Savremeni život je povezan sa stresom. Rad u besnom ritmu, prazni u prometnim zaglavama, nagomilani zamor - ponavljajući se iz dana u dan, stres postaje hroničan. I ovo - direktan put ka bolestima kardiovaskularnog i nervnog sistema, do čireva, dijabetesa, psorijaze, mentalnih poremećaja.
Pored rizika od bolesti, hronični stres nam liše priliku da stvorimo snažnu porodicu, podignemo zdravu djecu i ostvarimo karijeru. Bez obzira, jedan od osnovnih zahteva za zapošljavanje je otpornost na stres. Kakav je odnos između uspešne (u svim čulima) žene i hroničnog stresa? Ništa. Nemoguće je ostvariti uspeh bez mogućnosti da se nosi sa svakodnevnim stresnim situacijama. Postoji mnogo načina za borbu protiv stresa: medicinski, narodni, lifhaki od naših čitalaca. Mi ćemo navesti samo one najefikasnije, koje smo testirali na sebe i mogu vam sigurno preporučiti.
Prvi metod. Delicious
Kako je to banalno, ali sve što ulazi u naše telo, direktno utiče na njen rad. Kofein, šećer, životinjska mast uzbuđuje nervni sistem, blokira apsorpciju vitamina kalcijuma i vitamina B, čiji nedostatak vodi do nervoznih i mentalnih bolesti. Ali postoje hrana koja neguje naša nervna vlakna, podiže raspoloženje i umiruje. Čokolada, bademi, banane sadrže triptofan amino kiseline, koji se sintetizuje u našem telu u serotonin, hormon sreće. Asistenti triptofana su vitamini grupe B, magnezijuma i cinka, koji su mnogi u proizvodima žitarica, riba, pesa, mahunarke, orasi i semena. Raspoloženje su jako obojene voće i povrće - citrusi, korenje, slatke paprike i dr. Visok sadržaj vitamina C i karoten u njima je još jedan razlog da ih uključite u vašu ishranu. Brzo uklonite stres pomoću čaja napravljenog od balzam od mente ili od limuna. Ali, za trajni efekat, bolje je koristiti gotovu dozu biljaka, u kojoj se korisne supstance nalaze u odgovarajućoj količini i kompetentnoj kombinaciji. Primjer je sirup "Cardiplus" poznatog proizvođača zdravstvenih proizvoda kompanije "Phytomax", koji sadrži biljke koje se mogu brzo smiriti, povećati otpornost na stres i spriječiti negativan uticaj stresnih faktora na zdravlje (ginkgo biloba, valerian, motherwort, glog, lovor, višnja, bokovi ruža). Važno je napomenuti da je "Cardiplus" efikasan ne samo za povremene i hronične stresove. Ako osoba ima hronične kardiovaskularne bolesti ili vegetativne poremećaje (migren, sindrom hroničnog umora), ovaj sirup je samo pronalazak. Pomaže u smanjenju pulsa i krvnog pritiska, povući se iz stanja anksioznosti, poboljšati spavanje. Više informacija o sirupu "Cardiplus" i njegovim mogućnostima možete pročitati na stranici proizvoda na mreži. Pokušali smo da uzmemo ovaj sirup tokom sledećeg radnog napora: ugodno smiruje i umiri misli. Preporučeno!
Metod dva. Prijatno
Spavanje, opuštanje, meditacija su najprirodniji i prijatniji uslovi za svaku osobu. Rani idite u krevet i ustanite najkasnije u 7 sati, slušajte prijatnu muziku, šetajte se sa psom, razmišljajte u ugodnoj pozi. Ne znate kako? Zatim idite u šumu ili najbliži park. Mirno razmatranje prirode, zvukova šuma, kiše, morskih talasa - najprirodnije meditacije, sposobne harmonizacije nervnog sistema.
Put trećeg. Teško
Jaki stresor je buka informacija. Tok informacija dolazi sa svih strana. Televizija, društvene mreže, pametni telefon intenziviraju stres, koji već imamo u izobilju. Ograničite svoje vreme na računaru, nemojte uključivati TV u pozadini, koristite svoj pametni telefon samo kada je to potrebno. A ako želite da se opustite i opustite - sa odlučnim gestom isključite sve i slušajte tišinu.
Četvrti metod. Aktivno
Bilo bi nepravedno ako nismo uključili fizičku aktivnost u broju antistresnih metoda. To može biti bilo kakav sport ili regularna fitnes, glavna stvar je što vam donosi zadovoljstvo i pomaže da izbacite negativan. Nakon klase, srčani efekat se smanjuje, krvni pritisak se normalizuje, a tjelesni tlak se oslobađa. Vrlo koristan za nervni sistem je kontrastni tuš. On je u stanju da odvoji najsmiljnije misli i istovremeno ojača vaše plovilo.
Peti metod. Kreativno
Da li imate hobi? Ako ne, onda ga brzo dobijete. Neko pomaže da se opuste igle: pletenje, vez, makram. Neko crta, kuva ili cvekla. Najvažnija stvar je da volite lekciju i pomažete da se prebacite na pravi način. Postoje ljudi za koje ne postoji bolji hobi nego komunikacija. Iskreno razgovor sa najboljim prijateljem često je efikasniji od psihoterapijske sesije. Samo budite pažljivi: ne gubite svu svoju negativu na prijatelja, to nije fer! Kako kažu Amerikanci u takvim slučajevima: "Nemojte obesiti svoje majmune na mene." U suprotnom, uskoro ćete morati spasiti svoju djevojku iz stresa. Nadamo se da će vam naš savet pomoći da se nosite sa životnim nesrećama i učinite svoj život harmoničnijim.