Intimni odnosi su više nego samo prijatno zabava. Ovo je neophodan atribut zdravog načina života. Prema statistikama, seksualno aktivni ljudi imaju duži životni vijek i manje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Studije pokazuju da hormoni koji se proizvode u organizmu tokom orgazma, pomažu u tolerisanju akutnog ili hroničnog bola, sprečavaju depresiju, gojaznost i poboljšavaju imunitet tijela. A šta joga ima s tim? Nastava za joge čini jačim i fizičkim i mentalnim, povećava izdržljivost, fleksibilnost, samopouzdanje, emancipaciju. Sve ove osobine, naravno, i u spavaćoj sobi neće biti suvišne. Drugim rečima, što više vremena provedete na tepihu, sedeći u pozi, svetlije postaje vaš intimni život.
Joga pomaže da probudite skrivene potencijale tela , duboke moći i seksualne energije. Polni centar, prema jogiji, nalazi se u karličnom području i kukovima. Dakle, da biste povećali senzualnost i zadovoljstvo, trebalo bi da izvodite vežbe koje povećavaju protok krvi na ove delove tela (na primjer, položaj "Duet leptira" ili naginje napred sa širokim razmakom nogu).
Da biste povećali intenzitet orgazma, morate ojačati mišiće u perineumu, obavljati vežbe da biste podigli karlicu. Na primer, Mula-bandh asana (držanje stiskanja perineuma) tonira seksualne i izlučujuće organe i predstavlja moćno sredstvo sublimacije seksualne energije.
Pored povećanja seksualnog zadovoljstva , treba se truditi da povećaju snagu i izdržljivost, praktikujući, na primer, Chaturanga Dandasana (naglasak, leži na četiri kraka: ruke i stopala). Joga nas uči da živimo u harmoniji sa sobom, a joga može poboljšati kvalitet intimnog života. Ako volite svoje telo, osećate se prijatno i opušteno, goli tokom seksa.
Urađivanje joge u paru sa seksualnim partnerom je dvostruko korisno: vi "raste" zajedno, poboljšavate, razumete jedni druge. Par joga je kao uvod u intimnost: dodirnite, jedni druge, dišite brže, znojite se i kucite zajedno. A onda sakupljate slatke plodove treninga. Praksa joge zajedno sa voljenom, bez sumnje, jača odnos. Obuka pomaže da se osjećate jedni na druge na svim nivoima: fizičkim, emocionalnim i duhovnim.
Probajte ove jednostavne parne vežbe za joge sa srodnom dušom.
Duet leptira ili vezani kutak
Utiče na kuke, donji deo leđa i vrat, što povećava protok krvi i povećava osetljivost na dodir.
Kako izvoditi
Vaš partner treba da sedne na pod i podiže podne podloge jedan drugom. Kleknete iza leđa vašeg partnera i opustite kukove na leđima kako biste mu pomogli da drži kičmu ravno, dok pritisne noge i malo naginje napred. Držite leđa ravnom, vrat se proteže za nekoliko udisaja-izdaha. Zatim istovremeno nagnite glavom i savijte leđa. Stavite ruke iznad vašeg partnera na butinu i, koristeći težinu tela, polako pritiskajte bokove bliže podu za 4 duboka uzdaha. Ako ima lošu površinu, pritisnite na leđima više nego na kukovima.
Korpa za jabuke
Benefit. Proširuje unutrašnjost bedra, razvija fleksibilnost.
Kako izvoditi
Sjednite na podu okrenuti jedan prema drugom, širite noge široko (u obliku slova A), naslonite se jedni na druge nogama. Postavite ruke na zglob ili podlakticu. Prilikom izlaganja se nagnuti napred sa ravnom leđom - u ovom trenutku vaš partner se povlači unazad. Držite ruke ili podlakticu. Trebalo bi da osećate kako se unutarnja strana stegne. Učinite 3-4 dubine uzdaha sinhrono sa kosinama. Promijenite uloge: sada se oslanjate nazad, a vaš partner - napred.