Čim uđete u svoj meni tokoferol - odmah primjetite promjene u vašem tijelu. Zahvaljujući vitaminu povećava se efikasnost i izdržljivost. Činjenica je da uz pomoć vitamina E postoji razdvajanje štetnih supstanci koje ulaze u telo iz okoline (npr. Izduvni gasovi i dim od cigareta) i sa hranom (na primer, holesterol). Pomaže u apsorpciji masti, proteina, ugljenih hidrata, jača imunološki sistem. Takođe, tokoferol podržava endokrine žlezde, koje su odgovorne za proizvodnju hormona. Još jedan zadatak vitamina E je obogaćivanje ćelija kiseonikom i hranjivim materijama.
Sigurno ste primetili da ste postali ranjiviji i osjetljiviji. Ranije ste u takvom stanju uznemirenosti tokom menstruacije, a sada se skoro konstantno okreće. Tokoferol vrlo lako i jednostavno pronađe "zajednički jezik" sa svojim hormonima. Videćete, sa njihovim prijemom će se rastući raspoloženje.
Od ostalih vitamina, vitamin E se razlikuje po tome što ima sposobnost da se akumulira u telu. Ali isto tako brzo se eliminiše (70% dnevno). Da biste saznali da li vam je potreban dodatni dodatak vitamina E, konsultujte lekara. Nezavisno, može se definisati na sledeći način: ako ste primetili da imate česte promene raspoloženja - to je siguran znak nedostatka tokoferola u telu. Takođe, nedostatak vitamina E često dovodi do hemolitičke anemije i slabosti mišića. Prema tome, proizvodi u kojima postoji tokoferol moraju se jediti svakodnevno.
Sadrži vitamin E u biljnim uljima (soja, suncokret, kukuruz, kikiriki), kao iu bademima, lešnicima, margarinima, jetri, mesu, ribama (tokom trudnoće je poželjnije biti morski), povrće, orasi, puter, jaja, mleko , kaljenog zrna pšenice. Pokušajte da u svom meniju pripremite posuđe sa ovim sastojcima. Međutim, tokoferol se vrlo brzo uništava, pa jedite samo u sveže pripremljenom obliku.
Ništa manje korisno za telo su listovi koštice, maslačak, malina. Od ovih, možete napraviti čorbe i piti nekoliko puta dnevno. Osim toga, mogu se dodavati i supe i salate s finom isecinom.
U periodu očekivanja bebe vaša koža treba posebnu pažnju i brigu. Ako koristite razne hranljive kreme, obogaćene vitaminima, izaberite one koji sadrže vitamin E. To će učiniti kožu glatkom i mekšom nego što će ga zaštititi od pojavljivanja pigmentnih tačaka i strija.
Još jedan neophodan i divan lek je ulje rastvora tokoferola. Može se kupiti u bilo kojoj ljekarni. Ako je koža ruku puknuta, rane i ogrebotine ne dobro zarastaju i uzrokuju neugodnost - koristite uljano rastvorom vitamina E kao kremu. Uskoro će vam ruke postati baršun na dodir.
Inače, uz pomoć tokoferola moguće je i otkloniti pukotine u uglovima usta, što se posebno često javljaju u zimskoj sezoni. Pomoćiće vam vitamin E i usporene usne. Jednostavno naneti malo ulja na njih dva puta dnevno. Za par dana, usne će postati nežne i ljubičaste.