U jesen i zimi, morate koristiti različite metode, oprati sa različitim rešenjima za fito-tide, to svakodnevno treba raditi svakodnevno, a ne povremeno. Korisno je podmazati nos sapunom. Pre nego što odemo na svež vazduh, a onda kada se vratimo kući, izvršićemo jednostavnu proceduru.
Przemo prstom, sapnimo je i podmazivati prednje dijelove nosa, zatim udari nos i opljati. Operemo nazofarinks sa nekom vrstom rastvora filtonsa.
Fetoncidalni rastvor luka
Uzmite 1 kašičicu fino iseckane luk, miješajte sa 4 kašike čaja s bledo žutom bojom ili sa 4 kašike ohlađene kuvane vode. Inzistiramo 10 minuta, sipamo kroz gazu, dodamo malo meda ili šećera i mešamo.
Nasalno fito-tocidno ulje
Uzmite 100 ml biljnog ulja, zagrejte ga u vodenom kupatilu. Ohladi na 45 ili 55 stepeni, dodajte 2 žlica sesekljanog luka i 3 ili 4 seckane čačkalice od belog luka. Insistiramo 2 do 3 sata, treskujemo s vremena na vrijeme. Vrenite, držite u frižideru. Ovo ulje ima veliki uticaj na sluzokože, ima baktericidne osobine.
Kada opere nazofarinks sa bilo kojim rešenjem fito-ksida, udari nos i potopite ulje od filtoka. Kopamo u 2 kapi i više, a onda masirajte krila nos. Uradimo ovu proceduru pre spavanja i pre nego što odemo na svež vazduh.
Grlo i nos nanesu druge načine
- Uzmite litar kuvane vode, mešajte jednu žlicu jedne soje, sode i 1 kašičicu od 5% joda. Ovo rješenje čisti mukozni nosoroga.
- Uzmite čašu kuvane vode, dodajte 1 kašičicu jabukovog sirćeta. Ovim rješenjem operemo nos i isprati usta i grlo.
- Možete sahraniti sok od krompira, sirove repe, aloe, Kalanchoe. Zakopajte je 2 ili 3 kapi 3 puta dnevno. U nozdrve postavićemo tampone koji su namočeni sokom ovog rešenja. Ako se sok razblaži vodom, takvo rješenje može ispirati bol u grlu.
- Zalijećemo jednu žlicu suvih jagodičastih šumskih malina čašom vode koja se ključa, insistira se 30 minuta. Ova infuzija isprati grlo, a možete piti u toploj formi.
- Jedno kašike lišća od maline biće napunjene 2 šolje vode koja je ključala. Insistiramo 10 minuta, napojimo, dodamo 1 kašičicu meda. Upalite grlo.
- 200 grama luka staviti u ½ šolje kuvane vode, zatvoriti posudu čvrsto i insistirati na sobnoj temperaturi 5 ili 6 sati. Uz vodu sa ledom, bol u grlu sa gripom i bolnim grlom.
Za ispiranje možete koristiti tinkturu i infuziju mudraca
- Tinktura. Nalijemo u bočicu sa zašrafljenim zatvaračem, šačom od suve trave, čašom ½ šolja vodke, insistiraćemo na toplom mjestu 2 ili 3 dana.
- Dodavanje infuzije ispiranja u toplu vodu. U decoikaciji krompira u uniformi ili u ukradenoj biljci, dodamo jednu čašu tinkture u jednu čašu vode.
Da biste održali imunitet u telu, potrebno je
1. Oblačenje u vremenu, ne modu.
2. Držite noge toplo.
3 . Pokušajte da se ne kišite na kiši.
4. Ne bi trebalo da se zagrijate alkoholom.
5 . Neophodno je posmatrati režim odmora i rada, kada osoba ne dobije dovoljno spavanja, značajno slabi njegov imunitet.
6. Uzmite kompleks vitamina i minerala. Sadrži elemente u tragovima i minerale. Takvi mikroelementi kao što su: cink, jod, gvožđe, magnezijum, selen, kalcijum. I takođe vitamini C, E, B.
