Svako je upoznat sa stanjem uznemirenosti. Anksioznost je stanje osobe, u kojoj postoje anksioznost, strahovi, loša predznanja. Pitanje kako se riješiti stanje uznemirenosti je zabrinjavajuće mnoge. Razmislite šta da radite da biste se oslobodili ovog osećaja.
Kakav je alarm
Anksioznost u nekoj osobi može biti trajna, potresna i paroksizmalna. Mora se zapamtiti da anksioznost donosi ne samo štetu samoj osobi, već i njegovim bliskim i okolnim ljudima. Stanje uznemirenosti može biti praćeno povećanom uzbuđenošću, strahovitošću, tenzijom, poremećajima spavanja, anksioznošću, razdražljivostima ili inhibicijom. Takođe, u ovom stanju, mogu se videti takve manifestacije kao: trepetanje, bol u telu, groznica, bol u srcu. A i tokom anksiozne stanja, mogu biti problemi u gastrointestinalnom traktu, poremećaji u funkciji nervnog sistema.
Kako se baviti anksioznošću
Pre svega, morate saznati koji je uzrok vaše anksioznosti. Ako vas stalno brine stanje uznemirenosti, ako imate poremećaj u svom zdravstvenom stanju i ponašanju, potražite pomoć specijaliste da izvedete farmakološki tretman.
Ako se alarm ne prati stalno, onda se morate boriti. Prvo, morate analizirati situaciju i saznati da li je to tako loše. Na kraju krajeva, mnogi ljudi, naročito žene, imaju tendenciju da preuveličavaju sve. Pokušajte mirno pristupiti problemu koji je izazvao anksioznost. Takođe koristite nekoliko savjeta.
Naučite se opustiti. Da biste to uradili, odnesite ugodan položaj (u stolici na krevetu) i zapamtite nešto dobro koje je uvek izazivalo prijatne ili smešne uspomene. U ovom slučaju, problem koji vas uznemirava, u potpunosti pokušajte da "bacite" iz vaše memorije. Uradite to što je moguće često.
Često se loše misli "prevazilaze" od ljetosti. Prema tome, svaki slučaj je odlična terapija anksioznosti. Sa aktivnom fizičkom ili mentalnom aktivnošću sva iskustva idu na stranu, jednostavno nemaju vremena.
Često uzrok anksioznosti je prolećna avitaminoza. Nedostatak mikroelemenata i vitamina u organizmu može dovesti do depresivne države, do napada paranoje i neurastenije. Zbog toga, više uključite u hranu za hranu koja je bogata pravim supstancama. Takođe se preporučuje da jedete čokoladu kako biste podigli svoj duh.
U nekim slučajevima, anksioznost je uzrokovana hormonskim poremećajima. Tokom menstrualnog ciklusa kod žena ovo je posebno očigledno. Ako je razlog upravo to, onda je bolje da ne donosite važne odluke, da se u tom periodu uzdržite od uznemiravanja.
Pa pomažu da pređete sa ovog državnog skoka u pozorište, filmove, restorane, zajedno sa vernim prijateljima. Ako je moguće, onda idite na odmor i promenite situaciju, idite negde na odmor.
Za sve slučajeve života, takve tehnike kao što su auto-obuka i relaksacija su univerzalne. U slučaju kada je uzrok zabrinutosti predstojeći datum, sastanak itd., Ovi postupci su jednostavno nezamenjivi.
Pokušajte da ignorišete "loše" misli, koncentrišući sve vaše pažnje na ono što je lepo za oko. Na primer, pogledajte slike u časopisu, fokusirajte svoju pažnju na prelep krajolik, itd. Istovremeno, nekoliko puta uzastopno uzmite nekoliko dubokih udisaja i izlivanja. Povežite svoju maštu i pokušajte da se pomerate u vašoj glavi situaciju koja vam smeta sa najboljim pozitivnim ishodom. Pošto ste izgubili situaciju koja vas brine, pokušajte da se izjasnite, a anksioznost će se povući u pozadinu.
Iznenađujuće pomaže da se nosi sa anksioznim stanjem aromaterapije. Kada koristite prirodna aromatična ulja, možete odabrati kurs ove terapije. Takođe pomažu u opuštanju i promoviranju dobrog spavanja sa toplim kupatilima, gledajući pre nego što kreću romantične filmove. Na kraju krajeva, zdrav san je najpouzdaniji asistent u borbi protiv anksioznosti, ali ako vas osećaj anksioznosti ne ostavi, obavezno konsultujte lekara.