Prednosti mastne dijete

Ime masti je proizašlo iz engleske riječi "paša", što znači "paša" ili "pašnjak". Širenje ove dijete danas je povezano s otkrićem hormona kao što je grelin, što uzrokuje glad. Nivo ovog hormona u telu se smanjuje posle jela. Suština dijele je prevariti hormon. Ako uzmete malu količinu hrane svakih 3 sata, onda se glad ne trudi. Dakle, mazanje je obična frakciona hrana, koja ne samo da donosi rezultate u obliku otklanjanja viška kilograma, već i generalno pozitivno utiče na zdravlje. Uglavnom, frakciona hrana ne dozvoljava prejedanje. Budući da je neprestano puno, osoba neće napasti večeru ili ručak, jedeći više nego normalno. Osim toga, mali porast hrane doprinosi smanjenju zapremine želuca.

Kao što su istraživanja pokazala, ljudi koji se pridržavaju prehrambene masti, za zasićenje, dovoljno za 15 procenata hrane, su manje nego kada jedu uobičajeni način.

Mali dijelovi hrane doprinose ubrzanju procesa metaboličkog procesa, zbog čega je gubitak težine aktivniji. I, naravno, ova metoda pomaže psihološki izdržljivije vreme ishrane: ako osoba zna da će posle 2 sata ponovo jesti, neće se brinuti zbog malih količina hrane.

Prednosti ovog sistema hrane uključuju snažan san, koji je osnova zdravog načina života, što je moguće zbog stroge prehrane bez preopterećenja stomaka neposredno pre spavanja.

Pored toga, prehrana masti doprinosi normalizaciji pritiska i rada stomaka: frakciona ishrana je jedna od glavnih preporuka za one ljude koji pate od gastrointestinalnih oboljenja.

Osnovna pravila prehrambene masti uključuju:

1. Prekid između obroka ne bi trebalo da bude više od 3 sata, a poslednji obrok pre odlaska u krevet treba da bude najmanje 2 sata pre spavanja;
2. Snackovi bi trebali biti dvostruko manje kalorični nego osnovni obroci. Ukupan broj kalorija za masnu dijetu ne bi trebao biti više od 1800 dnevno.
3. U restoranu ili u kafiću, trebalo bi podeliti najmanje dva dela standardnog dela. U ovom slučaju, trebalo bi da volite supu ili salatu.
4. U ishrani treba dominirati voće i povrće, kao i jela koja se kuvaju na "zdravim" načinima: kuvanjem, pečenjem, parom ili kuhanjem.
5. Za grickalice treba se koristiti proizvodi od kiselog mleka, komadi hleba celog zrna, orašasto, skutni, mali dio salate od povrća, supa, kuvano jaje.

Kako bi se uskladila sa prehrambenom dijetom po svim pravilima, najbolje je kupiti kuhinjske vage zbog razloga što su tačne veličine služioca u ovom slučaju od primarne važnosti.

U ovom sistemu glavnu ulogu igra broj kalorija koji se konzumiraju, a kao što je već napomenuto, trebalo bi da bude na dan 1800. Na primer, grickalice mogu se sastojati od 150 grama začinjene ribe, 100 grama piletine ili 250 grama povrća kuvanog u bilo kom obliku.

Prilikom izbora najmanjih masnih namirnica možete smanjiti dnevni broj kalorija na 1200 - ovo je količina koju dijetetici preporučuju za aktivnu težinu - dok ne doživljavate bilo kakvu neugodnost.

U početku, čini se da ova dijeta može izdržati samo ne prezauzete osobe koje većinu vremena provode kod kuće. Ako ne postoji mogućnost da stalno pripremate nešto korisno i sveže, možete pripremiti obroke unaprijed.

Ako znate tačno šta i koliko se jede, to će se odupreti iskušenju da jedu nešto neplanirano i ekstra. Takođe, zapamtite da ova dijeta "ne toleriše" prazan frižider. Mora uvek biti snabdijevanje hrane koja je pogodna za snack. Ali istovremeno je raznovrsnost dobrodošla. Kako bi se osiguralo da korisna, ali istovremeno i monotonska hrana nije brzo dosađena, pokušati da ne ponavljate sa jednim glavnim jelima najmanje 3 dana, a za grickalice treba koristiti različitu hranu tokom dana.

Ako govorimo o fizičkim vežbama, onda u ovom slučaju najbolje je da se usredsredite na lična osećanja - verovatno, prvo će biti teško ispuniti ih bez potrebe za apetitom.