Pijte više.
Moram priznati, u zimi ne jedemo na najbolji način. Nedostatak vitamina često nadoknađuje velika količina visoke kalorične hrane, zbog čega se stomak proteže. Najbolja stvar koju možete učiniti početkom proljeća je da prevarite osećaj gladi pitanjem više tečnosti za večeru ili čak umjesto toga. Pijte više sokova, biljnih odjeka, čorba. Ovo će pomoći popunjavanju stomaka bez rizika dodavanja nekoliko kilograma. Osim toga, biljne odjeke, na primer, iz ružnih kukova, pomoći će vam da se nosite sa umorom i očistite tijelo prirodno.
Koristite tradicije.
Iskoristite iskustvo drevnih civilizacija. Da li znate da u starim vremenima ljudi veruju da zvuci utiču i na naše stanje zdravlja? Neki mogu da zaraste, ali neki mogu uništiti harmoniju našeg tela.
Ako želite brzo da se rešite anksioznosti, straha, anksioznosti i spriječite pojavu stresa, recite kratki "fu" zvuk na izdahnuću.
Ako ste ozbiljno angažovani u čišćenju tela, pomoću dugog zvuka "i-and-u" će vam pomoći dugotrajno odlaganje.
Ako ste ujutro letkani, pokušajte da izađete i kažete dugo "pho-o-oh-oh", pa ćete se ranije probuditi.
Svaki lekoviti zvuk može se ponoviti nekoliko puta tokom dana, ali ne više od 3 puta u jednoj sesiji. Ako ste stidljivi, uradite ove vežbe bez svedoka i zapamtite da vikanje nije neophodno.
Postanite sirovu hranu.
Tokom zime, možda ćete biti umorni od izmišljanja novih jela iz prilično ograničenog izbora hrane. Sada je vreme da se odmorite i zaustavite kuvanje. Štaviše, sirovo povrće i voće sadrže dosta vitamina i hranljivih materija. U ekstremnim slučajevima možete ih ispeći, ali ne pržite ili kuvate.
Prijavite se za masažu terapeuta.
Redovne procedure će vam pomoći da se oslobodite viška kilograma, celulita, poboljšate cirkulaciju krvi i sveukupno blagostanje. Možete čak i sami napraviti masažu. Da biste to učinili, samo se ošipajte grubim umivaćem sa dodavanjem pilinga ili kreme od tijela.
Odaberite udobne cipele i donje rublje.
Proleće je dobro vrijeme za početak hodanja. Ako biste u zimi mogli da se pozovete na mraz, onda u proleće svetlo sunce i topli novac neće vam pomoći da nađete razlog za sedenje kod kuće. Ako provodite na svežem vazduhu barem par sati dnevno, videćete kako se poboljšava kvalitet spavanja i raspoloženja. Šetnja će pomoći u otklanjanju stagnacije krvi i prevelike težine u isto vreme.
U udobnoj odjeći i obuci, hodanje će biti vrlo prijatno, posebno ako nađete dobru kompaniju.
Temperirano.
Zimi je bilo strašno razmišljati o tome da se sipate hladnom vodom dok stojite u kupatilu. Ali sa početkom vode postalo je toplije i možete sebi priuštiti ovu korisnu proceduru. Počnite sa kontrastnim tušem i postepeno smanjite temperaturu. Zatim, kada se naviknete na niskim temperaturama, prikačite se hladnom vodom odmah nakon tuširanja. Mesec dana kasnije osećate razliku.
Smej se.
Pozitivne emocije značajno utiču na naše fizičko stanje. Dokazano je da su ljudi koji se često smeju i pozitivno nagoveštavaju prema životu manje vjerovatno da će se razboleti i manje trpeti od sezonske depresije. Stoga, smeljno provodite vrijeme u smešnim kompanijama, gledajte humorističke programe, čitajte smešne knjige i gledajte svoje omiljene komedije. Tako ćete osećati pristup proleća čak i brže.
Pokušavajući postati tanji, lepši i srećniji nakon sive zime, ne preterujte. Zapamtite da svi pate od avitaminoze, čak i ako verujemo da to nije tako. Ne opterećujte se prevelikom fizičkom naporu, pokušajte da dobijete dovoljno spavanja, vršite vežbe i pijte vitamine. Uz pomoć ovih nehvatljivih manipulacija, izgledat ćete bolje, dok će se oko vas samo početi otapinjati i trepnuti na jakom suncu, kao pospanski vrapci.