7. Ne morate prevjerati, naročito ovo se odnosi na hranu nakon 20.00. Da ne zloupotrebljava alkohol, na imunitetu neće uticati na najbolji način.
8. Ne zaboravite da češće operete ruke, tri do četiri puta dnevno isprati grlo čistom vodom.
9. Ne upuštajte se u anksioznost i oskudicu, jer u depresivnoj državi osoba je podložnija prehladama i bolestima.
Ukoliko niste uspeli da izbegnete hipotermiju, onda morate da napravite toplu kupku za noge kod kuće. Da pijete čaj sa malinom ili medom, idite u krevet, pokriveni toplim pokrivačem. Ako postoji groznica, ne uzimajte antibiotike, bolje je pozvati doktora kod kuće.
Recepti za prehladu, gripu
Za sprečavanje gripa
Uzmite 2 limuna, 5 kašika grožđa, 300 grama grožđica, ½ kilograma sušenih kajsija, 1 kilograma jabuka i šargarepe.
Jabuke i šargarepe će se gurati na malim grčevim, fino isječenim sušenim kajsijama, limunima idemo kroz mlin za meso. Onda ćemo ga miješati. Uzimamo 1 ili 2 kašike 3 puta dnevno.
Morski bučak sa medom za prehladu
Jednu žlicu morske bučke rastolchhem u čašu i popunite je kuhanjem vode, dodajte 1 kašičicu meda. Hajde da čaj i legnemo pod toplo ćebe.
Čaj od crne ribizle lišće od prehlade
Uzmite 2 ili 3 žlice listova crne ribizle u čajniku od porcelana i popunite ga strmom vodom za kuhanje, insistirajte na 10 ili 15 minuta, pijemo dok je čaj vruće od ½ šolje do 1 šolje, 2 ili 3 puta dnevno za gripo i hladnoću.
Med za sprečavanje akutne respiratorne bolesti kod dece
Pčelinji med se uzima unutra, za decu od 5 do 7 godina - dajte 1 kašičicu,
Odrasli uzimaju 1 kašiku žlica, noću smo se razvili u pola čorbe pse ruže, tokom tretmana mesečno, nakon pauze od 1 ili 2 meseca, ponovite kurs.
Sage and Sage infusion
Pripremite, infuziju lišća žalfije, u srazmeri 1:20. Pijte ¼ šolje tri puta dnevno, sa produženim bronhitisom i akutnim respiratornim oboljenjima. Infuzija žalfije ima hemostatsku, astringentnu, omekšavajuću, antiseptičnu, antiinflamatornu akciju.
Suh iz listova robida za prehlade
Uzmite 3 kašike suvih listova kupina, sipajte ½ litara kuvane vode. Kuvati na niskoj vrućini 7 ili 10 minuta, insistirati na 0,5-1,0 sata, naprezati i piti 0,5 čaše 2 ili 3 puta dnevno za gripo i prehladu. Ova juha ima umirujuće ili ekspectorske, diaphoretičke, baktericidne, antiinflamatorne efekte.
Infuzija crne jagode sa medom od prehlade
Uzmite 1 supu od žlica, sipajte čašu vode koja se ključa, mi stojimo 15 minuta u kupatilu sa vodom. Zatim uklonimo infuziju i ohladimo na sobnoj temperaturi. Nakon 30 ili 40 minuta, infuzija se filtrira, dodati 1 žlica meda, mešati i uzeti četvrtinu stakla 2 ili 3 puta dnevno, kao lek za prehladu.
Med sa mlekom za prehladu
Razvedrićemo 1 kašiku meda u jednoj čaši toplog mleka i piti u malim gutljajima na kašlju, gripu, hladnoći i tako dalje. Za jedan dan pijemo 2 ili 3 čaše mleka sa medom.
Med sa limunovim sokom za prehladu
Uzmite 100 grama pčelinog meda, najbolje od svih lipa, stisnite sok od jednog limuna i rastvorite u 800 ml kuvane vode. Hajde da pijemo tokom dana sa gripom ili prehladom.
