Holidays letela, kao da nisu! A za pamćenje bile su fotografije, prijatne uspomene i mali skromni poklon - prekomerna težina. Za razliku od uspomena i fotografija, ovaj poklon nas uopšte ne voli! Nema problema - brzo ćemo to popraviti!
Zašto je teško jesti manje posle praznika?
Mnogi ljudi postavljaju ovo pitanje. Izgleda da je sve bilo dobro prije praznika - jelo 3 puta dnevno, grickalice se nisu dogodile svakog sata, ali nakon praznika dogodilo se nešto neverovatno! Hrana tako pita da se jede, a mi se neprekidno uhvatimo na činjenicu da opet žvakamo nešto! I poenta je ovako: naš stomak je torba mišića. Miševi, kako je poznato, imaju svojstvo istezanja. Ovde je naš stomak i ispružen tokom praznika - nismo mogli odbiti bake pite, pile moje majke, devojčice torte. Ne krivite sebe - zaslužujete sve ove dobrote! Jednostavno sada treba malo pomoći stomaku, tako da će dobiti prvobitnu veličinu.
Kako se osloboditi sakupljenih kilograma bez problema?
Da bismo smanjili veličinu stomaka, potreban je sveobuhvatan pristup ishrani. Ova nekoliko promena u režimu ishrane će nam pomoći ne samo da vratimo prethodnu težinu, već čak i da postanemo još tanji.
- Sve najkvalitetnije - sledećeg jutra! Ako ne možete da se poričete slatkim, masnim - jedite je za zdravlje, ali samo ujutru, do podneva. Nakon doručka, imate cijeli dan unapred, tako da maksimalan broj kalorija koje sebi dopuštate ujutro, bez mnogo napora, biće zabrinjavajući na poslu.
- Mi uklanjamo daleko veće ploče, bliže stavljamo manje. Smanjivanjem količine hrane možemo smanjiti količinu kalorija na ovaj način. Ali ne morate da tražite salatu s masnim majonezom i paprikom!
- Takvi mali delovi teško mogu da se jedu. Ništa, sada ćemo češće češće - ne tri puta dnevno, već 5-6, svakih 2-3 sata! Naš zadatak je smanjiti zapreminu želuca i male porcije - to je upravo ono što vam je potrebno!
- Odvojena voda, odvojena hrana. Sada nećemo piti čaj nakon jedenja i piti s hranom sokom. Ovim putem apsorbovanja hrane samo se proteže stomak! Čaj, mleko, kafa, kompot će sada biti za nas nezavisnu hranu, odvojenu u poseban prijem. Uzgred, sada ćemo piti više - tako da su štetne supstance koje smo jeli zajedno sa "yummies" ispranim. Pijete najmanje 2 litre vode dnevno, naravno, ako nemate kontraindikacije. Oni koji boluju od bubrežnih bolesti ili metaboličkih poremećaja, bolje je pojasniti dnevnu brzinu vode kod lekara.
- Pažljivo pratimo ishranu. Mi ne kombinujemo proteine i ugljene hidrate u jednom jelu. Činjenica je da proteini i ugljeni hidrati ometaju asimilaciju jedni druge, ako su istovremeno u stomaku. To znači da više nećemo jesti kašu, krompir i testenine sa mesom i ribom. Biće tačnije dopunjavati bilo koji od ovih proizvoda s voćem ili povrćem: ukrašićemo slatku kašu sa jagodama i komadima kajsija; neslada kašica dodajte slatki biber; krompiru ćemo dati salatu od krastavaca i paradajza; Testenina se stavlja u sos od paradajza, dodajući papriku, luk, korenje i zelenilo; na meso i ribu ćemo služiti obojenim ili belim kupusom.
- Smanjimo sadržaj kalorija u posuđima: masno meso će biti zamenjeno vitkim; krompir se zamenjuje sa kupusom - bilo koji, prema vašem nahođenju; slatki sokovi razblaženi vodom.
A šta još?
Pokušaćemo ići ići na šetnje češće! Šetnja promoviše otpuštanje i razdvajanje masti - one koje su lepe jastuke deponovane na našim stranama i na našim stomakima. Da, hodao je, nije trčao! Ako nikada niste mislili da hodate, onda počnite sa 15-20 minuta hoda, a ako ste već iskusan šetač, onda možete hodati 30-40 minuta dnevno. Nemojte odvraćati posao! Promenite se od svog udobnog automobila do javnog prevoza i ostavite posle rada jednom zaustavljanje ranije - evo vam planirana šetnja!
Ako imate takvu priliku, uronite se u rad sa glavom, pronađite interes za to, a ako to ne možete učiniti, pokušajte da pronađete zanimljivu lekciju za sebe. Primetio je da kada osoba zauzima nešto interesantno (ne TV i knjigu, već rukama!), On zaboravlja na hranu! Štampajte dokumente, pletene salvete, sa zadovoljstvom demontirajte arhive!
I što je najvažnije - ne krivite i ne kažnjavajte se što ste stekli nekoliko kilograma. Ovo je najtačnije od svega što možete učiniti! Da, opustio si se malo više u odmoru nego što je planirano. Znači, potcenio si svoj zamor, želju da se zadovoljiš. Sledeći put sigurno ćete opstati praznike bez dodatnih kilograma, a sada uživajte u životu i vitkim!