Koncept "stresa" već je prošao sa naučnih pojmova na opštu upotrebu. Čujemo se u svakodnevnom životu iu medijima. Stres svakodnevnog života moderne osobe predstavlja važan problem za njegovo zdravlje i stiče se razmjera epidemije.
Šta je stres?
To je takvo stanje uma kada je nemoguće ili teško da osoba obradi reakciju na bilo koji događaj. Postoje napori moći, oni nastaju kao odgovor na situacije koje ugrožavaju život - to je zarobljavanje, rat, prirodne katastrofe. Uzrok ozbiljnog stresa može biti teška bolest ili smrt voljene osobe, veliki finansijski gubitak, razvod, gubitak posla ili prisilna migracija.
Mali napori.
Uzrokovani takvim problemima za koje osoba treba napor sile ili izazvana problemima koje osoba ne može sam rešiti. Tokom stresa, osoba dugo vremena prolazi kroz stres niske intenziteta, a nanošenje štete zdravlju izaziva ozbiljan stres.
Stres svakodnevnog života .
Šta je opasno i kako se stres prenosi?
Ne svi ljudi koji su doživeli stres, pate od toga isto. Ali kakve će biti posledice stresa za osobu, zavise od uslova života i njegove okoline. Ako postoji porodica, prijatelji i bliski ljudi, stres se mnogo lakše prenese. Stres doprinosi činjenici da oslabljeni sistemi tela idu van reda.
Razvoj bolesti kao što su peptički ulkus, bronhijalna astma, ishemijska bolest srca, hipertenzija mogu ubrzati produženi ili ozbiljan stres. Kao rezultat toga, postoje problemi kao što su depresivni ili neurotični poremećaji anksioznosti, oni znatno smanjuju kvalitet života ljudi.
Kako je moguće spasiti od stresa?
Jutarnje vježbe mogu pomoći u tome. I uveče, joga, auto-obuka, opuštanje. Takođe je poželjno odmoriti se prirode.
10 savjeta o tome kako prevladati stres u životu moderne osobe:
1. Usporite ritam svog života. Uvek planirajte svoj radni dan i alternativni intenzivni rad s punim odmorom.
2. Uzbudite se, jer odrasla osoba treba da spava 8 sati dnevno.
3. Nemojte, jedite dok ste u pokretu, tako da vreme za doručak, ručak, večeru treba da bude vreme odmora.
4. Ne oslobađajte stres sa alkoholom ili duvanom. Oni će patiti od zdravlja, a stres i problemi koji ga uzrokuju neće ići nikuda.
5. Emocionalni stres će pomoći u smanjivanju fizičkog stresa, naročito povezanog sa vodom: za to se radi aqua aerobika ili plivanje.
6. Provedite malo vremena za opuštanje, sedite u udobnoj stolici, uključite svoju omiljenu muziku i, zatvarajući oči, zamislite na trenutak da sedite pored mora.
7. Odvrnite pažnju, obratite pažnju na časove koji će vam prouzrokovati pozitivne emocije: komunikacija s prijateljima, šetnja u prirodi, čitanje, odlazak na koncert.
8. Analizirajte svoja emocionalna negativna iskustva, najverovatnije ne zaslužuju takva jaka iskustva.
9. Trebali biste se fokusirati na pozitivne, jer su okolnosti života mnogo bolje nego što vam se čini kada ste uznemireni.
10. Pazljivo posmatrajte svoje raspoloženje, tretirajte svoj temperament i razdražljivost kao izvor bolesti. Nasmejani i prijateljski izraz će pomoći da se poboljša raspoloženje i stav okolnih ljudi.
Činjenice:
1. Trećina svih zaposlenih, zbog opterećenja koja su povezana sa radom, bar jednom u svom životu smatrali su otkazom.
2. Ako je osoba potpuno oslobođena stresa, smanjila bi ukupni ton tijela, smanjila motivaciju za rad, izazvala apatiju i dosadu.
3. Stres je peti važan faktor koji predispaduje pojavu dijabetesa.
4. Kada društvo ima visok nivo stresa, ljudi jedu sve više i više čokolade.
5. Duvan i alkohol intenziviraju stres.
6. Đumbir, banane, orasi, gorka čokolada pomažu u borbi protiv stresa i poboljšavaju raspoloženje.
7. Svetlosni stres je deo života čoveka.
U zaključku dodamo da je u životu svake moderne osobe stres i najbolji način da se bori sa stresom jeste da vodi zdrav životni stil.