Infuzija šentjanževke sa medom i ARI
Uzmite 2 kašike suhe svinjetine, stavite čašu vode koja se ključa u termos, insistirajte na 1 ili 2 sata. Napojimo infuziju, razblažujemo med po ukusu i pijemo infuziju toplo na pola čaše, 2 ili 3 puta dnevno za bronhitis, tonzilitis, grip, sa ARI i tako dalje.
Čaj sa medom i malinom za prehladu
Pripremite čaj od maline, u procentu od 1:10, pijete topli čaj ½ šolje ili jednu čašu. Tri ili četiri puta dnevno sa febrilnom bolestom i sa ARI.
Sweatshop čaj sa influencom sa medom
Mirami maline i sušeno cvijeće u jednakim dijelovima, uzimamo 2 supene kašike smješa, zalijemo u čajnik čašu ključanja i insistirajte na 12 ili 15 minuta, pijete toplo, dodajte med po ukusu. Pijemo od ½ šolje do čaše čaja 3 ili 4 puta dnevno, sa gripom, sa respiratornim oboljenjima. Med lime ima moćan dijaforetski efekat. Ali ako se kombinujete sa odjevima limete, lišća i plodova maline, kao i drugih lekovitih biljaka.
Čaj od lipa cvijeće sa medom za prehladu
Ovaj čaj se koristi za prehladu. Uzmite 3 kašike posuđenih cvjetnih lipa, popunite ga sa čajnikom vrele vode, insistirajte na 8 ili 10 minuta, pijete toplo ½ šolje ili 1 staklo tri puta dnevno, kao profilaksa, sa gripom, uz prehladu. Kao antipiretični i dijaforetski lek. Infuzija lipa cvijeća ima antiinflamatorna, dijaforetska, usmjerena svojstva.
Alteja i bolesti respiratornih organa
Uzmite 3 kašike suhog korena althea, sipajte 3 šolje kuvane hladne vode, insistirajte na 8 ili 12 sati, napojite i pijte 1/4 ili 1/5 čaše, 4 ili 5 puta dnevno, sa respiratornim oboljenjima, kao ekspresor, kao protivnetno .
ARI i sakupljanje biljaka
Pripremite ovu mešavinu: uzmite: 40 malina, 40 listova majke i maćeha, 20 origana, miješajte i uzmite 2 kašike mlevene mešavine da popunite termos pola litra vode. Ukucajte 1-1,5, sojite i pijte 3 ili 4 puta dnevno ½ šolje, trideset minuta pre obroka sa gripom i akutnim respiratornim infekcijama.
Kupka koja sprečava prehlade
Ako osećate da ste bolesni, biće dobro kupati sa temperaturom od 38 do 43 stepeni. Međutim, vruća kupka se ne sme zloupotrebiti, jer će to rezultirati suvom kožom, smanjuje se tonus mišića i kože, a kapilari će se proširiti.
Osvežavajuća kupka sa nanom
Uzmite 350 grama ili 400 suvih listova peperminta i sipajte kantu vode koja se ključa, insistira se od 20 do 30 minuta i sipamo u kupatilo. Ako se uzima da bi se uklonio umor poslije radnog dana, temperatura kupke treba biti 35 ili 37 stepeni. Kupatilo koje se uzima za lečenje gripa, respiratorne bolesti, treba biti toplo od 38 do 30. Trajanje kupke treba biti između 10 i 15 stepeni. Kupka osnažuje, osvežava, olakšava umor, glavobolju, koristi se za nervozno uzbuđenje.
Kamilica kupka za zdravlje i lepotu
Uzmite 400 grama osušenih kamilica soseva, napunite kantu vode koja se ključa, insistirajte od 1 do 1,5 sata, iscedite i zalijete u kupatilo. Temperatura kupke je 38 do 39 stepeni, kada se uzima za profilaksu, sa gripom, za prehladu. Ako je kupka dizajnirana da obnovi snagu nakon emocionalnog i fizičkog stresa, onda je njegova temperatura 35 ili 37 stepeni. Ovu proceduru prihvatamo 10 do 15 minuta.
