1. Podesite svoju težinu
Koliko vam težak nije bitan u pitanju trudnoće. Ako je indeks telesne mase manji od 19 - trebalo bi razmisliti o tome da dodate malo više težine. Težina ili nepravilna upotreba ishrane može dovesti do hormonske neravnoteže, kao i amenoreje. U slučaju smanjene telesne težine, možda ćete imati problema sa ovulacijom i, konačno, poteškoćama u zacetku. Ako je indeks telesne mase znatno veći od 25, onda pre nego što počnete da zatrudnite, trebalo bi da razmislite o pravilnoj ishrani i vežbanju. Žene koje imaju gojaznost ili gojaznost često pate od povrede ovulacije. Ovo je zbog nepravilnog metabolizma hormona. Estrogeni se formiraju u masnom tkivu i kostima žene koja može imati povišen hormon u krvi. Povećanje proizvodnje estrogena negativno utiče na tok ciklusa i potiskuje ovulaciju. Prekomjerna težina i gojaznost često koegzistiraju sa bolestima - sindrom policističnih jajnika.
2. Razmotrite svoje godine
To ne znači da ako imate više od 35 godina, morate zaboraviti na trudnoću. Naprotiv! Morate prihvatiti sebe u godinama i ne tražiti od tela nemoguće. Svaka žena, ako je zdrava i ima normalan ciklus, može zatrudnjeti i roditi dijete u bilo koje doba. Ali za svako doba postoje svoje karakteristike, njihove potrebe i pristupi pitanjima koncepcije. Uzmite u obzir svoje godine i postupite prema ovome. Dr. Gillian Lockwood, autor "Plodnosti za lutalice", ističe da je najplodnije plodno doba između 20 i 30 godina. Vrijedno je zapamtiti da je svako od nas rođen sa ograničenim brojem nezrelih ovula ili folikula u jajnicima. Međutim, samo mali deo njih zreo. Ovo je takozvana "rezerva jajnika". Novorođena djevojčica u tijelu sadrži od 1 do 2 miliona folikularnih oocita. Odrasla žena ima oko 400 hiljada. Nakon 35 godina, jasno je smanjenje broja "radnih" jaja. Kada ste u dobi kada se šanse za đubrenje smanjuju iz godine u godinu, morate to uzeti u obzir i učiniti to ispravno. Bolje je, ako će vam pomoći specijalista - provesti istraživanje, propisati terapiju, pratiti napredak ciklusa. Ponekad nakon 35 godina trudnoće bez intervencije doktora je izuzetno teško.
3. Pravilno izračunajte vreme ovulacije
Jedan od najpopularnijih, ali najefikasnijih načina za trudnoću je izračunavanje vremena za ovulaciju i prilagođavanje. Najvažnije je odrediti dužinu i broj plodnih dana. Posebno je važno posmatrati vaše telo. Evo nekih znakova ovulacije može umnožiti vjerovatnoću trudnoće:
- Promena temperature tela. Kada se ovulacija obično povećava na 37 0 C i traje nekoliko dana.
- Promenite konzistentnost i boju izbora. Kada ovulacija, sekrecije liče na sirovo bjelančevina bez boja i mirisa. To znači da su došli najugodniji dani za koncepciju.
- Oticanje mlečnih žlezda. Mnoge žene osećaju bol u grudima tokom ovulacije. Bradavice su posebno osetljive.
- Bol u zglobu u donjem delu stomaka. Ponekad može doći i do krvarenja. Ovo je rezultat rupture folikula tokom ovulacije. Bol nije jak i prolazi kroz dan ili dva. Nije retko da žene uopšte ne osjećaju ovaj simptom.
4. Oslobodite se loših navika
Ako ste zaista ozbiljni za materinstvo - nećete postati tokom pokušaja zatrudnjavanja i pušenja i zloupotrebe alkohola. Imajte na umu da, ako ste ranije imali loše navike, između njih i vaše trudnoće mora proći najmanje godinu dana. Samo na taj način možete sa sigurnošću tvrditi da ste spremni da rodite zdravo dijete. Alkohol i nikotin suzbijaju reproduktivnu funkciju (i kod žena i muškaraca). Možda zato ne možete zatrudneti.
5. Eliminisati bolesti
Hormonski poremećaji su poremećaji koji dovode do odsustva ovulacije ili defektne ovulacije, kada se proizvode "prazni" folikuli. Tretira se hormonskim lekovima. Ali postavite ovaj tretman samo doktoru nakon odgovarajuće dijagnoze.
Hiperprolaktinemija je visoka koncentracija prolaktina u krvi. Prolaktin je hormon koji proizvodi hipofiza. Njegov visok nivo može ukazivati na tumor hipofize ili tiroidne žlezde. Fiziološki, uloga ovog hormona je u proizvodnji i lučenju mleka kod trudnica i dojilja. U ne-trudnim ženama, visok nivo prolaktina može dovesti do inhibicije ovulacije. Prolaktin takođe inhibira lučenje progesterona kod žena i smanjuje njihov reproduktivni učinak.
Sindrom policističnih jajnika - je prekomerna proizvodnja muških hormona (androgena, testosterona) u jajnicima. Ovaj poremećaj može biti uzrokovan povećanim nivoom insulina, što dovodi do povećanja sinteze androgena u jajnicima. Povećani nivoi muških hormona u jajnicima doprinose smrti folikla i formiranju cista. Vremenom, jajnici povećavaju prečnik i sadrže brojne ciste na periferiji. Otuda je ime bolesti sindrom policističnih jajnika. Postoje i problemi u obliku retke menstruacije ili sekundarne amenoreje.
