Živimo u svetu koji se brzo kreće, kada nemaš vremena da jedeš normalno. Zbog toga imamo brojne zdravstvene probleme, sa izgledom.
Jedna od "tajni" lepote i mladosti je prava umerena hrana, koja mora u potpunosti zadovoljiti sve potrebe tela, a istovremeno održavati konstantnu, normalnu telesnu težinu. Oštre oscilacije u težini su vrlo štetne po izgledu i za telo u cjelini. Zapamtite o ovome i nikad ne kupujte na primamljivim reklamama koje, uzimajući ovaj ili onaj lek, možete se osloboditi desetak dodatnih kilograma nedeljno. Na kraju krajeva, retko se dešava da problemna zona vašeg tela gubi težinu, pre svega gubite težinu u licu i grudi, ali da li mislite da je dobro za vašu atraktivnost? Naravno da ne! Stoga, ne zaboravite na suprotnu stranu gubitka težine.
Sada mnoge žene posvećuju veliku pažnju njihovoj osobi, ali često to pogrešno rade. Da bi se brzo otarasili viška kilograma, pribegavate neupravičenom ishranom, gladi, prekomernom fizičkom naporu ili uzimaju različite pilule i lekove. Na nesreću, ova nerazumna želja za lepotom često se završava u bolničkom krevetu. I šta onda? Ubrzani set bivših kilograma ...
Da bi tanka figura izgledala dobro i osigurala dug život, morate početi da se bavite s mladima. Lakše je spriječiti određeni problem nego se kasnije boriti. Na kraju krajeva, kako je poznato, prevencija bolesti je bolja od lečenja.
Prvo morate odrediti svoju optimalnu težinu. To jest, težina koja odgovara vašim ukupnim fizičkim performansama. Za svaku starosnu grupu, to je drugačije. Prosečna težina osobe zavisi od njegove visine. Postoji vrlo jednostavan oblik kako se to izračunava: "visina (cm) - 100 = telesna težina (kg)". Na primer, ako je vaša visina 164 cm, onda će vam normalna težina biti 64 kg. Za mlade ljude, težnja za elegantnim, delikatnim linijama tela, žene, možete koristiti sledeću formulu: "visina - 100 = telesna težina, telesna težina - 10% telesne težine = optimalna telesna težina". Na primer, sa povećanjem od 164 cm, idealna težina će biti 57,6 kg.
Ako je vaša starost u roku od 50-60 godina, ne pokušavajte da budete previše elegantna figura: 2-3 kg "viška tezine" stvaraju masno sloje, na kojem se čini da su bore proširene i postaju jedva primetne. Optimalna formulacija težine za ovu starosnu grupu biće: "visina - 100 = telesna težina, telesna težina + 5% telesne težine = vaša optimalna težina".
Moramo se meriti svaki dan istovremeno, po mogućstvu ujutru. U odnosu na težinu prethodnih dana dodali ste 200 g, provedite slobodan dan (jabuka, lubenica, mlijeko, kefir, pirinač, itd.).
Jesti često, oko 4-6 puta dnevno, ali uzimajte male količine hrane. Rijetka ne-ritmička obilna ishrana ima katastrofalni efekat na telo. To izaziva stalni osećaj gladi, dovodi do krvarenja gastrointestinalnog trakta, jetre i pankreasa, do brzog povećanja telesne težine. Na kraju krajeva, naše telo kao celina i stomak, posebno, rade kao sat. Zbog toga, u određeno vreme, doživljavamo osećaj gladi, u stomaku počinje izlečiti želatinski sok. Ako hrana ne ulazi u telo, onda to na jedan ili drugi način utiče na naše zdravlje. Otuda, brojni ulkusi, gastritis, zaprtje i druge bolesti probavnog trakta.
Uzmite hranu u određeno vreme i ne požurite i ne pričajte.
Ako odlučite da izgubite težinu, bolje je videti doktora. On će vam pomoći da odaberete odgovarajuću dijetu za vas, vježbate terapiju i postavite masažu.
Masna tkiva u telu se akumuliraju postepeno, tako da ih morate postepeno izgubiti. Uspeh neće biti osiguran kratkoročnim, energičnim impulsom, već svrsishodnošću i voljem, koja bi trebala trajati dugo.
Postoji mnogo dijeta, zahvaljujući kojima možete izgubiti više kilograma. Ali morate zapamtiti da dijeta ne bi trebala biti samo nisko-kalorična, već i sasvim puna za ukupno održavanje tijela. Moramo jesti više povrća, voća, proizvoda mlečne kiseline i zamjene životinjskih masti sa biljnim mastima.
Sirovo povrće i voće sadrže ne samo vitamine i elemente u tragovima, već i mnoštvo biljnih vlakana, što stimuliše izlučivanje tijela toksina i ima blagotvorno dejstvo na aktivnost jetre i bubrega.
Ako je vaša težina normalna ili je dodatak, ali nije značajan, to ne znači da vam nije potrebna dijeta. Na kraju krajeva, ishrana, pre svega, ima za cilj poboljšanje zdravlja. Biće veoma korisno za vaš organizam 1-2 puta mesečno da provede dan istovara. Pomaže u prečišćavanju tela i uklanjanju toksina iz njega, poboljšanju zdravlja i održavanju efikasnosti. Takvi dani istovremeno znatno poboljšavaju stanje zdravlja i raspoloženja, postajete, kao da je lakši i pokretniji, koža se čisti i postaje čista i sjajna.
Stalni rad na sebi donosi ne samo lepotu i zdravlje, već i samouverenije u sebi. I samopouzdani ljudi nikad ne sede, svrha njihovog života, stalno postiže uspeh, bilo da je to posao ili lični život. I tako, postigavši jednu malu bitku sa viškom težine, možete postati pobjednik u vašem životu.