Danas možete stresati štampe bez obzira na mjesto prebivališta, uzrast, zanimanje. Istovremeno, nivo anksioznosti svakako raste, ali otpornost na stres, to jest, sposobnost izdržavanja anksioznosti, opada. Previše plaćanje za blagoslov civilizacije! Kako naučiti da se nosi sa anksioznošću?
Lice uznemiravajuće
Homo turbid je posebna vrsta. Uglavnom živi u velikim i srednjim gradovima (više od 500 hiljada stanovnika), iako se nedavno nalazi u nekim naseljima. Obrazovan je, preferira mentalnu radnu snagu fizičkom. Uprkos redovnim jelima i dva dana nedeljno, izgleda umorno i bolno, često se žali na glavobolju, skokove raspoloženja i lošeg sna. Stalno razmišlja o nečemu, planira nešto, brige o nečemu - gotovo je nemoguće naći ga u mirnom mirnom stanju. Alarmantni čovek sâm razume: nešto mu nije u redu - on je previše turbidus. Ponekad, potpuno iscrpljen, odlučuje da sve pošalje i potpuno promeni svoj život. On se raduje njegovoj odluci nekoliko sati, a onda ... počinje da brine: "Koliko daleko treba da pošaljemo sve?", "I odjednom, daleko, neće biti mobilne komunikacije?" Morate razočarati: lako je promeniti homo turbidus to neće biti moguće - već dugo je formirano pod uticajem mnogih faktora.
Šta dobijemo? Šta gubimo?
Grad "Antilj". Život u gradu je dobar za mnoge - ugodan način života, razne aktivnosti za zabavu, širok spektar poznanika. S druge strane, sama metropola je izvor anksioznosti. Visoke kuće, tamne boje, veliki broj automobila, osećaj "usamljenosti u gomili" - sve ovo depresivno na nivou podsvesti. I ljudi. Previše ih je u gradu. I neko neprestano krši ličnu granicu od 50 centimetara: osećamo se ugodno samo ako u ovim granicama, pored nas, nema ni jednog ni jedino bliskog. Kada se na našoj teritoriji pojavi neko drugi, upozoreni smo, mobilišemo snage za odbranu. I u ovoj anksioznoj i upozoravajućoj državi ostajamo nekoliko sati dnevno. Na ulici, u prodavnici, prevozi. Štaviše, svako od onih koji su ušli na naše granice doživljavaju iste emocije: uostalom, i mi smo prekršili njegovu ličnu zonu.
"Zamka" tehnološkog napretka
"Pa, hvala Bogu! Ne možete da stojite u umivaonik sa planinama ploča", - mislimo, prilikom kupovine mašine za pranje sudova. Posebno od mašine za pranje veša, usisavača, mikrotalasne pećnice su već na raspolaganju. "Ne laskajte se!" - Nemački sociolozi upozoravaju da ste proučavali živote srednje klase svakih nekoliko minuta, nećete čistiti posuđe, čistiti tepih ručno, ali ćete trošiti toliko vremena i energije na servisiranje vaših pomoćnika da će slobodno vrijeme biti još manje. I iskustvo - više. Tehnika tako se sama sama uvikava, da iznenadni problemi s njim mogu prouzrokovati trenutni nervni slom. Osoba koja uvek vozi svoj auto će biti zaplenjena čitav dan, ako ne odjednom započne ujutru. I od stresa koji su primljeni u javnom prevozu i od anksioznosti: "Šta se desilo s njom, dragi, desilo se? A gde dobiti novac za popravke?"
Informativno "more"
Poznato je da, što više televizijskih kanala u naselju, veće su stope općeg znanja kod ljudi. Sa druge strane, postoji ograničenje! Specijalisti sa Univerziteta u Kaliforniji, Berkeley tokom studije Koliko informacija? ("Koliko informacija?") Procenjeno je da je jedan minut gledanja neprijatnih vesti dovoljan da drži stanje uznemirenosti sledećih 12 sati. Istovremeno, strašno odbija i istovremeno privlači, stvarajući efekat preklapanja: osoba se ne može odvojiti od ekrana, iako doživljava strah i gad. Još jedna činjenica: za svakog kancelarijskog radnika dan pada na 700 KB informacija, drugim riječima 700 KB stresa! Mogućnosti za samo-realizaciju. Radimo više od naših roditelja i trudimo se da nađemo ne samo posao, već i okupaciju duše koja će hraniti i pružiti mirnu budućnost. Ali da se smiri ... ne radi! Konkurencija na tržištu rada je direktno proporcionalna stanovništvu: svake godine na njemu se pojavljuje novo osoblje - sve kao težnja za samorealizacijom, koja ima sve više i detaljnija znanja. Naročito su ugroženi ljudi starosti 35-45 godina. I puno snage je već dato, i teško je da se takmiči sa mladima. Kursevi napredne obuke, majstorije srodne profesije su popularni u ovoj starosnoj kategoriji zbog želje da se barem osiguraju. Ali emotivni poremećaji povezani sa anksioznošću i dalje se javljaju kada učenici doživljavaju ekonomsku krizu ili promjene unutar iste organizacije.
