Osećaj anksioznosti je poznat svakome od nas, a ne glasno. Ali, gde je stresna granica između normalne reakcije na potencijalnu opasnost izazvanu instinkom samoodržavanja i mučenja sebe i drugih oko fiktivnih prilika? Uzbuđenje, anksioznost, strah i fobije su tema razgovora za danas.
Često je anksioznost emotivna reakcija na tešku situaciju. U ovom slučaju, to je sasvim prirodno i normalno. Činjenica je da je osećaj straha, kao i ispoljavanje bilo kakvih emocija, neophodna komponenta preživljavanja. Bila je to priroda, savršena je evolucijom. Uostalom, ako nije bilo straha i straha, tijelo se nije moglo brzo pripremiti i reagirati na iznenadnu pretnju. U slučaju da nemamo vremena da sve uzmemo i razmišljamo, kada nema vremena za dugo razmišljanje i analizu, uključen je i rad instinkta samosržanja. Pomaže našem telu da deluje na jasnom algoritmu, prilagođenom hiljadama godina, gde je sve napisano za telo, kako i šta da radi, a ovaj program radi refleksivno ("ako možete pobediti ili pobjeći, ako je protivnik jači").
Strah od koje se kultivišemo
Međutim, to se dešava, naša anksioznost daleko prevazilazi situaciju, u vezi sa kojom se pojavila. Onda ovo stanje može značajno da nas ometa i dramatično pogoršava kvalitet naših života. U ovom slučaju mi već ne govorimo o anksioznosti, već o strahu. Strah je konkretnija i objektivnija emocija od anksioznosti, koja je opšte prirode. Anksioznost se može uporediti sa timom preliminarnog upozorenja, vodeći telo u stanje mobilizacije. Takva mobilizacija pratiće povećanje mišićnog tona, povećan rad unutrašnjih organa i sistema koji su odgovorni za aktivno odobrenje zaštite tela (srca, krvnih sudova, pluća, mozga i sl.). Strah, s druge strane, može se uporediti sa signalom "Pažnja! Napali smo nas! Sačuvaj se, ko može ... ". Ponekad strah ima paralelni efekat na telo, um i volju čoveka. Ono što je tužno jeste da u takvim slučajevima sami sebe i "baš" i drhtimo sa terorom "zečeve".
U međuvremenu, strah, neadekvatan za vanjske okolnosti, zapravo je loša navika, pokrenuta i podržana od strane programa razmišljanja koji se može uporediti sa programima koji rade na računaru. Umjesto toga, to je neka vrsta "kompjuterskog virusa", bačena u glavu od strane "dobrohotnika" ili "posejana" tamom sopstvenim nadzorom. Čovek je rođen bez straha. Mali dijete se ne plaši da dodirne vatru ili zmije, pada, pada itd. Slični strahovi se pojavljuju kasnije, uz sticanje iskustva. Zato gledamo, umesto da živimo, uživamo u životu, "gde da stavljamo slamke" i "kako niste mogli otići". Od novih poznanika čekamo prljav trik, od prijatelja - izdaje, od najdražih - izdaje, od glavnog - ukor i otpuštanja, u ledu - neizbežni pad. Ovo, inače, može izazvati stvaran pad, pošto mišići paralizirani strahom zavijaju i slabo poštuju, a mozak se obavezno trudi da sprovede negativan program. Ako ste pokušali da nađete nešto ili neku vrstu mane, zbog čega vam treba nešto ili neko za strah, budite sigurni: naći ćete ovu mušu u masti u masti.
Milion trikova
Kada panika, anksioznost i strah postanu previše jake i redovne, nazivaju im se fobije. Fobija (od grčkog fobosa - strah) je uporni i nerazumni strah od pojedinačnih predmeta, akcija ili situacija. Ljudi sa fobijom imaju tendenciju da se plaše čak i od jedne misli o situaciji ili stvar koja ih plaši. Obično se osećaju prilično ugodno u situaciji u kojoj uspevaju da izbegnu ovaj faktor i razmišljaju o tome. Međutim, većina ovih ljudi je svesna da je njihov strah neopravdan i preteran.
Nemojte misliti da su strahovi podložni samo "psihosima". Svako od nas ima neke oblasti, situacije ili predmete koji izazivaju posebno uzbuđenje i uzbuđenje. Ovo je normalno, kada nam neke stvari uznemiruju više od drugih, čak je moguće da će se u različitim fazama našeg života pojaviti različiti zastrašujući faktori. Koliko se takvi česti strahovi razlikuju od fobija? Šta je, na primer, razlika između prirodnog straha od zmija od fobije? Međunarodna klasifikacija bolesti pokazuje da je fobija jača i uporna, a želja je da se izbegne objekat ili situacija sa njom je veća. Pojedinci sa fobijama su izloženi takvoj napetosti da se ne mogu boriti - paničnost, anksioznost, strah ih zaplijeniti. Ovo može negativno uticati na lični društveni ili profesionalni život ovih ljudi. Na primer, strah od letenja na avionu ili kretanja u podzemnoj železnici može otežati život. Pored toga, shvatanje da ste na neki način "pogrešni", "ne kao i svi ostali", takođe nema najboljeg uticaja na izgled osobe koja pati od fobije, povećavajući mu muke.
