Važno! Prirodna buka je oko 20-30 dB. Ovaj nivo je siguran za naš nervni sistem i slušne organe. Loud zvuče do 80 dB vremenske dozirane ekspozicije nisu opasne, ali takva pozadina za Megacity je retkost. Prosečan nivo buke na prometnim ulicama Moskve i drugih većih gradova Rusije je najmanje 90 dB, što je veće od dozvoljene stope.
Buka i telo
Dugo vremena efekat buke na ljudsko telo nije posebno proučavan. Zahvaljujući mnogim studijama ispostavilo se da ima spor, ali izuzetno destruktivan efekat. Pored činjenice da su povećani nivoi buke uzrok gubitka sluha, pogoršanje produktivnosti rada, kršenje koncentracije, povećanje krvnog pritiska, to utiče i na naš odnos prema drugima. Pod uticajem glasnih zvukova ljudi se ponašaju agresivno: 70% neuroze nastaju upravo zbog buke. Osoba je emotivno iscrpljena. Ne znajući kako napuniti svoje resurse, on se opet zasićuje imaginacijom (radio, televizija, kompjuter). Kao rezultat toga, postoji mentalna neravnoteža, agresija se akumulira, a osoba se razbija na bliskom, potčinjenom, okolnom licu.
Električni pražnjenje
Danas je teško zamisliti život bez električnih uređaja i javnog prevoza. Oni su izvor stalne buke u našim domovima, na poslu i na putu ka njemu.
Mobilni telefon je najčešći "štetočina" za naše telo. U proseku, osoba razgovara preko mobilnog telefona oko 100 minuta mesečno. Ovo je sasvim dovoljno da povredi psihu i telo u celini. Zaštita: jačina slušalica mobilnih telefona ne bi trebalo da prelazi 10 dB (tj. Jačina zvona i razgovor sa pretplatnikom ne bi trebalo da prelaze prosek). U suprotnom, sa čestim pozivima i razgovorima, nervozni poremećaji mogu početi.
Važno!
Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije, slušanje glasne muzike preko slušalica redovno 1-2 godine može smanjiti prag zvučnosti za 20-30%, te će biti teško vratiti slušanje.
Kancelarijska oprema. Kancelarijski radnici su pogođeni pozadinom buke u 50-70 dB - kao što su ove brojke manje od dozvoljene granice, ali zvuk je konstantan. Monotono zujanje kancelarijske opreme ima jak napor na našem nervnom sistemu. Kao rezultat - umor, nervni slomovi na kraju radnog dana. Odbrana: Organizirajte odmor od 15 minuta svaka dva sata. U ovom trenutku napustite sobu na mirnom mestu, zatvorite oči i dišite tiho. Ovo će smanjiti nivo stresa i dati snagu da nastavi sa radom.
Metro je stalni stres za telo. U Moskvi, buka na nekim stanicama prevazilazi dozvoljene standarde, u iznosu od 99 dB i čak 104 dB. Zato mnogi doživljavaju stres i nervoznu tenziju u "metrou". Zaštita: "Ostavite metro, šetajte 10 minuta duž ulice, duboko udisajte i izdahnite polako. Tako brzo uklonite telo iz stresnog stanja.
Usput! Mnogi sjajni kompozitori specijalno su komponovali medicinsku muziku. Na primer, Bachove "Geldberg varijacije" su napisane kao lek za nesanicu.
MP3 plejer, kao i telefon, od vitalnog je značaja za mnoge ljude. Ali slušanje muzike putem slušalica nije toliko bezopasno. U proseku, vlasnik mp3 plejera uključuje muziku na nivou iznad 80 dB. Slušalice povećavaju zapreminu za još 7-9 dB. To znači da se verovatnoća da se gluvoća povećava nekoliko puta. Zaštita: "Ograničite slušanje muzike do pola sata dnevno i ne više. Zapremina ne sme biti veća od 8o dB. Ova zvučna pozadina neće imati negativan uticaj na buku i vibracije na ljudsko telo, na slušni aparat i na nervni sistem.
Usput! Koliko je moćan destruktivni efekat buke, možete da proverite našu malu braću. Na primer, zvuk iz avionske letačke letelice depresivno utiče na pčelu, gubi sposobnost navigacije. Isti šum ubija larve pčela.
Da slušam tišinu
Da bi se smanjio negativni uticaj gradske buke, neophodno je sprovesti "preventivne sesije tišine" i dana opuštanja. Vraćanje tela i dopunjavanje vitalnih snaga će pomoći našem savetu.
Wellness tišina
Možda jedna od najzanimljivijih profilaksa. 10 minuta dnevno "kontemplacija" tišine će vam pomoći da se riješite preopterećenja buke. Kako to radi: Isključeni telefoni, televizori, radio, računari. Nekoliko minuta niste za bilo koga. Samo tišina i ti. Biti, tokom vremena u potpunom miru i opuštenoj pozi, vaše telo počinje brzo da se oporavi. Mirne ćelije u mozgu smiruju se, srca se normalizuju, psiha je u ravnoteži. Važno: Pokušajte pronaći vrijeme za ovu obuku. Trebalo bi da postane jedna od korisnih navika.
Ignoriši TV
Većina nas je navikla na činjenicu da je TV neka vrsta pozadine za druge aktivnosti. Slična greška može postati fatalna. Buka iz TV-a odvlači nas od razgovora, kućnog posla i čak jedenja. Kako to funkcioniše: Isključite televizor cijeli dan i uključite ga samo kada je stvarno važan prenos ili zanimljiv film. Ostatak vremena TV bi trebalo da "ukrasi" sobu u stanju mirovanja. Kada je nepotreban buka završena, postaje moguće učiniti zaista važne stvari. Važno: Organizujte pogled na porodicu, koji ne prelaze dva sata. Tada je poželjno sedeti u tišini ili samo pričati nešto o čaši čaja.
Prirodni pokloni
Oni su izvrsni anti-stresni lekovi. I oni pomažu da se potpuno opuste. Kako to funkcioniše: U prirodi se vaš nervni sistem dobro oporavlja. Naučnici sa Australijskog psihološkog univerziteta otkrili su da svaki fenomen prirode ima svoje karakteristike. Na primer, kiša se smiri, vodopad podiže raspoloženje, a ptice ptice donose osećaj sreće. Važno: Biti u prirodi naučiti uživati u onome što vam daje. Konkretno, tišina, mir, pacifikacija. Na kraju krajeva, u velikom gradu je retkost.
Izbor kompozicija
Ovo je važan aspekt kontrole buke. Odabir muzike, morate razmišljati ne samo o vašim preferencama, već io tome kako oni utiču na naše telo. Klasična muzika je najbolja za opuštanje. Kako to funkcioniše: Najnovija istraživanja, jedan od vodećih edukatora u oblasti muzike i lečenja u svetu, pokazala je da se pod uticajem klasične muzike stres uklanja i telo dopunjuje svoju snagu. Važno: Ne prekoračite jačinu zvuka! Čak i najprijatnija i mirna melodija glasnoće od 10% može dovesti do gluvoće.