Aroma kupke može dati eterično ulje kamilice, koje ima dezinfekciono, analgetičko, antiinflamatorno dejstvo. Uz pomoć ove kupke oslabljene su alergijske reakcije i stimulišu se procesi zarastanja tkiva. Kamilica kamilice umiruje bol sa proturom, sa artikularnim reumatizmom, ima terapeutski efekat sa ekcemom, poboljšava spavanje, ublažava migrenu. Kamilica kamilice je korisna za gripa, sa početnim stadijumom akutnih respiratornih infekcija. Kamilica kamilice daje koži elastičnost i mekoću.
Liječivo i opće jačanje kupka bilja
Uzmite u jednakim razmerama borovine, pelin, origano, koren kašike, rukole, mešamo. 500 grama zdrobljene smeše popunjavamo 5 litara vode koja se zagreva, kuva 5 ili 7 minuta, insistira se 30 minuta, naprezati i sipati u kupatilo. Deluje kao opšti restorativni, povećava efikasnost, tonira, oslobađa nervoznu tenziju. Kupatilo ima dobar efekat u početnoj fazi, kada je gornji respiratorni trakt bolan, ali ne morate ga uzimati ako se osećate dobro i na visokoj temperaturi. Temperatura kupke, koja se koristi za sprečavanje katarhalne bolesti 38 ili 39 stepeni, za obnovu čvrstoće, temperature 35 ili 37 stepeni trajanja njihove primene 10 ili 15 minuta.
Remedy (podiže stopala) za prehlade
Uzimajte istu količinu sode i senfa, a zatim ih rastvorite u slivu tople vode, a time ćete sapuniti stopala dok voda ne bude "hladna". Ovaj lek pomaže kada počinje hladnoća. Ne samo da se zagreje, već i deluje kao udisanje, jer osoba udahne isparenja ovog rešenja.
Odlučivanje malinovog voća - kao čvrsto, antisklerotično, antiinflamatorno sredstvo.
Uzmite 30 grama maline i sipajte 300 ml vode koja se zagreje, kuhajte 10 minuta na niskom vrelu, 2 ili 3 sata. Napitak i piti jednu čašu 2 puta dnevno, kao dijaforetski i antiinflamatorni agens za reumatizam, grip, prehlad i tako dalje. I, pored toga, sa aterosklerozom, kao antiseksualno, kao restorativni i vitaminski lek, sa smanjenjem snage.
Tretman za ARI i jelo ulje
Sipajte jelo ulje svakih 5 ili 6 sati u područje biološki aktivnih tačaka duž nosa i ispod nje, zglobne zoni leđa, u predel grudi. Pripremite mešavinu ulje od morske bukve (maslina), jela u razmeri od 1,5: 1, ukažimo u svaku nozdrvu jednu kap. Posle ovakvih postupaka, uzetićemo znojni biljni čaj i lagati ispod ćebe.
Odlučivanje meda sa devetom gripa
Uzmite 2 kašike suhih korena elecampana, zalijete pola litra vode koja se zagreje i zavarite 10 ili 12 minuta, insistirajte na 1 ili 2 sata, napojite, dodajte 2 kašike meda i popijte pola čaše 3 ili 4 puta dnevno sat vremena prije konzumiranja respiratornih bolesti i sa gripom.
Infuzija bora bora sa gripom
Stolna kašika borovih pupoljaka biće napunjena litrom vode koja se ključa, zatvorimo je poklopcem, stajamo na kupatilu sa vodom u trajanju od 30 minuta. Insistiramo na sobnoj temperaturi od 15 do 20 godina, onda se napojimo i pijemo 1,3 ili 1,2 čaše 2 ili 3 puta dnevno, uz kašalj, sa akutnim respiratornim bolestima, sa gripom. Infuzija ima antiinflamatorni efekat, kao i sredstvo za dezinfekciju.