U psihoterapiji se izdvaja čitava grupa takozvanih anksiozno-fobičnih poremećaja - kada je anksioznost izazvana isključivo ili pretežno određenim situacijama ili predmetima koji u to vrijeme nisu opasni. Kao rezultat toga, ove situacije se obično izbjegavaju ili prenose uz osećaj straha koji mogu da variraju u intenzitetu od blagog neugodja do užasa. Ljudska anksioznost može se usredsrediti na individualne senzacije, izražene u srcu ili osećaju slabosti, a često se kombinuje sa strahom od smrti, mogućnošću gubitka samokontrole ili ludaka. A anksioznost se ne smanjuje od shvatanja da drugi ljudi takva situacija ne izgleda tako opasna ili pretnja. Samo jedna ideja fobične situacije često već uzrokuje anksioznost u očekivanju.
Dok fobije znatno smanjuju kvalitet života, oni su rasprostranjeni u našem društvu. Prema najnovijim studijama, više od deset posto stanovništva u većini zemalja u svijetu trpi fobije u ovom trenutku i do četvrtine stanovništva je pretrpelo manje-više fobične poremećaje u svojim životima. Statistika pokazuje da žene imaju više od dvostruko više fobija kao i muškarci.
Omiljeni strahovi
U savremenoj međunarodnoj klasifikaciji bolesti obično je podijeliti fobije u nekoliko kategorija: agorafobiju, socijalne fobije, specifične fobije, panični poremećaj, generalizovani anksiozni poremećaj itd.
Agorafobija - ako se prevede sa grčkog doslovno, znači "strah od tržišnog kvadrata". Takvi problemi su se zapravo sreli i opisali u Drevnoj Grčkoj i Drevnom Egiptu. Danas se termin "agorafobija" koristi u širem smislu: sada uključuje strah od ne samo otvorenih prostora, već i situacija blizu njih, kao što je ulazak u gomilu i nesposobnost da se vrate na sigurno mjesto (obično kući). Dakle, sada termin obuhvata čitav niz međusobno povezanih fobija: strah od napuštanja kuće, ulazak u prodavnice, gomilanje, na javnim mestima ili putovanje u vozovima, autobusima ili avionima.
Zašto ljudi koji osećaju konstantno uzbuđenje, anksioznost, strah i fobiju, plaše se da napuste svoj dom bez pratnje ljudi, koriste javni prevoz i pojavljuju se na prepunim javnim mestima? Obično se plaše pojavljivanja u nekoj situaciji nekih uznemirujućih simptoma (koji su u takvim ljudima povezani sa pretnjom po zdravlje ili život), kao što su vrtoglavica i osećaj nesigurnog stanja, brzog srčanog udara, teškoća disanja, osećanja unutrašnjeg tresenja. Strahovi su pojačani mislima da neće moći da se suoče sa takvim osećanjima i nastalom državom ili neće biti u mogućnosti da dobiju stručnu pomoć na vreme.
U izuzetno teškoj struji uzbuđenja, anksioznosti, straha i fobija, ljudi stvarno postaju taoci straha u svojim domovima. Oni ne mogu ostati na poslu, izgubili su prijatelje i rođake. Pacijenti sa agorafobijom često doživljavaju depresiju, koja se razvija usled teških i bolnih restrikcija koje nameće strah od njihovog postojanja.
Šta je panični napad?
Mnogi ljudi koji pate od agorafobije, kao i druge fobije, doživljavaju jake i iznenadne epidemije straha, odnosno, užas, nazvani su panični napadi. Napadi panike se po pravilu posmatraju 1-2 puta nedeljno, iako slučajevi kada se to dešava nekoliko puta dnevno ili, obratno, samo jednom godišnje nisu neuobičajeni. Ljudi koji su ikada doživeli ovo izuzetno teško stanje često traže medicinsku pomoć, verujući da su imali srčani udar ili moždani udar. U tom slučaju, nakon što se uveri da pacijent nema somatsku patologiju, lekar ga šalje kući, samo preporučuje odmor, spavanje, sedativ, ali to nije dovoljno da se oslobodite straha. Štaviše, postoji velika verovatnoća da će napad panike uskoro biti ponovljen.
Nakon što jednom doživi stres koji je povezan sa paničnim napadom, osoba u budućnosti često pokušava da ga izbegne, a njegova agorafobija će se samo povećati. Apsorpcija da bi iznenada "ne umrla" ili "ne sramota" dovodi do činjenice da su um i ponašanje potpuno podložni ovoj bolesti. Osoba dublje ulazi u stanje anksioznosti i fobija čak počinje diktirati način života, na primjer, prisiljavajući osobu da sedi kod kuće iz straha od novog napada.
Želja da izbegne situacije u kojima panika može prevazići može da primorava osobu da vodi takav život, kao da se ovi napadi javljaju svakog dana i svakog sata. Opsesivni strah od napada je poznat kao strah od čekanja. Prevazilaženje ovog straha jedan je od ključnih trenutaka oporavka od panične neuroze i agorafobije. Da bi se oslobodili napadi panike, bez obzira koliko su zastrašujuće, svesnost činjenice da oni uopšte nisu znak opasnosti po zdravlje koji je ugrožen životu, niti predsjednik mentalnih bolesti, je od velike pomoći. Napadi panike, sa svim njegovim otkucajima srca i drugim stvarima, samo su povećana reakcija na mentalne ili fizičke preopterećenja, i niko nije imun od ovoga. Iako je tokom paničnog napada nastalo stanje izuzetno neprijatno i subjektivno teško za osobu, on sam po sebi ne predstavlja nikakvu stvarnu opasnost po zdravlje. Napadi panike, uz uzbuđenje, anksioznost, strah i fobiju, ne dovode do komplikacija, gubitka kontrole nad samim sobom ili ludilom.