Pospanost je stanje osobe, koja se naziva poremećaj spavanja. Čovek može imati snažnu želju da zaspi tokom dana, iu pogrešnom vremenu. Ova opsesija postaje opipljivi poremećaj posla. Fizička aktivnost opada, emocionalno raspoloženje pada. Uzroci ovog stanja su različiti: nervni slom ili neželjeni efekat uzimanja lekova. Hronični zamor je najčešći uzrok pospanosti. Utiče na pojavu pospanosti i deficit sunčeve svetlosti u zimskom periodu. Stres i depresija takođe mogu izazvati opsesivno pospanost.
Šta da radim?Da bi prevazišao usamljeno stanje ujutru, neko pokušava da pije šolju jake kafe, neko radi jutarnje vežbe. Takođe daje kontrastni tuš. Ali možete slušati sledeće preporuke.
Režim dana. Mora se poštovati. Učite se da idete u krevet i probudite se u istim satima dana. Pospanost može da se pojavi kada se raspored osobe sa njegovim bioritmom ne poklapa. Pokušajte da promenite vreme režima na pola sata. Postoji izjava da će ovo pozitivno uticati na blagostanje. Jutro će biti veselo i ljubazno za vas.
Fizička aktivnost. Nemojte biti leni, svako jutro, potrebno je malo vremena za jutarnje vežbe. To će dati rafal snage i energije, poboljšati koncentraciju pažnje. Punjenje može biti poželjno do jutarnjeg rada. Pređite do mesta rada na prevozu šetanjem ili uzmite bicikl. Nakon jutarnjih vežbi, morate se osvežiti. Poželjno podesite kontrast tuša. Poboljšava cirkulaciju krvi, daje osećaj lakoće, daje snagu.
Čist i svež vazduh. Zapamtite obaveznu ventilaciju prostorije u kojoj radite tokom dana. Ovo mora da se uradi u spavaćoj sobi pre odlaska u krevet. Čist vazduh je takođe garant za vaše zdravlje.
Power Mode. Veselost i aktivnost koju ćete dati i pravilnu ishranu. Mora da postoje mali delovi. Hrana ne bi trebalo da bude masna i teška. Preterivanje će vas učiniti beskrajnim, neaktivan. Jesti često, ali u malim porcijama. Za grickalice možete u vašu kancelariju donijeti voću ili orasle. Vrlo dobro zelene jabuke i suve kajsije. Dajte vam vitalnost sadržanih u njima vitamini i elementi u tragovima.
Vitamini. Ne treba ih zaboraviti na proleće i jesen. Od hrane, dovoljan broj njih se ne može dobiti. Pospanost i letargija predstavljaju manifestaciju sezonskog nedostatka vitamina. Kombinacije vitamina mogu biti odabrane za sebe u bilo kojoj ljekarni.
Medicinski preparati. Dnevna zaspanost izaziva lekovi. To uključuje lekove za sedativ (hipnotike). Često se uzimaju bez lekarskog nadzora, koji se prodaje bez recepta. Hipnotički efekat daje lek sa antihistaminskim suplemenima. Dobro se nosi sa hladom, ali jedna pilula će vam pomoći da zaspite i iza volana. Kašalj tablete sadrže kodein. Takođe uzrokuje letargiju i pospanost.
Odmor. Postavite svoj dan tako da se malo opustite i skinite zamor. Spavanje tokom dana može poboljšati psihofizičko stanje tela, nervoza i agresije će nestati, procenat hormona radosti će se povećati. Naučnici preporučuju da spavaju u popodnevnim satima na dva sata.
Ako gore navedene preporuke ne pomažu, onda se obratite lekaru. Na kraju krajeva, pospanost može ukazati na to da neke smetnje počinju u telu. Pospanost je znak dijabetesa i depresije, anemije i hipotenzije. A samo stručnjak, na osnovu rezultata testova, može prepoznati pojavu ozbiljne bolesti.
Izvršavanjem ovih jednostavnih preporuka, možete brzo dati snagu vašeg tela, postati aktivniji i mnogo duhovitiji. Time ćete povećati raspoloženje i efikasnost, učiniti sve brzo i radosno. Budite zdravi!