Medu pijte sa limunom za hladnoću i gripom
U čaši kuvane vode ispustimo 25 grama meda, dodamo sok ½ limuna i pijemo gripom, uz hladnoću. Piće ima jačanje i terapeutski efekat, ublažava simptome slabosti.
Phitoncidi luka od gripa
Kada se grip udahne 10 ili 15 minuta, hlapljiva jedinjenja sveže pripremljenog lupinog luka, tokom ovog vremena, aktivno se izlučuju fito-tcidi. Lečenje soka od belog luka, 8 kapi sokova od belog luka i jedna kašika topleg mleka puno pomaže. Uz gripo, phyttoncids od česna su najefektivniji i bezopasni sredstvima gripa.
Beli luk sa medom od gripa
Čašice od česna treba očistiti i osušiti na finoj grudi i pomešati u razmeri 1: 1 sa medom. Uzmite jednu kašičicu, operite toplom vodom, 2 puta dnevno, uzimajte lek sa gripom.
Prevencija luka i gripa
Očistićemo 3 karanfila od česna, iseckati, sipati 50 ml vode za kuhanje, insistirati na 1 ili 2 sata, a onda ćemo kaprirati odrasle osobe i djecu od 2 ili 4 kapi, sa bolestima sličnim gripi i epidemijama gripa. Nakon 2 dana ponovo pripremite infuziju. Korisno je srušiti sesekljan luk na krevet u gaziranim vrećicama.
Malina sa medom od gripa
Uzmite 2 kašike suvih malina ili 100 grama svežeg, sipajte čašu ključalne vode u termosu, insistirajte na 1/2 ili 1 sat, dodajte kašiku limunovog meda, mešajte i pijte pre odlaska u krevet, kao protivpožarnu ili dijaforetsku.
Mlečna infuzija luka od gripa
Sijalica natrem i popunite ½ litra vrelega mleka, insistirali smo na 1 ili 2 sata na toplom mestu. Popijmo jednu čašu vruće infuzije noću, a ujutro popijemo još jednu čašu vruće infuzije.
Luk sa medom i prevencijom gripa
Pripremite infuziju luka, u procentu od 1:20, pomešajte na pola sa medom. Sa rezultirajućim rastvorom, operite grlo i grlo nosova 3 ili 5 puta dnevno, kada je započela epidemija gripa.
Luk, beli luk od gripa
Za profilaksu i tokom gripa, za vreme epidemije, udahnemo 2 puta dnevno 10 ili 15 minuta par svježeg grilovanog luka i luka.
Folk metod lečenja, prevencija gripa
Ovo je luk i luk nekoliko puta dnevno. Ko god ima pogoršanja jetre, bubrega, bolesti gastrointestinalnog trakta, možeš žvakati luk i luk na 2 minuta, 3 ili 4 puta dnevno. Da biste uklonili miris luka i luka, morate jesti peršun.
Tinktura eukaliptusa ljudski lek za grip
Uzmite 20 grama suvih listova eukaliptusa, stavite u bocu tamnog stakla, dodajte 100 grama alkohola, insistirajte na 8 dana, periodično protresite, zatim napijte i pijte 25 kapi, dodajte ih u 50 ml kuvane vode 2 ili 3 puta dnevno.
Znaharov lek za "gubitak glasa "
Uzmite ½ šolje od anisa, napunite posudu od 1 čaše kuvane vode, stavite je na vatru. Kuvamo 12 ili 15 minuta, insistiraćemo 15 minuta, sojom i toplom brozom dodamo četvrtinu čaše krečnog meda, sve dok se ne razradi. Zatim dodajte 1 žlica konjaka, mešajte i pijte na žlici svakih 30 minuta sa gubitkom glasa, brzo se obnavlja.
