Kompjuterska vizija
Ovo je ime problema koji izaziva rad na računaru. Čak i ako je ime za vas novo, sa prirodom ovog fenomena, sigurno ste imali čast da se upoznate. Rudimenti od poremećaja pojavili su se mnogo pre pojavljivanja različitih ekrana u našem životu. Od pronalaska knjiga, oči su počele da iskusavaju kvalitativno drugačiju vrstu stresa. Prethodno, fokus gledišta je stalno "trčao" od jednog subjekta do drugog. Od ptice do marame u travi, čestice ili divlje životinje u šumi češće, skakavac na svoje noge ... Promena udaljenosti omogućila je kontinuirano prilagođavanje mišića očiju. Stranice knjiga, TV, računar isključuju konstantna podešavanja i rekonfiguracije. Žižna daljina u ovakvim trenucima (dužine u satima) praktično se ne menja. Opterećenje je monotono i ... preterano. Pored toga, umesto trodimenzionalne slike, ovde imamo samo 2G. I po prirodi dobijamo binokularni vid. Jednostavno rečeno, ovo je mogućnost istovremenog gledanja sa dva oka, što pruža trodimenzionalni pogled na stvari. Da bi se razmotrila ilustracija ili tekst, dovoljan je jedan od par optičkih instrumenata koji su nam dati. Još jedan, nezadovoljan, postepeno se isključuje sa posla. Drugim rečima, počinje da vidi gore.
Vraćanje u sindrom
Kod problema sa vizijom, uobičajeno je kriviti računarsko zračenje. Ali on ima alibi - zaštitni sloj na modernim ekranima. Iako bez računara svejedno nije bilo. Osnovni faktor je pixelna priroda slike. Po izgledu, homogena slika (slika, fotografija ili tekst) zapravo se sastoji od najmanjih tačaka. Intenzitet boje svake od njih se smanjuje od centra do ivica. Zajedno formiraju mozaik sa nejasnim konturama, teško za vizuelnu percepciju. Oči moraju ponovo i ponovo menjati fokus, podešavajući tisuće puta tokom dana na slike na monitoru. Ova "gimnastika" prevladava vizuelne mišiće. Štampane stranice su lišene takvog nedostatka. Dakle, u sukobu oftalmologa i ekologa - da bacite na štampač ili čitate sa ekrana računara, uzmite stranu prvog. Među ostalim optuženim:
Blizina objekata posmatranja. Što je manja razdaljina od vas do objekta od interesa, to je veći senzor očnih mišića. Osim toga, tako da par optičkih uređaja proizvodi jednu zajedničku sliku, tačke gledišta treba da formiraju željeni ugao konvergencije. Što je objekat bliži, to je još teži zadatak. Na primer, za oči je najudobnije da prouče šta se od njih dešava 25 cm. 10 cm od zenice je donja dozvoljena granica. A ako se vaš ekran blisko premesti, mišić odgovoran za smještaj (tj. Prilagođavanje različitim rastojanjima) će vremenom smanjivati. Nedostatak prirodne hidracije. Obično zaštitna školjka oko zahteva podmazivanje 16-20 puta u minuti. Sa glavom uronjenu u monitor, trepću 6-8 puta tokom istog perioda. Retko "kupanje" vodi do činjenice da naše oči počinju da iskusavaju deficit vode, kiseonika i hranljivih materija. Suvi kancelarijski vazduh poboljšava isparavanje vlage sa rožnjačevog oka. O njenom sušenju, ona vam dozvoljava da znate iritacijom, zatim crvenilom, tada funkcioniše zaštitni mehanizam - bogato slamanje. Objekti "plutaju", udvostručeni, a opšte stanje ostavlja mnogo želja. Vrat sa leđima - i oni kreteni. Brojni lekovi (antialergični, antispazmodici) mogu uzrokovati i intenzivirati efekat. I onda se sećate kapi. Oni su hidratantni (veštačke suze - to su upravo ono što vam je potrebno) i samo uklanjanje crvenila. Ovi drugi poboljšavaju pojavu očiju zbog sužavanja posuda na njihovoj površini. Ali njihova formula nije uvek usmerena na smanjenje suvog i iritacije. Vlažite oči "veštačkim suzama" tri do četiri puta dnevno. Ponekad takva sredstva uzrokuju reakciju - ojačavajući ili izazivajući ono što su pozvani da se bore. Ako se pojavila slična situacija i vi, prestanite da koristite i idite kod oculista. A ako nosite sočiva i prisiljavate da dugo sedite na računar, nemojte biti previše lijeni kako biste ih zamijenili očima. Barem uveče i noću, kada su suzne žlezde najmanje aktivne.
