Izvesti takav eksperiment: napisati u jednoj koloni reči koje ukazuju na pozitivne emocije (radost, osmeh, zdravlje ...), au drugom negativan (tuga, nezadovoljstvo, bes, krivica ...). A sada pogledajte koliko će druga kolona biti veća. Najverovatnije - dva ili tri puta. Naučnici su izračunali da je 80% onoga što prosečna osoba misli negativno. Svakog dana nas većina pomera u glavu sa više od 45 000 negativnih misli. U ovom slučaju, najčešće ne primetimo da razmišljamo o lošem. Ove misli su postale automatske.
Da preživiš uznemiren?
U udaljenim pećinskim vremenima, osoba je morala posvetiti više pažnje negativnim događajima nego pozitivna. Preživjeli su samo oni koji su bili pozajmljeni, koji su naduvali slona iz molehala. Oni koji su se osećali opušteno i bezobzirno prema životu jednostavno nisu imali vremena da imaju djecu - jer su ih pojedele životinje. Tako smo svi potomci hipertenzivnih ljudi.
Danas ne postoje saber-zupčani tigrovi, a naš vulkan nije ugrožen vulkanskom erupcijom. Ali nastavljamo da posvetimo više pažnje negativnim emocijama nego pozitivnim. Zamislite: došli ste da radite u novoj haljini. Većina kolega je oduševljala komplimente na vama. I samo jedan zla jedan rekao je nešto poput: "Zar nisi imao tipčik?" Šta ćeš razmišljati o desetinama dobrih kritike ili o jednoj lošoj stvari? Najverovatnije, zli će beznačajno donijeti sve visoke duhove. Psiholozi nazivaju ovu "negativnu pristrasnost": sve loše stvari se drže nas, a dobro se sklanja.
Svakodnevna negativna iskustva uzrokuju kod čoveka prskanje hormona "borba ili letenje". Ali, za razliku od našeg primitivnog pretka, ne možemo priuštiti da se bijemo ili pobjegnemo. Kao rezultat, proizvodi hemijskog stresa akumuliraju se u telu, uzrokujući neobjašnjiv zamor i bolesti.
Srećan da postanete ili se rodite?
Američki psiholozi su sproveli interesantnu studiju: proučavali su stanje ljudi koji su na lutriji osvojili veliku sumu novca. Da, u početku je radost srećnika bila iznad granice. Ali godinu dana kasnije, nisu se osećali bolje od pobede. Neverovatno je, ali isto se dogodilo i ljudima koji su bili paralizovani. Otprilike godinu dana, većina njih se prilagodila njihovom stanju i osećala se psihološki ne gori nego pre bolesti. To jest, svako od nas ima određeni nivo sreće, bez obzira na događaje koji se događaju u našem životu. Naučnici koji se bave ovim problemom otkrili su da 50% naše sposobnosti da osećamo sreću zavisi od nasleđa. 10% je zbog okolnosti (nivo blagostanja, lični život, samo-realizacija). A preostalih 40% zavisi od naših dnevnih misli, osećaja i akcija. To je, u principu, svako od nas može postati gotovo dvostruko srećniji, jednostavno promjenom načina razmišljanja. A prvi korak na putu ka tome je otklanjanje negativnih osećanja.
Navika žalovanja na život
Naučnici su izračunali da se prosečna osoba požali do 70 puta dnevno! Nismo zadovoljni radom, vremenom, decom i roditeljima, vladom i zemljom u kojoj živimo. I konstantno traže da neko kaže o svojim mračnim mislima. Sve ovo krvari nervni sistem i nikuda ne vodi. Ako je ta energija iu mirne svrhe! Ne, naravno, možete sa nekima dijeliti svoja osećanja - čak i negativne - i time olakšati napetost. Ali, vrlo često se slažete, kada pričate i razgovarate beskrajno o tome kako ste uvređeni, kako je sve loše, samo se okrenite. A trostruka situacija raste do veličine svetske tragedije. Kao rezultat toga, ne samo da se osećate depresivno, već i privlačite nove negativne događaje. Da li se žalite na nedostatak novca, usamljenost, šefove napada? To će se povećati u vašem životu. Međutim, svaka, čak i očvrsna navika može se promeniti za 21 dan.