Čaj od torte meda i zapaljenskih bolesti grla
Uzmite 2 kašike seckane svinjetine, popunite čajnik od porculana čašom vode koja se ključa, insistirajte na 12 ili 15 minuta i pijete toplim medom 3 puta dnevno, pola čaše uz upalu grla. Čaj napravljen od biljnih svinja je odličan lek za gubitak glasa, sa bolestima grčeva.
Kupka sa origanom vraća snagu, leči i tonove
Ovo kupatilo ima, zahvaljujući činjenici da sadrži eterična ulja, ima prijatan miris, ima dejstvo ozdravljenja i vraćanja, smanjuje napetost - stres, umiruje. Kupka sa origanom je korisna za dijetezu, pustularne bolesti na koži, uz ekcem. Oslobađa glavobolju, smiruje kašalj hroničnim i akutnim bronhitisom, normalizuje san, olakšava glavobolju. Kupka, koja se koristi za sprečavanje akutne respiratorne bolesti, sa bronhitisom, traheitisom i treba da bude temperatura 38 ili 39 stepeni. U drugim slučajevima, ako se koristi za vraćanje tela nakon emocionalnog ili fizičkog napora, temperatura treba da bude ravnodušna 35 ili 37 stepeni. Trajanje takvog postupka je 10 ili 15 minuta. Za pripremu takve kupke uzimamo 400 ili 500 grama suve trave, preliminarno iseckane origano, zalijemo kantu sa ključanjem vode, pustimo da negde oko 0,30 ili sat postavimo, napijemo i zalijemo infuziju u kupatilo.
Kako se brzo mogu otarasiti prvih znakova prehlade pomoću narodnih lekova
- Jedite selen. Takav element traga može podržati imunitet. Sadrži se u tuzama grožđa, u supu belih pečuraka, u kesici pistacija, ostriga i suvog crvenog vina.
- Ne budi previše revnosna u teretani. U hladnoj sezoni, teška fizička aktivnost smanjuje imunitet. Nema teških gvozdenih predmeta, samo su klase na simulatorima u kardiosalu, wushu, jogi, aqua aerobici, pilatesu, samo aerobne vježbe.
- Često operite ruke, naše bake i majke su nam pričale o ovome mnogo puta. Na kraju krajeva, 90% svih bolesti se prenose kroz ruke, kada držimo rukohvate u metrou, rukujemo se rukama, bacamo ih u prozore sa prstom, prenose kapljice u vazduhu.
- Nema potrebe da pokupiš nos. Ako je prljav prst lizan, samo u 70% ga uništava dezinfekciona pljuvačka. Ali ako prstom nosite istim prstom, onda prebrojite bilten u džepu, pre nego što je infekcija skoro nemoćna.
- Više seksa . Kada seksualna aktivnost u krvi povećava proizvodnju zaštitnih antitela. Što više oni budu tamo, mikroba će imati manje šanse. Drugi Peter 1 je rekao da najbolja prehlada brine dobru kupku i dobru ženu.
Šta jesti i piti kako ne bi otišao na bolovanje?
Usefull
- zelenilo i citrus . Vitamin C i drugi antioksidanti ojačavaju respiratorni i imuni sistem.
Lean meso i orasi. Od mesa najbolje odgovara mlado govedino, ćuretina, piletina. Od orasi - kedar, lešnik i orasi su pogodni. Biljni i životinjski proteini obezbeđuju energiju telu.
Vitaminska pića koja ne sadrže kofein. Sok brusnice, biljni čajevi, alkalni minerali uklanjaju toksine iz tela. Od jutra je moguće napuniti takve prirodne stimulante tipa, u obliku 30 kapljica tinkture Eleutherococcus ili ginseng.
Štetno
Nemojte se naginjati na pastu i beli hleb. Prekomjerni ugljeni hidrati čine osobu sporijim, metabolički procesi u telu će biti usporeni. Proces oporavka će takođe biti usporen.
Masti proizvodi, ovo uključuje mlečne proizvode sa visokim sadržajem masti. Mast se zagreva, ali istovremeno se aktivnost enzima otkucava, a stomak sa velikim teškoćama prebaci masnu hranu.