Sloboda izbora
Moderna osoba nikome ne duguje ništa. Mi možemo živeti kako želite i sa bilo kim. Postoji nekoliko pravila koja se tiču života, a ne postoje u strogim zabranama, već jednostavno preporuke. I sjajno je kad je čovek toliko slobodan - da se može dokazati kao osoba. Ali sloboda je najveći izvor uznemirenosti. Jer, pošto sami odlučite šta da radite, sami odgovorite na to. S jedne strane, dobar izbor je ogroman, s druge strane to nije udomačenje.
Strah od usamljenosti
Ovo je glavni ženski strah. "Slobodan čovek, jedna žena" - u zarobljeništvu ovih stereotipa, mi smo i danas. Mnoge žene su sigurne da ako postanete čovek za sve, onda ih nikada neće ostaviti. Ali to je način "od sebe", dok put čovjeka mora ići sam sebi. Postanite zanimljivi za sebe - a strah od usamljenosti će nestati! 2.
Strah od starosti
Na ritofobiji - strahu od bora - čini mnogo kozmetičkih kompanija. U stvari, ovo je i dalje isti strah od usamljenosti: navikli smo da verujemo da "stari niko ne želi". Šta da radim? Često vrši reviziju ličnih dostignuća u životu mladih i gubitku reputacije ", - prema opštem nivou anksioznosti, ime je puno ispred jake.
Strah od izdaje
I ne postoji potvrda sumnje, ali ipak izgleda: neko ga ima ... Zamislite da partner zaista ima povezanost sa strane, razbio se i sada računate samo na sebe. Život se nije završio, zar ne? Razmislite šta, kako i kada morate učiniti. Čudno, gubitak "najstrašnije" situacije je umirujući. 7. Strah od osuđivanja Ozloglašen "Šta će ljudi reći?" Otrovan život nije jedan od fer seksa. Njeno poreklo - u ženskoj koja je društvo ustvari ulogu "poslušne", "dobre djevojke", koja počinje kao dijete. Čak iu odrasloj dobi, važno je da primimo saglasnost onih oko nas.
Strah od bolesti
Žene su više nego muškarci predisponirani na hipohondriju (strahovi od zdravlja) i jatrogenija (anksioznost izazvana rečima doktora). Razlog je naša impresija, emocionalnost, sklonost da se špekulišu. Šta da radim? Po pravilu, naša tela unapred obezbeđuju upozoravajuće signale - samo treba slušati, izvući zaključke i posetiti doktora.
Strah od trudnoće ... ili neplodnost
Zapravo, to je ... samopouzdanje. U prvom slučaju, strah od gubljenja partnera sprečava da se pitanje kontracepcije reši u zoru odnosa. A u drugom, sumnje u sopstvenu plodnost su sumnje u važnost sopstvene žene samog sebe. Šta da radim? Povećajte samopoštovanje!
Strah od miševa ... kao i pauci, žabe, grmljavine, mrak, itd.
Zapravo, u 90% slučajeva to nije uopšte strah, već flirtati način ženske manipulacije, dizajniran da naglasi svoju slabost i bezazlenost i probudi viteza i branioca u čovjeku. Pa, poreklo preostalih 10% ovih fobija je u strahu dece, a psiholozi su angažovani u njima.
Strah od budućnosti
Stalno i bez dobrog razloga za brigu o budućnosti je tipično za malu decu koja još uvek ne mogu kontrolisati svoje živote. Ako se takav strah pronađe kod odraslih, govori ili neuroza izazvana ozbiljnim stresom ili infantilizmom. U prvom slučaju, bolje je okrenuti se specijalistu, a u drugom slučaju je potrebno odrastati!
