Šta je mandaloterapija?

U periodima mentalne krize ili kada smo bolesni, nenamerno tragamo u sebi. Da bi se ozdravili, potrebno je koncentrirati unutrašnje sile. To će pomoći u ovoj istinski magičnoj terapijskoj tehniku ​​- stvaranju mandale. Mandaloterapija je jedna od vrsta art terapije, koja kombinuje elemente psihoterapije, energetske terapije, pomaže da se bolje razumeš i prodre u dubinu svoje podsvesti.

"Sve što čini Sila mira, to čini u krugu ..." - rekli su naši preci. Zaista, život osobe počinje sa okruglim jajima zatvorenim u utrobi žene koja ima sferičnu formu. Kad smo rođeni, udarićemo se na okruglu planetu, rotirajući se u kružnoj orbiti oko diska Sunca. Da pogledamo dublje i vidimo da je naše telo mikrokosmos sa svojim sfernim svetovima - ćelijama i atoma. Ciklus supstanci u prirodi, promena godišnjih doba, danju i noću, Zodijak - sve ukazuju na to da je krug univerzalna figura univerzuma. Zbog toga, podsvesno, krug posmatramo kao određenu bazu, intuitivno znamo o svojim zaštitnim i usklađivačkim osobinama. "Nacrtajte krug oko sebe i bićete zaštićeni" - sa takvim magičnim ritualom poznati smo iz bajki i legendi. Veruje se da zla sila ne može prodreti unutar kruga. Na psihološkom nivou, to znači da je osoba usredsređena: on nalazi centar svoje ličnosti i tamo pronalazi snagu, dok istovremeno objašnjava granice između sebe i sveta. Takav ritual je očuvan u magičnim praksama mnogih kultura i naroda: Sloveni vode okrugli dan oko vatre, derviše okretanje u plesu u transu, Indijanci Navajo se tretiraju mandalama napravljenim od obojenog peska. Ali mandale u budizmu su posebno popularne.

Na putu do nirvane
Riječ "mandala" došla nam je iz budizma - u prijevodu sa sanskrta može značiti "krug", "točak", "orbita" ili "disk". Tibetanski monasi ulažu u to posebno značenje: stvaranje ritualnih mandala se koristi u budizmu kao važan alat na putu prosvetljenja. Rad sa mandalom se odvija pod nadzorom gurua: na posebno određenoj zoni se čisti igralište, na kojem učenica širi krug sa višebojnim navojem, podeljenom na četiri identična dela. Uz pomoć boja i obojenog pijeska unutar kruga, kreira se šablon u kojem se koriste sveti simboli, dozvoljena je samo mala improvizacija. Na kraju, budistko se produbljuje u kontemplaciju mandale i meditacije. Takva mandala izgleda veoma harmonično i simetrično, što se ne može reći o osobnim mandalama koje ljudi čine. U širem smislu reči, mandala se shvata kao crtanje u krugu. U psihologiji ovaj koncept je predstavio Carl Jung. Primetio je da se kružne slike pojavljuju u snovima i da pomognu čoveku da povrati svoj integritet. Kasnije, Jung i njegovi učenici počeli su tražiti od pacijenta da se crta u krug, zbog čega je otkriveno da mandala precizno prenosi stanje osobe u ovom trenutku, ublažava mentalno stres i čak leči. U ovom slučaju, efekat isceljenja proizlazi bez obzira da li analizirate sliku ili ne.

Terapeut za sebe
Sve u svemu, svaka kreativna akcija: crtanje, modeliranje, vezenje - pomaže u oslobađanju tenzija na kojoj se zasniva art terapija. Ali umetnost, usredsređena u krug, ima posebnu magiju: izgleda da stvaramo naše sveto mesto odbrane. Uticaji i sećanje na blaženstvo da su u majčinoj materici, koja podseća na oblik kruga. Osim toga, mandala pomaže da se centrira. Šta to znači? Traženje sebe, njegova destinacija je uvek usmerena ka samom centru. Može se nazvati na različite načine: Vrhovni um, Božanski izvor, Sopstvo ... Tu je, u centru, potencijal naše duše položen. Mandala je jedinstvena alatka koja pomaže da dođe do unutrašnjeg jezgra i tih energetskih tenkova koji su sakriveni u njemu. Usput, Jung je svakodnevno napravio skice u svojoj beležnici: on je nacrtao spontane slike u krugu i gledao kako se njegovo stanje menja.