Začinske začine. Može štetiti veoma ranjivim kada postoji sezona hladnih infekcija, sluzokože za jednjaku, grlo, nazofarinks. A ako je sluznica ogrebana, ona daje prednost pojavljivanju mikroba koje uzrokuju faringitis i bol u grlu.
Naučnici su dokazali da se bubnjari i pesimisti često prehlade, ozbiljno bolesni i oporavka dugo vremena. Ako ne želite da se razbolite, onda morate voziti tužne misli i slezine. Evo nekoliko ovakvih načina, kako ojačati imunitet i razvedriti se.
Okružujemo se aromama
Naše telo reaguje na različite mirise. Da bi se ublažio zamor i povećala efikasnost, mirisi grejpfruta, mandarine, limuna pomoći će nam najbolje.
Da biste spavali, morate kupati ulja od lavande i citrusa. Možete namočiti malo isceljevito ulje u privjesak i pokušati ga njuhati. Da biste se osjećali zimskim tonovima, parfemi sa aromatičnim rasponom zelenog čaja, cimeta, citrusnog voća će ovdje pomoći.
Založite glucidi
Takve supstance za mozak služe kao energentna goriva. Mogu se dobiti od šećerne trske, od krompira, od crnog hleba. Slabo apsorbuju gliceridi tela, sadrže se u kolačima, slatkišima, belom šećeru. Sa njima morate biti veoma oprezni ako jedu puno šećera će se desiti "predoziranje", što može dovesti do smanjenja tonova. Ali stanje depresije je bolje da se bori protiv gorke čokolade.
Oslanjamo se na pusto meso i pirinač
Smanjivanjem snage, vitamini A (beta-karoten), C, E, posebno B1 i B12, najbolje se bore.
Podstiču nas masne nezasićene kiseline, biljna ulja - kikiriki, suncokret, uljana repica, soja, masline. Masne vrste ribe - tunjevina, haringa, skuša.
Uz asteniju i zamor, proteini se bore. Naše telo ih ne sintetiše, proteini životinjskog porekla sadrže amino kiseline. Ne smemo odbiti da jedemo piletinu i govedinu. Tu su i biljni proteini, a njihovi glavni izvori su crveni pasulj, soja, pirinač.
Učimo boks i rastemo kao mačka
Za mnoge ljude, obavljanje gimnastike ujutru je dosadno. I da uzmemo primer od naših mačaka, čim se probude, oni su tako slatko rastegnuti. I takodje ćemo imati koristi od ovih mačkih navika. Pipanje glatkih pokreta aktivira metabolizam, daje priliv energije i povećava proizvodnju "hormona radosti" - endorfina.
Ako ste počeo da se razbijate na svojim sitnim i kolegama, evo vremena je da naučite neke tehnike aeroboxinga. A ovde vam nije potrebno kupiti i nositi bokserske rukavice. Mi stojimo ispred ogledala, uzimamo boksersku rakiju, a snažno zatežemo mišiće lica. Počinjemo da bacimo vazduh, a zatim levo, a zatim desnu ruku, čime ćemo naneti duševne udarce svemu što ste doneli iz mira mira. Psiholozi kažu da je uz pomoć aeroboxinga težina negativa resetovana i samopoštovanje podiže. Sa takvim pražnjenjem, koordinacija se poboljšava, sudovi mozga i srca ulaze u tonus.
Mi izlazimo iz sumraka
Postoji takav izraz kod psihijatara, kao "depresija zavisna od fotografije". Zbog nedostatka ultraljubičastog u prilično zdravim ljudima. Izlaz je jednostavan, potrebno vam je više svetla. Da bi mozak normalno funkcionisao u sobi od 18 kvadratnih metara. metara, potrebno je da se u prostoriji osvetli najmanje 350-400 vati.
Sada znamo kako se brzo osloboditi prvih znakova prehlade ljudskim pravima. Koristeći ove jednostavne savjete, možete izlečiti hladnoću i potpuno se riješiti toga.