Kako se nositi sa problemima ?
- Svaki put kad uhvatite sebe da želite da plačete nekome u prsluku, spustite 1 rublja u kutiju za kovanicu. Novac akumuliran za 21 dan, dati u dobrotvorne svrhe.
- Ovaj metod je predložio američki pastor Will Bowen. Svakome od svojih parohijana dao je ljubičastu narukvicu i svaki put je zatražio da se žali na život da ga odnese i stavlja na drugu ruku. Stoga, osoba može pratiti koliko se često žali i zadrži svoje impulse.
- Usredsredite se na rešavanje problema. Razmislite: koliko na skali od deset tačaka ste nesretni sa situacijom? Koji su nejasni znaci da se situacija menja? Opišite prve najmanjih koraka koje možete preduzeti da biste promenili situaciju. I počnite da se ponašate.
Mir sa tobom
Druga grupa misli, koja nas automatski nesrećna, predstavlja potragu za krivom. 1999. godine istraživači sa dva američka univerziteta otkrili su da su ljudi koji su krivi druge zbog nesreća koji su im se desili pre 8-10 meseci, oporavio mnogo sporije od onih koji su sve snage usmerili na oporavak. Nažalost, veoma mnogo u našem životu nas tera da potražimo krivicu. Čak i psiholozi koji ukazuju na greške naših roditelja, nastavnika, supružnika, koji su naizgled uticali na našu sudbinu. Međutim, to ne čini naš život boljim. Tek kada osoba preuzme odgovornost za svoju sudbinu i rešava probleme sama, dolaze mu najbolje godine.
Kako poboljšati život?
- Bilo koja situacija koja je nastala u životu, smatra se promjenom na bolje. Sećate se pregovora: "Ono što Bog čini je na bolje", "Ne bi bilo sreće, ali nesreća je pomogla." Koji god da ste u poziciji, recite sebi: "Možda sada ne vidim nikakve prednosti. Ali svakako su. I uskoro ću saznati o tome. "
- Ako te neko uvredi, sedi na mirnom mestu, zatvori oči, zamisli sve što se desilo, kao na televizijskom ekranu. Razmislite o kakvim događajima bi mogli preuzeti odgovornost. Možda ste sami neželjeno prozvali ovu situaciju? Ili vam je intuicija rekla da to ne treba da radite, ali niste je slušali? Ili su možda vaše reči i akcije pogoršale sukob? Razmislite o onim lekovima koje biste mogli naučiti od onoga što se dogodilo da se nosite sa problemima i ostanite mirni. Zapitajte se: ako je dar sudbine, šta je onda?
Učinite mir sa sobom
Setite se koliko puta ste se bjesnili poslednjim rečima. Kakve optužbe nisu napravili? Ali konstantno doživljavanje osećaja krivice je toliko loše kao i traženje krivice. Ponovo i ponovo se vraćate na one scene koje izazivaju osećaj krivice ili srama, potrošite puno energije za ništa.
Postoji mnogo načina da se pomiriš sa sobom. Ovde bi bilo korisno reći nekome ko vas dobro tretira, o delu koji te muči. Ovo je osnova za efekat priznanja - naracija pomaže u oslobađanju bolova. Ali nije vredno ponavljati svoju priču više od tri puta, inače će se krivica pretvoriti u samosažaljenje. Prihvatiti sebe je da zaraste i živi.
Kako napraviti greške?
U situaciji u kojoj se zlostavljate, meditacija oprograma, koju nudi psiholog Aleksandʺr Svyash, je od velike pomoći: "Oprostite mi osećanjem ljubavi i zahvalnosti i prihvatam sebe kao što mi je Bog stvorio. Želim tražiti oproštaj za mnoge negativne misli i emocije u odnosu na mene i moj život. " Ove reči treba ponavljati sve dok se u duši ne pojavi osećaj topline i mira. Samo na taj način ćete uspeti da se nosite sa problemima - da ostanete mirni i da volite sve što vas okružuje.