološki tretman (od 300 kg ginkgo listova dobija se samo nekoliko stotina grama ekstrakta) i upakovan u tablete.
Pored činjenice da Memoplant normalizuje stanje cerebralne cirkulacije, ovaj lek poboljšava funkcionisanje mitohondrijuma - organela, koji vrše funkciju energetske laboratorije na celularnom nivou, čime povećavaju energetski potencijal neurona, što znači brzinu prenosa nervnog impulsa - fiziološke osnove svakog intelektualnog procesa.
Kao rezultat prijema Memo-a, memorije, razmišljanja, koncentracije i brzine reagovanja su poboljšane. Sa povećanim intelektualnim opterećenjem, sindrom hroničnog umora, Memoplant ima povratni efekat na nervni sistem. Efikasnost i sigurnost Memorandum potvrđuju brojne kliničke studije i specijalni testovi.