1. Napuštanje loših navika
Uverenje o štetnom efektu pušenja na zdravlje nije kilogram nekih birokrata. Odbijajući da puši i prekomerno alkoholno libacije, možete znatno produžiti život - to se dokazalo. A novac ušteđen u starosti će moći da priušti nešto mnogo zanimljivije nego odlazak u najbliži pub!
2. Dobro sveže vino
Stručnjaci već dugo tvrde da je mudro korištenje crnog vina (100-200 ml dnevno) korisno za srce i za cijeli vaskularni sistem u cjelini. Naravno, ako nemate vezu i možete se zaustaviti nakon prvog stakla.
3. Borba protiv gojaznosti
Čak i mala prekomerna težina može vam dati bliže hroničnim bolestima u starosti. Oni su povezani ne samo sa smanjenom pokretljivošću, već i sa opštim zdravljem. Sedimentacija viška masti negativno utiče na krvne sudove i povećava rizik od razvoja dijabetesa. Takođe, potpunost dovodi do problema sa sudovima u nogama, uzrokuje trombozu.
4. Sport, sport, sport
Ne zaboravite na sport. Fizička aktivnost (ne profesionalni sportovi, ali bilo koja redovna vežba) jedna je od glavnih stvari koje čine dug i zdrav život. Pomaže održati zdravo i telo i duh. Vježba je posebno važna za osobe starosti - u jutarnjim satima, u popodnevnim teretani, u večernjim časovima - na bazenu. Morate se navići na to, na duži rok, život je kretanje.
5. Mentalna aktivnost
Ovo nije manje važno za zdravlje od fizičkih vežbi. Studije pokazuju da ljudi koji se bave mentalnim aktivnostima duže zadržavaju jasnoću misli, odličnu memoriju i sa interesovanjem žive svaki novi dan. Mnogo brže pada u stanje senilne demencije, oni koji u svom životu nisu učinili ništa ozbiljnije od gledanja televizijskih programa.
6. Kreativna aktivnost
Dobro je za zdravlje, jer kreativnost stimuliše mozak. Naučnici su dokazali da u periodu kreativne aktivnosti osoba u mozgu ima milione različitih reakcija, odnosno, aktivnost se povećava deset puta. Stare osobe, kreativnost je još neophodnija za zdravlje, fizičko vaspitanje, nego u mlađem dobu.
7. Humor
Naučno dokazano da smeh može stvarno produžiti život. Smeh pomaže u borbi protiv gojaznosti, kardiovaskularnih bolesti i poboljšava cirkulaciju krvi. Osim toga, tokom perioda zabave, telo proizvodi hormon radosti koji može pozitivno uticati na rad svih organa i sistema.
8. Redovni seks
Prema naučnicima, seks radi podmlađivanje tijela i može se boriti protiv procesa starenja. Takođe ih repliciraju stručnjaci iz drugih zemalja. Seks je stvarno sposoban iznenađujuće utjecati na ljude. Najvažnije je da bi trebalo da donosi zadovoljstvo i da bude redovan.
9. Rani brakovi
Kontroverzno, ali vrlo interesantno mišljenje srednjovekovnih arapskih lekara, da rani brakovi mogu dovesti do dugovečnosti. Na Istoku i sada je rano stvarati porodicu, ali ima mnogo slučajeva kada muškarci mogu da zamisle za 80-90 godina, a njihove žene rodile svoju decu. Arapski lekari objasnili su ovo činjenicom činjenicom da je brak karakterističan da bi odgovorna osoba učinila i pomaže mu da dostigne vrijednost u ovom novom periodu života.
10. Slobodno izražavanje emocija
Savremena psihologija čvrsto podržava stav da je potrebno slobodno izražavati svoje emocije. Na osnovu zanimljivog rezultata nedavne studije, žene koje izražavaju svoje emocije glasno mogu lakše i brzo prevladati stres. Muškarci su skloni jačim i dugotrajnim kvarima, jer često imaju emocije za sebe, a to je štetno za srce i ukupno zdravlje. To jest, doktorske preporuke su potvrdile matrijarhalniju sliku - žena viče na svog muža, a zauzvrat tiho.
11. Antioksidanti
Ubrzo su ušli u medicinsku terminologiju, kao specifične supstance, koje su dizajnirane da eliminišu oksidaciju organskih jedinjenja i na taj način ojačaju ćelije. Uz pomoć ovog mehanizma možemo reći da su neophodni da usporavaju proces starenja organizma u celini. Bez antioksidanata da žive život bez bolesti, gotovo je nemoguće. Antioxidanti se nalaze u mnogim povrćem i plodovima: šargarepa, kupus, breskve, kajsije, jagode, kao i riba, šipka, zeleni čaj.
12. Orasi
Upotreba oraha može produžiti život do 7 godina! Ovo su rezultati studije sprovedene na Univerzitetu u Kaliforniji. Orasi sadrže supstance koje štite srce i krvne sudove od štetnih efekata holesterola. Kako bi postigli ovaj efekat, naučnici kažu da je dovoljno jediti samo 5 oraha svake nedelje.
13. Jabuke
Rezultati nekoliko velikih studija pokazali su da, uz pravu ishranu i fizičku aktivnost, jedenje jedne jabuke dnevno može produžiti život osobe u proseku za 3 godine. Jabuke su bolje da jedu sveže - u obliku sokova ili žele oni nisu toliko korisni.
14. Plakanje
Možda ova "tajna" dugovečnosti može postati neočekivana za mnoge. Ali, prema naučnicima, ljudi koji od detinjstva malo plače, u kasnijem životu češće i ranije umiru. Ovo je, kako kažu naučnici, naročito tačno za dečake, koji su marljivo školovani u ranom uzrastu sa rečima "biti čovek - ne smiješ li plačati". Najverovatnije, evo istog trenutka kao i zadržavanje emocija. Naravno, savet doktora koji često plaču rodio je puno kontroverze, ali nema dokaza da je plakanje loše za zdravlje - tako da možete pokušati.