1. Napravite masažu stopala. Na nogama postoji veliki broj bodova koji su direktno povezani sa važnim centrima mozga. Trebalo bi dobro da trljaš prste, zatim masiraš prostor između njih. Ova procedura donosi vam harmoniju i udobnost.
2. Popijmo toplo mleko ili čaj od mente. Peppermint je divan antidepresiv. Samo šolje toplog mleka će se razveseliti čak i na loš dan. U grejanom mleku sadrži aminokiseline, koje se pretvaraju u triptofan, podiže nivo hormona sreće u mozgu.
3. Idemo napolje. Naučnici su dokazali da ljudska psiha pozitivno utiče na vanjske šetnje, stimuliše rad srca, poboljšava zdravlje i razvedri.
4. Jedite nešto ukusno. Na nervni sistem dobro utiču hrana koja sadrži "hormon optimizma": čokolada, kakao, ovsena kaša, kikiriki. Lešnik, orasi, ananas, banane, jagode.
5. Da vidimo komediju. Bolje je ako je to dobar stari film, bez štetnog humora i jasne priče. Ne zanemarite romantične komedije, takvi filmovi mogu imati loš uticaj na lične odnose.
6. Idemo u kupatilo i kupamo aromatična ulja. Među ukusima koje ćete razlikovati, to je lavanda, vanila, citrusa.
7. Dovoljno spavajte. Često je loše raspoloženje zbog umora i odsustva sna.
8. Kupićemo novi ruž za usne. Kupovina putovanja, ovo je jedan od efikasnih načina da se žene razvedri. Na primer, crveni karmin. Naučnici su dokazali da ako žena koristi svetlo crveni karmin, ona je 2 puta veća vjerovatnoća da se osmehne.
9. Uradićemo sport. Telo će biti tonirano, a onda duša ne može postati druga. Izabrali smo lekciju za sebe - trčanje, jogu, ples, plivanje.
10. Idemo u frizerski salon. Kao što su naučili britanski naučnici, najseksičniju kosu se smatra gustom kosom oko prosečne dužine.
11. Hajde da promenimo situaciju. Bilo bi lepo organizovati mali put. Ako ne postoji takva prilika da se ide do kraja sveta, morate hodati po vašem selu ili gradu i gledati kroz oci turista.
12. Dozvolite mom mužu da te miluje. Ako nemate raspoloženje zbog seksa, nemojte ga negirati. Ovde radi takav princip, kao i kod hrane, apetit dolazi već u procesu.
Naši načini podizanja raspoloživog, zakonitog i pristupačnog raspoloženja ne dovode do povećanja telesne težine, brzo postupaju i stvarni su. Naša lista ne uključuje meditaciju, ovo je sigurno jaka stvar, ali većina ljudi nije praktična u vreme jake potrebe za antidepresivom.
Trčanje
Pomaže puno, ali ne radi ako ne morate da ostavite malu decu sa kojom. Ali trčanje nije nešto što ljudi žele da urade, već su u stanju stresa.
Efektivno i jednostavno sredstvo protiv stresa
Uvrstili smo se u listu akcija protiv stresa, one klase koje su jednostavne i delotvorne. Za borbu protiv stresa, biće vam obrađena jedna ili dve klase koje su pogodne za bavljenje stresom. Oni će pomoći da se odvrati od slatkiša i razvedri kako bi se osećao mnogo bolje.
Antidepresivi povećavaju raspoloženje u stanju stresa, umjesto da povećavaju raspoloženje sa hranom. Najbolji antidepresant je onaj koji će vas odvesti od kuhinje.
Vodene procedure
Voda je na prvom mjestu, jer može podići raspoloženje. Plivajte, idite u saunu ili kupatilo, tuširajte se i kupajte. Topla voda pere našu kožu, što je naš veliki organ. U ovom slučaju, sve pore se otvaraju i mišići opuštaju.