Strah od nezaposlenosti
Ovo je relativno "svež" strah, koji se vratio za patrijarhalski strah od gubitka hleba. Paradoksalno: žene su mnogo više od muškaraca koji se plaše gubitka posla. I ovo uprkos činjenici da žene, kako pokazuju statistički podaci, lakše pronađu novu. Šta da radim? Pročitajte ovu frazu. I smiri se.
Strah za djecu
Ovaj strah izaziva materinski instinkt, tako da se ne moraš boriti. Anksioznost za bebe, njihova zaštita i podrška je najprirodnija država žene. Nije tačno kada ih nema. Ovaj strah je pokretačka snaga razvoja društva. Ako, naravno, ne dobija hipertrofovane dimenzije, sprečavajući vas i sve veće generacije da žive.
Kako prestati da brinete?
Najbolja stvar koju možete učiniti je otići u napušteno selo i bez kolica se nasesti u kolibu. Bilo bi lepo ako su vukli živeli u šumi u blizini. Ovo nije šala: Što više osoba ima problema sa pritiskom, pravi razlogi za doživljavanje, manje ga brine "za ništa". Ali ako vam takva radikalna opcija ne odgovara, napravite barem neka manje prilagođavanja vašem životu.
Opkolite se prirodom
Kod kuće i na poslu treba biti više prirodnih boja. Zelena, bež, plava, žuta - i nema "kiselih" boja! Uzmite "baštu" na prozoru, za koju treba voditi računa. Više šetnje u parku - priroda usklađuje unutrašnje stanje. Širite zavese i stavite cvijeće na prozorski pojas. Tkanina (čak i transparentna) dodaje alarme, kao i zaista otvorene prozore. Biljke, s jedne strane, stvaraju uticaj privatnosti, ali sa druge, ostavljaju svet otvorenim.
Uzmite fizički rad
To je posao - fitnes ga ne zamenjuje (iako je takodje korisno, jer svaka aktivnost doprinosi proizvodnji serotonina, i potiskuje anksioznost). Na primer, ručno operite (ali nemojte započeti općenito pranje!). Lekcija je posebno pogodna za žene: voda je ženski element. Ili se obrezivanje drveća u zemlji - ostaje na svežem vazduhu daje dodatni smirujući efekat.
Jedite dugo, ukusno
I kuvati polako. Slimfud postaje sve popularniji, a mnogi slave svoj zdravstveni efekat. Najmanje jednom nedeljno, dajte hranu pristojnu pažnju: izaberite originalni recept, kupite proizvode, pripremite ih sami. Nutritivna vrednost ovih jela je veoma visoka, a psihološka vrednost je još veća: oni dovode porodicu zajedno i daju osećaj stabilnosti. Nijedan kupovni kolač ne može da se poredi sa domaćom delicijom, naročito ako su svi članovi porodice učestvovali u njegovoj pripremi.
Uzmite primer od naše manje braće
Pogledajte kako žive "porodice" pasa. Stalno se tresu jedni druge, stisnu, ugrize. Uradite isto. Više fizičkog kontakta dolazi sa bliskim ljudima (iskreno, toplo), što je više zaštićeno svima. Psiholozi čak poznaju tačnu sliku: 7 zagrlja dan za djecu i odrasle. Međutim, ne može biti prevelikog zračenja.
Dodajte seks!
Ne "Tako sam zabrinuta da me briga." Seks je jedan od najboljih preventivnih lekova. Orgazm sprječava razvoj stresa i pojavu neuroze, jer je pražnjenje akumuliranih negativnih emocija. Osim toga, tokom orgazma se otpušta oksitocin, mirni i mirni hormon.
Kliknite na dugme za alarm
To jest, najočestičnije reaguju na stres: što više anksioznosti, više emocija. Ne zadržavajte suze i nemojte smiriti one koji žele da plače - ovo je prava reakcija. Razgovarajte o događaju sa svojim najdražim, pričajte više o svojim iskustvima, stanju, detaljima kako i šta ste tačno učinili. Ponovite svoju priču 5. Već na trećoj priči, uznemirenost će se olakšati.
Odvrnite od "crnih" vijesti i emisija
Zamislite u svim bojama kako se tačno kreiraju takvi programi. Posle toga, jedva da želite da postanete deo ove industrije. I isključite televizor. Druga opcija: pogledajte šta se dešava kao istorijska činjenica. Da li mislite da je naše vreme najvažnije? U stvari, već je bilo krstaških ratova, epidemija, ratova. Ono što vas brine sada je i deo priče. "I to će proći" - ove reči kralja Solomona pomoći će vam da mudro odnesete stvari i malo odvojite.