Bolesti lutealne faze su defekt u žutom telu, koji proizvodi premalo progesterona. Progesteron u drugoj fazi ciklusa je odgovoran za pravilnu pripremu endometrija za implantaciju embriona. Ako žuto telo proizvodi nedovoljan progesteron, materica nije spremna da primi embrion i dođe do ranog pobačaja.
Bolesti štitne žlezde . Nedovoljno ili prekomerno lučenje tiroidnih hormona uzrokuje sistemske poremećaje hormona, uključujući vrlo često nestanak ovulacije.
Anatomski uzroci - među njima su, između ostalog: nerazvijenost materice, septični prekid materice, urođeni defekti u formiranju uteralnih tubusa (opstrukcija).
Endometrioza - uključuje implantaciju dela materice (endometrijuma) u abdominalni zid. Tokom menstrualnog perioda, endometrijum potpuno oslobađa i prolazi kroz jajovozne cijevi i cirkulacioni sistem. Kod zdrave žene treba odmah uništiti, međutim, zbog imunoloških poremećaja, endometrijum ulazi u krvotok. Kao rezultat, postoje ožiljci, ciste i adhezije.
Bolesti imunog sistema - žena proizvodi antitela protiv sperme partnera, a telo ih uništava. Takođe se dešava da je žena alergična na određena tkiva, koja kasnije formiraju placentu. Žensko telo reaguje na način koji blokira formiranje placente, što zauzvrat dovodi do embriona. Kao rezultat, trudnoća je prekinuta.
Disfunkcija jajnika . Neke žene govore o preuranjenom (pre 35 godina) tlačenju primarnih folikula. Ovo se može dogoditi zbog antitumorske terapije, imunološke oštećenja jajnika, genetskih poremećaja.
Zapaljenje karličnih organa - mogu uticati na reproduktivne organe: materničare, jajnike, matericu i matericu, vaginu. Upala može dovesti do šiljaka koji sprečavaju trudnoću. Posledica ovakvih infekcija može biti zarastanje materničkih cijevi ili cerviksa, što sprečava jaje da se susretnu s partnerovom spermom. Ovo takođe može dovesti do formiranja adhezija u uteralni šupljini koja ometa implantaciju embriona. Ako su šiljci stvorene na površini jajnika - ovulacija je nemoguća, jer jaje ne mogu proći kroz debeo sloj adhezije. Česti uzrok zapaljenja genitalnog trakta i adhezija su mikroorganizmi, kao što su klamidija i gonoreja.
Myoma - može uticati na endometrijum, što otežava implantaciju embriona. Myoma takođe može blokirati jajovozne cijevi, mijenjati položaj cerviksa, zbog čega je nemoguće dobiti spermu jajima.
Efekat nekih lekova na plodnost - neki lekovi mogu izazvati privremenu ili trajnu neplodnost. Antidepresivi, hormoni, analgetici, aspirin - sve ovo može izazvati reverzibilnu privremenu neplodnost. Obično nestaje nakon što je lek prekinut. Terapija zračenjem i antitumorni lekovi nepovratno uništavaju folikle u jajnicima, što dovodi do trajne neplodnosti.
6. Pazi na hranu
Istraživači na Harvardovoj školi za javno zdravlje dugo su dokazali da ishrana pogađa plodnost. Šta treba da izbegnem? Prije svega, brza hrana, pomfrit i hamburgeri. Neophodno je uzimati multivitamin - ovo značajno povećava šanse da zatrudni. Vaša dijeta treba da se sastoji uglavnom od avokada, zelene salate, badema, slatkog krompira, semena susama, semena suncokreta i jagoda. Vredi razmišljati o odustajanju kafe. Ako ne možete da se potpuno odreknete, onda barem ne pijte više od dvije šoljice dnevno.
7. Redovno vežbajte
Vežbe regulišu nivo hormona i oslobađaju stres. Ne biste trebali previše raditi - dobiti suprotan efekat. Norma - ne više od 15 sati nedeljno, inače možete se povrediti. Intenzivno zagrevanje je ključ uspeha. Ovo je veoma važno! Optimalna "doza" vežbanja - ne više od pola sata dnevno. Najbolje je napraviti aerobik, takođe je korisno plivati i trčati ujutru.
8. Napravite test za polno prenosive bolesti
Neke bolesti su asimptomatske. Možda ste bolesni, ali bez redovnih pregleda, nikada nećete saznati. Zbog toga je veoma važno uraditi testove za klamidiju, na primjer. Ako se ne leči, to može dovesti do neplodnosti. Druga bolest koja je odgovorna za plodnost je gonoreja.
9. Pokušajte da oslobodite stres
Visok nivo stresa utiče na plodnost žena. Naučnici sa Oksford univerziteta pokazali su da žene koje ne zatrudnu imaju veći nivo hormona stresa (kortizola) nego žene koje uspevaju brzo postati majke. Stres čini manju vjerovatnoću oplodnje za 12%. Doktori savjetuju umjesto stalnih razmišljanja o problemima trudnoće da se posvete odmoru i opuštanju.
10. Ne ponašajte se kao muškarac.
Američki antropolog, profesorka Elizabeth Kashden objavila je studiju koja pokazuje da suviše aktivne i zauzetite žene mijenjaju nivo hormona. Stres na poslu i borba za jednakost sa muškarcima doprinose smanjenju estrogena. Zauzvrat, nivo testosterona i hormona koji sadrže stres, rivalitet i interseksualnost se povećava. Ako ne možete zatrudnjeti - narodni saveti preferiraju savjete specijalista: usporite pokret i uklonite nogu iz plina.