Zašto se osećate umornim?
Pitanje koje se često postavlja, možda svaka moderna osoba: "Zašto se uvek umorim?" Može biti nekoliko razloga. Pre svega, to je neka vrsta bolesti koja osiromašuje vašu snagu, ili možda samo osećate depresiju i u potlačenom stanju uma. U tom ili drugom slučaju, pored umora, povećava se iritabilnost. Ako ne preduzmete pravovremene mere za eliminaciju umora, možete dobiti ozbiljne zdravstvene probleme.
Šta bi trebao biti trajanje odmora?
Osoba treba razne vrste odmora. Prvo, to je noćni san. Da li ste znali da je hronični nedostatak sna za žene mnogo opasniji nego za muškarce? To dovodi do ranog starenja, zdravstvenih problema i jedan je od uzroka hipertenzije, moždanog udara i srčanog udara. Pravilno odabrano vreme odmora promoviše produženje vašeg života. Pre nekoliko godina, prema nekim obimnim studijama, naučnici su došli do zaključka da je najduži životni vijek za one koji su svake noći spavali 7-8 sati. Stopa smrtnosti onih koji su spavali manje bili su veći.
Idite u krevet po mogućstvu istovremeno. Slavna Sofija Loren nikad nije ležala u krevetu nakon 9 sati. Njen dan počeo je u 6 sati ujutru. Ona to zove glavnu tajnu njene lepote i mladosti. Preporučljivo je da se neprestano spavate, ako se neki san prekine iz nekog razloga, osoba će se osećati slomljena i umorna. Povezan je sa činjenicom da se u fazi spavanja razlikuju dve faze: sporo i brzo, zamenjujući jedni druge. U fazi sporog spavanja mozak se opušta i opušta, to jest, ako se probudite u ovoj fazi, osoba će se osećati vrlo umornom. Međutim, ne zaboravite se da je predaleko san tako loš za zdravlje, kao i hronični nedostatak sna.
Pored punog spavanja, osobi je potrebna promjena u ritmu života. Što duži radni dan traje duži odmor.
Naravno, potrebno je uzeti u obzir mere opterećenja koje je primila osoba. Danas zaposleni imaju svoje kriterije. Ako ne koristite računar veoma aktivno, ali pretežno pregovarate telefonom ili lično, potrebno vam je 15-minutna pauza na svaka dva sata. Ako se osoba angažuje u teškim aktivnostima ili mentalnom radu, njegova pauza treba da bude 2-3 sata.
Danas se naučnici ne slažu o tome koliko dugo treba odmor. Neki veruju da osoba leži samo 15% svih dana, jer se mora "prebaciti" sa posla na drugi ritam života. Druga grupa naučnika smatra da je neophodno da se odmor odmori što je moguće često, ali manje u trajanju. A ostatak vremena treba izabrati pojedinačno pod uslovima tela svake osobe. Na ovaj ili onaj način, naučnici se slažu u jednoj stvari - svi bi trebalo da se odmara i povrati svoju snagu.
Svaka osoba sebe oseća koliko radi. Pokušajte da se pazite pažljivo, ne preopterećujete svoje telo, a sigurno će vam zahvaliti. Zapamtite, sami ste.