Praksa crtanja mandale
Da biste se uključili u mandaloterapiju, ne trebaju vam veštine. Glavno stanje - crtati inspiracijom: pustite ruku da prikaže figure, a oči odaberu željenu boju. Nemojte misliti da biste želeli da crtate i ne kritikujete svoj crtež, čak iako je to jednostavno kretanje ili nečimljivo mesto.

1. Dakle, izaberite trenutak kada vas niko ne odnese, uključite meditativnu muziku i uronite se na trenutak: zatvorite oči i opustite se.
2. Pripremite list belog papira i nacrtajte krug pomoću ploče. Najbolje je crtati s bojama: uostalom, oni pomažu u akumulaciji polutona, za glatke poteze, meke i plastične. Crtati bez razmišljanja o parceli, detaljima i bojama. Važno je slušati unutrašnje impulse - ovo će vam omogućiti da dodirnete dubine nesvesnog i pronađite tačku podrške.
3. Po završetku crteža pažljivo pogledajte i pokušajte da analizirate boje, detalje, brojke (broj identičnih elemenata) koji se pojavljuju u njemu. U svakoj mandali, kao u ogledalu, odražava vaše raspoloženje i unutrašnje stanje u ovom trenutku. Možda nije vrlo pozitivno, onda na slici postoje mnoge mračne boje.
4. Sledeći korak je usklađivanje mandala. Prepravite one koji su vam neprijatni: kreirajte nove iz već primljenih linija ili jednostavno stavite druge teme na njih. Druga opcija je da nacrta novu mandalu ponovo. Crtanje mandale je misterija potapanja u svetu vaše podsvesti. U ovom procesu nije krajnji cilj, ali sama akcija je važna. U svakom slučaju, završeni rad ima efekat lečenja i doprinosi vašem ličnom rastu.

Analizirajući Mandalu
Joanna Kello, umetnica i psihoterapeut, identifikovala je 13 različitih oblika, od kojih svaka odražava jednu ili drugu fazu razvoja ličnosti. Evo kratke liste slika koje će vam pomoći da analizirate sliku.

• Faza 1. Praznina. Slika mreže, krug je ili potpuno bleda ili potpuno mračna. Sve ovo govori o depresiji.
• Faza 2. Bliss. Kao zvezde na nebu, na opštoj pozadini su razbacani mali oblici: tačkice, mali listovi floreta ... Takve mandale govore o pasivnom raspoloženju.
• Faza 3. Labirint. Spirale, vihorci, zigzags se pojavljuju na slici kada tražite nešto da nađete i počnete da delujete.
• Faza 4. Početak. Na slici se nalazi centar - tačka, krug, embrion ili trougao sa vrhom gore, što znači da ste izabrali nešto važno za sebe.
• Faza 5. Meta. To znači da postoji dan, ali ovdje možete videti ograničenja, strahove i zabrane.
• Faza 6. Borba protiv zmaja. Slika je podeljena na dva dela: gornji i donji, desno i levo, što znači definitivnu borbu.
• Faza 7. Kvadrat u krugu, ravne linije, cvijeće s parnim brojem latica - vaši unutrašnji sukobi su već riješeni.
• Faza 8. Funkcionalni ego. Postoji centralna tačka i četiri zraka, pet elemenata, kao i cvjetovi s neparnim brojem latica.
• Korak 9: Kristalizacija. Simetrični obrasci. Ove slike su se smirile i pričale o povoljnom završetku zadatka.
• Faza 10. Vrata smrti. Krst, raspeće, točak - nešto se završilo i neophodno je pronaći nove ciljeve.
• Faza 11. Fragmentacija. Mandala je kao isečena torta ili odeća. Čovječji svet je razbijen na komade.
• Faza 12. Transcendentalna ekstaza. Ljudske ličnosti, ptica u letu, crtanje je duhovni uspon.