Office Control
Stvorite povoljno okruženje, radeći na sljedećim "kontrolnim dugmetima":
Osvetljenje
Solarno ili veštačko, svetlo ne bi trebalo da bude svetlo. Dakle, sve nepotrebno (naglasite - nepotrebno), isključite zavese, spustite žaluzine. Neka svetlost bude mekana, prijatna za oči. Odlično je ako sofiti budu postavljeni na pod. Bolje je nego na plafonu. Fluorescentne lampe ^ (u suprotnom se nazivaju fluorescentne sijalice) koriste po potrebi. Za oči, oni nisu šećer. Oni koji su puni spektra su prijatniji. Prema njihovom uticaju, one su najbliže sunčevoj svetlosti.
Glare
Da biste se suočili sa refleksijama na svetlim belim zidovima i drugim površinama, obojite ih tamnim tonom, a zatim nanijete mat završnu obradu. U javnim institucijama, malo je verovatno da ćete slobodno izabrati, ali kod kuće imate pravo da raspolažete i stvarate unutrašnjost koja vam odgovara. Monitor, ukoliko postoji takva mogućnost, postavite bočno na prozor - izbegavate blesk koji dolazi od sjednog lica ili unazad do izvora uličnog svjetla. Odaberite ekran sa antirefleksnim premazom i naočarima - sa istim. Njihov posao je samo da eliminišemo odsjaj. Ako imate LCD (tečni kristal), smatrajte to srećnim: ovi ekrani ne daju naglasak, treperenje i imaju bolji kontrast. Izbjegavajte i sedišta ispred ventilatora, direktno ispod klima uređaja ili u nacrtu - ukratko, u blizini svega što stvara struje vazduha.
Prijateljski prikaz
Ako on nije takav, mogao bi postati. S pravom se zovu onaj čija je dijagonala od 50 cm i više. Sa običnim računarom (a ne LCD ekranom), morat ćete sami raditi i instalirati zaštitu treperenja odabirom odgovarajućih parametara. Konkretno, maksimalna brzina osvežavanja (najmanje 85 Hz). Za LCD ekran je dovoljno 60 Hz - sam sistem održava optimalnu frekvenciju. S vremena na vrijeme potrebno je da proverite bezbednost postavki pomoću normalnog računara. Obratite pažnju na rastojanje između piksela na ekranu (tj. Korak lokacije tačaka). Što je niža, to je veća vidljivost. Podesite osvetljenost i kontrast. Na ekranu će vam pomoći bela stranica. Ako je upaljena, onda je boja previše zasićena - smanjite intenzitet. Ako se čini da je tupo i sivo, naprotiv. Što je bliže njegovoj osvjetljenosti na svjetlost okoline, to je bolje.
Optimalna kombinacija boja za čitanje je tradicionalna - crna tekst na beloj pozadini (alternativno, tamna na svjetlu). Veličina slova je postavljena u intervalu 12-14, a sam računar se pomera na rastojanju od 60-90 cm od lica. Vremenom, očistite ekran prašine i ostataka - oni degradiraju jasnost slike.
Sezona odmora
Kao i svako drugo, miševima oka zahtevaju naizmenično opterećenje i odmor. Odaberite svoj program opuštanja. Svakih dvadeset minuta se fokusira na subjekt na 6 metara od vas i ostanite na njemu 20 sekundi. Jednom za pola sata pokrijte svoje oči 20 sekundi ili duže. Polako treperi, meren deset puta - napravi takve pauze za 20 minuta. Gledajte objekat na udaljenosti od 10-15 sekundi, pogledajte onaj koji je blizu - istim brojem, ponovo pogledajte prvi. Desi deset puta. Sjednite ili ustajte pravo, pogledajte mali objekat u daljini. Sada uzmite olovku, uzmite rastojanje ispružene ruke i razmotrite njen vrh. Polako ga dovedite u oči, prateći pokret. Odložite 10 sekundi u minimalnoj dozvoljenoj blizini, kada je olovka i dalje jasno vidljiva, ne duplira se, već već otkriva napetost i težinu u očima. Vratite je ponovo na rastojanje ruke koja je ispružena - ostavite je tamo deset sekundi, donesite ga na lice. Ponovite deset puta, a zatim ponovo pogledajte na udaljenom objektu (izabran na početku vežbe). Ponovo uradite ovaj ciklus. Prvo, vežbajte pet minuta ujutro i uveče. U roku od dvije sedmice, dovesti gimnastiku vrijeme za oči do 15 minuta.