Pored gubitka težine, masaža abdomena pomaže u borbi protiv stazu u unutrašnjim organima, reguliše peristaltis creva. Masaža se može uraditi kod kuće bez prisustva skupom maseru i uštedu novca i vremena.
Pražena masaža stomaka
Ova vrsta masaže može biti i nezavisna i pripremna faza glavne masaže za gubitak težine. Svrha ove masaže je da istisne mišiće trebuha, a pored toga pomaže koži da gladi kožu i poveća svoj ton, zahvaljujući tome koža će postati lepa i glatka. Pored poboljšanja stanja kože, masaža može pomoći u sprečavanju pojavljivanja strija.
Kada vršite masažu sa stiskanjem, trebalo bi poštovati neke preporuke. Prvo, leži na leđima i opusti se. Podignite malo kože na stomaku, učvrstite sebe, pomerite se preko stomaka u smeru kazaljke na satu. Pokušajte da se intenzivno sjećate sa svakim sledećim krugovima. Na kraju masaže koža treba da postane crvenila. Nakon što uzmete frotirni peškir i opet probajte stomak u smeru kazaljke na satu. Kad god je moguće, naneti masažno ulje ili kremu pre masaže.
Vodena masaža stomaka
Masaža vode je dovoljno jednostavna, jer će njegovo održavanje biti dovoljno uobičajeno. Masaža se može uraditi dok se kupate. Masaža vode aktivira, oživljava i tonove. Pored toga, ova masaža pomaže u tome da je slika tačnija, a koža je glatka, a takođe reguliše proces varenja.
Potrebno je koristiti hladnu vodu prilikom izvođenja masaže. Usmerite tuš do stomaka i usmerite ga u smeru kazaljke na satu. Kontrast pritiska glave takođe će pozitivno uticati na ishod postupka. Odredite sebi odgovarajuću temperaturu i jačinu mlaznjaka.
Posebne veštine za izvođenje masaže stomaka nisu potrebne, to može učiniti kod kuće samim sobom. Ali postoje i neka pravila koja se moraju zapamtiti i poštovati. Prvo pravilo je regularnost masaže, ako ga uzmete malo tokom dana, onda uskoro možete videti rezultat. Mora se zapamtiti da nakon jedenja ne morate aktivirati masažu abdomena. Bolje je to učiniti pre obroka na sat ili posle jedenja za pola do dva sata.
Tokom trudnoće takva masaža ne bi trebalo da se radi, kao i sa nerazumljivim bolom u abdomenu. U takvim uslovima, bolje je konsultovati lekara.
Tokom masaže, pratite dijetu i budite sigurni da ćete se u velikim količinama odreći slatkiša, peciva i masti. Takođe, ne zaboravite na fizičku aktivnost, oni su veoma važni u gubitku težine.
Može stomak masaža
Prilikom efikasne masaže stomaka, specijalne silikonske limenke koje se prodaju u svakoj apoteci su odlične. Takva masaža za kratko vreme će ukloniti višak masti na abdomenu. Pre sesije, masirajte kožu rastvorom alkohola. Zatim primenite na masažno ulje u predelu abdomena, u kome možete dodati esencijalno ulje rožmarina.
Osigurajte tegle tako da ne ostane vise od 1,5 cm kože. Pomerite ih takođe u smeru kazaljke na satu, prikazujući cikcak ili spiralu. Sesija treba održati 5-7 minuta. Posle ovog postupka pokrijte želudac sa ćebetom i ležite neko vreme. Prvo, modrice se mogu pojaviti na stomaku, ali nakon nekog vremena koža će se koristiti i modrice će nestati.
Medena masaža stomaka
Medena masaža je takođe efikasna u gubitku težine. Međutim, za izvođenje ove vrste masaže treba koristiti samo svježi pravi cvjetni med.
Osim toga, da će stomak postati taniji nakon takve masaže, čak i šljake će biti uklonjene iz tijela. Koža će postati elastična i elastična, celulit će početi da nestaje.
Neophodno je mešati dve kašičice meda sa deset kapi esencijalnog ulja (ne više). Masaža se odvija sasvim jednostavno. Naneti med u dlan ruke i patiti na stomaku.
S vremenom, med se gusti, a ruke će se držati kože, čime dobijaju vakuumski efekat. Nakon nekog vremena će se primetiti kako će belkasta supstanca početi da se pojavljuje iz pora - ovo su žlaze! Operite ruke i nastavite masažu, uradite to 10-15 minuta, ali ne više od pola sata. Posle procedure, vodite topli tuš, ali ne i vruće. Tokom sesije alternativno guranje i stres. Ovaj kurs traje od 10 do 15 sesija, koji se sprovode svakog dana. Koža može biti navlažena s jabučnim sirćetom, koja takođe gori masti. Medena masaža je efikasna ne samo kao sredstvo za gubljenje težine, već i kao način borbe protiv celulita.
Ručna masaža stomaka za mršavljenje
Ovakva masaža se preporučuje pre fizičkih vežbi, jer opušta mišiće želuca. Posle takvog zagrevanja oni će biti spremni za fizički napor. Ručna masaža se može uraditi sa masažnim uređajem ili, na primer, sa frotirnim peškirima, savršeno može zameniti rukavicu za masažu. Stegnite abdomen prvo vertikalno, a zatim horizontalno. Ako odlučite da koristite peškir, onda se uverite da nije teško.
Ako ručate masažom, jednostavno pomerite kretanje na stomaku i ponovo se pomerite u smeru kazaljke na satu. Pazite na čvrstoću i oštrinu pokreta, ne bi trebalo da budu previše jaki, jer nije preporučljivo da pritisnete na stomak. Ali takođe obezbedite da masaža nije previše mekana i da se oseti, ili neće doneti nikakav efekat.
Potrebno je aktivirati, ali lagano, pritisnuti kretanje obe ruke i ravnih prstiju. Ne preteruj ga sila, jer postoji šansa da oštećuje ne samo kožu, već i unutrašnje organe. Pomerite i ruke iu smeru kazaljke na satu. Zatim pomerite ruke u donji abdomen rukama i počnite snažno vibracije. Stomak bi trebao biti opušten i slobodan da se pomeri.