Inače, zbog hrkanja pokvarili su seksualne odnose bračnih parova, a neki od parova zbog hrkanja svoje polovine razmišljaju o razvodu.
Prvo, hrkanje i ovo je glavna nevolja, one su štetne po njihovo zdravlje. Hrkanje je simptom ozbiljnih bolesti kao što je gladovanje kiseonikom, što dovodi do zamora i hroničnog odsustva sna. Hrkanje pogoršava srce, može dovesti do infarkta miokarda, do moždanog udara i čak do impotencije.
Razmotrimo načine borbe sa hrkanjem i razloge za njegovu pojavu:
Prekomjerna težina.
Prema statistikama, ako je telesna težina osobe smanjena za 10%, onda u snu parametri disanja poboljšavaju za 50%. Neophodno je izbjeći prejedanje pre spavanja, jer pun stomač može savijati dijafragmu, što sprečava normalno disanje.
Piće alkohola.
Alkohol doprinosi činjenici da je faringealna muskulatura opuštena, mišićni ton se smanjuje, što doprinosi hrkanju i zaustavljanju disanja u snu. Kada pijete, onda to najmanje 4 sata pre spavanja.
Pušenje.
Dim od cigarete može iritirati sluznicu grla i nosa, što dovodi do hroničnog upala traheje i gripa, koji je praćen oticanjem njihovih zidova. Zauzvrat, to će dovesti do sužavanja disajnih puteva i povećanja rizika od zaustavljanja disanja u snu.
Loš položaj za spavanje.
Pokušajte da ne spavate na leđima. U toj situaciji jezik tone. Treba da spavate sa svoje strane. Postoji zanimljiv način da se spavate na vašoj strani. Teniska loptica se šije u džepu pidžame. Ako samo želite da ležite na leđima, lopta će vas probuditi. Kao rezultat ove prakse, osoba razvija refleks za spavanje na njegovoj strani.
Potrebno je obezbediti glavu povišenu poziciju. Ovo će sprečiti klizanje jezika i povećanje hrkanja.
Lečenje za hrkanje.
Najefikasniji tretman laserom. U specijalizovanoj klinici za samo 10-15 minuta, operacija se vrši pomoću laserskog zraka. Operacija je bezbolna i omogućava vam da se oslobodite hrkanja.
I konačno, nekoliko fizičkih vežbi koje svakodnevno treba da uradite:
1. Zatvorite usta, udišite kroz nos. Neophodno je naprezati zadnji deo jezika, a sila izvući jezik na grlo. Ova vježba treba ponoviti tri puta dnevno 10-15 puta, jer će meko nebo postati jače i vjerovatnoća hrkanja će se smanjiti.
2. Zvuk "i" recimo, naprezanje mišića vratu, mekog nepca, grla. Vježba se ponavlja 20-25 puta ujutru i uveče.
Pratite naše preporuke i nakon nekoliko nedelja vaša polovina će prestati da vas gura noćno, tako da ne hvataš.
Laku noć. "