Toplota
Mi nismo medvedi, a mi ne trebaju dodatni masti za zimovanje, iako postoje neki koji brzo dobijaju masnoću. Kada se prehladimo, želimo da jedemo više skroba. Nemojte zimi uzimati težinu da biste se zagrejali, samo nosite toplu odeću, a ako se prehladite, bolje je staviti flanel pidžame, spavati pod toplo ćebe i piti spore gustih biljnih čaja. Toplina pomaže u poboljšanju raspoloženja.
Sunce
Odlično raspoloženje se poboljšava. Ako provodite 20 minuta dnevno na suncu, poboljšava vaše raspoloženje. Oni koji žive u područjima sa velikim brojem kišnih dana ili žive na severnim geografskim širinama, depresivni su, imaju sunčani deficit. A takva depresija se tretira veštačkim spektralnim zračenjem ili se tretira produženim izlaganjem suncu.
Masaža tela sa suvom četkom
Kupi loofah loofah srednje tvrdoće ili kupiti četku od prirodne kose. Masirajte telo laganim pokretima.
Masaža treba započeti nogom, a zatim masirajte trup ili noge. Masirajte zadnjicu i stomak. Ruke treba masirati, počevši od dlanova i završavajući ramenima. Ako četkica ima dugu ručku, onda vam treba masirati leđa. I završiti masiranje vrat i grudi.
Volićeš masažu, veoma je oživljavajuće. Telo izgleda mlađe i oživljava. Ovo može podići vaš duh. Pre nego što se tuširate, napravite suhe udarce ili uradite to u bilo koje doba dana, kada ćete morati da se opustite i podignete nivo energije.
Suva masaža može se koristiti za poboljšanje raspoloženja, ima efekat lečenja. Suva masaža uklanja toksine limfnim sistemom. I nakon dve nedelje ćete primetiti da je tuberozitet nestao i da koža postaje glatkija. I oni koji to rade već nekoliko godina kažu da imaju kožu kao bebu.
Masaža glave
Za masažu glave, prikladan je normalan greben, koji može biti jednostavniji nego samo češljati kosu. Čišćenje kose uklanja stres, u praksi to može biti učinjeno bilo gdje. Četkica se može držati u fioka za rad u kancelariji, ili staviti četku u torbicu. Kada kosite kosu, energično ga češite, na trenutak. Skalpova će malo pomiriti, i osećate se kao da masirate supstance iz vašeg mozga. Ovo će imati koristi za skalp i kosu. Dakle, kada se rasipate kosom, nećete imati želju da jedete.
Igre i hobiji
Da li imate omiljeno zabavu, slagalice koje želite rešiti da se opustite? Hobi kao što su rešavanje križnih pištolja, kvačkanje, igle za pletenje, zbog kojih možete neko vreme odbiti da jedete. A takođe i kompjuterska igra, solitaire, može usmeriti svoju energiju u pravom smeru.
Pola sata pletenja može dati živost i udobnost, pa čak i bilo koje rukotvorine. Može takođe da pomiri igranje muzičkih instrumenata, pisanje, praktikovanje umetnosti, poliranje srebra, čitanje časopisa. Ako imate klavir, pobrenite na ključeve, a vaša tuga će nestati.
Pevajte od stresa
Slušanje muzike i pevanja jako utječu na stanje mozga. Čak i ako ne znate kako da pevate, raspoloženje će se u svakom slučaju podići, a onda će stres odustati, a time i želja za jedenjem će biti izgubljena.
Držite svoje omiljene CD-ove u kolima ili kod kuće, a kada se osećate tužno, samo uključite muziku i pevajte. Uronite se u ovu muziku, to će vas učiniti srećnim.
Sada znamo kako se brzo razviti. Napravite listu svojih omiljenih aktivnosti od stresa i zalijepite ih na frižider u kuhinji. Kada se osećate tužno, idite u jednu od klasa, umesto na nešto za jelo. To će pomoći.