O prednosti i slabosti ovog načina gubitka težine mi ćemo vam reći. Hraniteljski sistem "protaction" vam omogućava da jedete kad god želite, ali samo one proizvode koji dolaze u unapred određenu ishranu u trajanju od 10 nedelja: voće, sirovo povrće, jaja, mlečna jela sa malim sadržajem masti, pusto meso. Zašto gubiti težinu? Ishrana Protasova, šta možete da jedete - mi ćemo odgovoriti na ovo pitanje. Da, jer je meni zasnovan na ograničavanju ugljenih hidrata, koji se nalaze u hlebu, slatkišima, visokokaloričnom mesu, pa čak iu svim vrstama zaslađenog i aromatizovanog jogurta. Istovremeno, prirodni mlečni proizvodi i jaja obezbeđuju telu potrebnu količinu proteina i kalcijuma, tako da "kočenje" ne čini nokte krhkim, koža je iritirana, a kosa je suha. Inače, u toku ishrane alkohol je zabranjen. Međutim, ograničenje u tečnosti nije nikakvo nemoguće: trebalo bi da se pije najmanje 2 litra dnevno. Čaj i kafa mogu se piti u bilo kojoj količini, što je najvažnije - bez šećera. Ako pratite sve preporuke, treću ili četvrtu nedjelju ćete uočiti jasan pad težine, a efekat će ostati još tri do četiri mjeseca. Međutim, preporučuje se da se ovaj način gubitka težine koristi više od dva puta godišnje. Između 10-11 redovnih ciklusa trebalo bi da postoje velike pauze. Na kraju krajeva, pored zasluga (čiji glavni je zategnuto telo), postoje nedostaci u "kočenju". Dijeta ograničava unošenje životinjskih proteina (naročito u prve dvije sedmice), tako da nije moguće izgubiti težinu onima koji su nedavno imali hladno, akutno respiratorno oboljenje, teški stres. Pored toga, ishrana nije pogodna za ljude sa latentnim ili identifikovanim nedostatkom laktaze (nemogućnost tijela da potpuno ispita mlečne proizvode). Isto važi za one koji imaju probleme sa gastrointestinalnim sistemom: u meniju ima previše sirovog povrća i voća, a celuloza i kiseline čine fermentaciju i iritiraju mukoznu membranu. Nesumnjičeni minus ishrane je takodje da propisuje ograničenje u čorapama - mogu se konzumirati samo od četvrte nedelje. U međuvremenu, zidovima stomaka je potreban gotovo svakodnevno konzumiranje niskotvornih čorbi, jer imaju smirujući efekat na mukoznim tkivima.
2 nedelje: voće, povrće.
U prve dve nedelje ishrana ograničava potrošnju masti i nudi jesti uglavnom niskokalorične mliječne proizvode (jogurt, kefir, skut), čine salate od svježeg povrća (koristite sok od limuna ili fermentisano mlijeko kao oblačenje), pijete sokove i jedete voće - uglavnom zelene jabuke . Ali visokokalorični plodovi se ne preporučuju. Stoga, moramo zaboraviti na banane, mange, suve kajsije, suve šljive, grožđe. Ali svakog dana možete jesti jedno kuvano jaje.
3-4 tjedna: meso i žitarice
U trećoj ili peti nedelji, malim delovima mesa sa niskim sadržajem masti, riba ili živine dodaju se povrću, skute i jabuke - 250-300 g dnevno. Stoga, možete kuvati supe, pecati ili kuvati hranu. Najvažnije je kuhati na maloj količini biljnog ulja: bez kremastog. Proporcija sira i jogurta u ishrani se postepeno smanjuje, ali postoje žitarice, pa stoga možete kuvati kašu.
4-5 nedelja: izlaz iz ishrane
Pored onih koji su već dozvoljeni u ishrani, postepeno se dodaju i druge zabranjene namirnice, osim za pečenje i slatku hranu. Za doručak, možete piti žitarice u mliječnom mlijeku. Još jedno dozvoljeno jelo je premešana jaja s sirom i zelenilom. Supa se pije na ribu ili pileću juho, a salate su začinjene biljnim uljem ili pavlaku. Prženo ili pečeno meso treba jesti u vrlo malim porcijama (150 g), na ukrasu - malo povrće. Na kraju, možete probati desert. Na primer, sveže voće sa malim masnim šlagom.