Muzička terapija
Nije tajna da su u proteklih nekoliko godina stručnjaci smatraju da je muzički tretman jedan od najefikasnijih metoda u psihoterapiji! Naučno istraživanje je dokazalo da muzička terapija pomaže stresu, nesanici, sindrom hroničnog umora. Najviše od ovoga, ovaj metod će odgovarati svima i skoro svugdje, jer možete slušati svoje omiljene pesme čak i na poslu ili u transportu. Kako to učiniti? Nekoliko puta nedeljno, organizujte se pasivne muzičke terapije - slušajte svoj omiljeni album ili radio talas. Čak 20 minuta slušanja će vam pomoći da se opustite i zadržite dobro raspoloženje. Usput, ako želite da se razvedrite - zamenite brzu i sporu muziku sa intervalom od 5-7 minuta. Ne zaboravite na aktivnu muzičku terapiju! Pevajte karaoke ili baš tako, ako želite, igrajte muzičke instrumente (inače, umetnička terapija je izvrsna prilika za učenje!). Slažem se, izrazite uz pomoć pesama o čemu ste zabrinuti, mnogo bolje nego razriješiti vezu ili se ljuti na cijeli beli svet.
Ovaj prekrasan metod će vam pomoći da "prođete" kroz bilo kakve probleme i na kraju pronađete najbolji izlaz iz bilo koje situacije. Štaviše, psiholozi su primetili da mnogi ljudi već imaju dovoljno stvaranja priče da bi se njihovi životi promijenili na bolje. Ovaj fenomen se može jednostavno objasniti: vi se programirate pozitivnim, a svemir ne može propustiti da odgovori na isto. Kako to učiniti? Kada se osećate inspirisano, pokušajte da zamislite bajku. Heroji u njemu mogu biti svako, ali ako želite da ne samo odvojite pažnju, već i da pronađete odgovor na važno pitanje za vas, trebalo bi da postanete centralni lik. I što je najvažnije, bez obzira na to koje uspone i padove dobijate, do finala sve bi trebalo završiti na najbolji način.
U psihologiji postoji koncept katarze - detente, koji dolazi posle iskustva. I to nije uzrokovano stvarnim događajima, nego njihovim prikazom u filmovima, nastupima, pesmama. Zapamtite, zar nisi naplakao, na primer, nad "Bijelim Bim ..."? Ovo je katarza. A da bi to postigli i dalje pomažu dramskoj terapiji. Ako izgubite životnu situaciju koja vam smeta, opet to doživljavate, i na taj način potiskujete podsvest da biste potražili izlaz. Stojte ispred ogledala i pokušajte da igrate različite situacije (intervju, tost, konfliktni razgovor). Igrate ulogu, recite sve što vam pada na pamet, čak i ako se u početku čini da ste delirium. Što više osećanja koje puštate "po volji", to bolje.
Iskustva ili sanja na papiru su mnogo lakše nego što se kaže. Što više svako od nas privlači (ili privlači u detinjstvu). Ako nešto predstavljamo, čini se da "isključujemo" unutrašnji cenzor, postanemo što iskreniji sa sobom, pogledajte u našu podsvesti. Zbog toga, kada praktikujete izoterapiju, pokušajte da ne planiramo šta i kako ćete nacrtati - uradite to više spontano s pojavom inspiracije.
Kako to učiniti? Trebaće vam papir i olovke, boje, bojice i sat ili dva izolacije. Zamislite kako izgleda vaš problem, zamor, slezina ili, naprotiv, šta vas može zadovoljiti, učiniti da se smejete. I počnite slikati. Inače, ovo ne mora nužno biti slika plota. Diplomirao? Analizirajte sliku. A ako su boje manje ili više jasne sa bojama (crveni - strah ili želja za uspehom, zeleno - opuštanje, žuta - želja za zabavom, plava - želja da nešto znaju), tada tumačenje priče može biti neočekivano.
Kako eksperti objašnjavaju , popularnost i efikasnost terapije se zasnivaju na činjenici da su ljudi koji su se pridržavali toga iskoristili iskreno zadovoljstvo iz posla. Zbog toga, izaberite za sebe neku vrstu umetničke terapije koju volite, a ne onaj koji je pohvalio bliski prijatelj ili se preporučio u TV programu čak i od poznatog psihoterapeuta.