Malo je verovatno da bilo koji od nas, prilikom sklapanja braka, razmišlja o pauzi. Svečana svečanost, sretni rođaci, medeni mjesec ... Ali tužna realnost je da pet vjenčanja ima tri razvoda. Razvod - to je najjači stres, sudovi, skandali, nesretna djeca. Mogu li olakšati svoje stanje nakon što se sve to desilo? Kako pronaći novi život nakon razvoda? Ako vam je potrebna pomoć, slijedite savjete kako da se nosite sa ovom teškom situacijom.
Odmah nakon razvoda.
Dubina povreda nakon razvoda zavisi od nekoliko faktora. Prvo, koliko dugo živite u braku. Mnogo je teže dijeliti sa mužem sa kojim živi više od deset godina, bez obzira na dubinu osećanja i vrstu odnosa. Verujte mi: čak i ako je bio pijanac, razbojnik ili osvetnik, ipak ga neće biti lako bez njega prvi put. Ovo je podsvesna reakcija, duboka reč "navika". Drugo, onaj koji je pokrenuo razvod je takođe važan. Ako ste - sve je malo lakše. Ali ako mislite da možete izbjeći stres, grešite. Treće, takođe je važno kako ste živeli pre razvoda, bilo da ste oženjeni ljubavlju, koliko ste povezani, kako su vaši rođaci komunicirali jedni sa drugima.
Odmah posle razvoda u glavi sve je zbunjeno. Ne postoje dugoročni planovi za budućnost. Odušavljen si osećanjem usamljenosti , samopomoć, besa, očaja ili straha (u zavisnosti od situacije). Ali glavna stvar je da niste sasvim sigurni. Sve je postalo nejasno, nejasno, sumnjivo. Imao si života. Ne smijete uvek o onome o čemu ste sanjali, ali to je bilo poznato i predvidljivo. A sada je odjednom bilo drugačije. A ništa ne možete učiniti u vezi s tim. Ili možete li?
Glavna stvar koju treba da zapamtite: vaše stanje je apsolutno normalno! Niste bolesni, ne defektni i ne krivi. Upravo se desilo. Smirite se. Prihvatite to kao činjenicu i spremite se za kasniji život. Potrebno je vremena da se zaraste rane i započne novi život nakon razvoda. Sasvim je normalno ako vam neko vreme oplakne gubitak vaše veze. Možda ćete se osećati veoma loše, ali zapamtite, postoji život nakon razvoda, a hiljade ljudi je uspješno stečeno i nastavljaju graditi odnose još lakše nego ranije. Ljudi "postaju bolji" u različitim vremenima, neki brži, neki već neko vrijeme. Ovo je veoma individualno - kako pronaći novi život nakon razvoda. Ali, uz određeni napor, svako može da se nosi sa ovim. Verujte mi: razvod nije kraj. Ovo je samo polazna tačka za novi život. Kako neverovatno nije zvučalo.
Mesec mjeseca nakon razvoda.
Kako se osećate.
Zapamtite da će se prvi mjesec verovatno osećati veoma ranjiv emocionalno, možda čak i "utrnutost" i stanje šoka. Većina psihologa upoređuje trenutno stanje sa valjkom. Osećate:
- Iritacija i nezadovoljstvo, kako su snovi i nade lepe budućnosti nestale.
- Sramota i sramota, ako ste mislili da je vaš brak i bez razvoda dugo završio. Ne možete podijeliti svoja osećanja s drugima.
- Odbijajući da je veza stvarno gotova. Ne možete zamišljati život bez svog partnera i osjetiti potpun gubitak.
- Osećanja krivice. Mislite da je ova praznina vaša krivica, čak i ako nije.
Stručno mišljenje:
"Ne brini. Sve ove veoma različite reakcije su potpuno normalne. Odnosi su podeljeni, a ovo je uvek gubitak. Možete osetiti ogromne gubitke, biti u potpunom šoku, osećajte se uronjen i kriv za ono što se dogodilo. Na stotine pitanja se vrti u glavu. Ili možete biti ispunjeni besom vašem partneru i krivite ga zbog činjenice da je porodica uništena. Ti ćeš biti uništen emocionalno i fizički, zato nemojte biti previše zahtevni u ovom trenutku. "
Šta da radiš.
- U ovoj fazi moramo naći podršku. Neophodno je da je neko blizu vas - prijatelj ili član porodice. Ovo će pomoći da zadržite svoje živce.
- Ne krivite sebe. Činjenica da je vaša veza zaustavljena ne znači da ste pogrešili ili da ste vi krivi.
- Pokušajte da se ne brinite ako je u kući kuka neobučenog platna ili ne. Zaista morate da posvetite ovo vreme samo sebi.
Dva meseca nakon razvoda.
Kako se osećate.
- Tvoje emocije će i dalje biti skalirane. Možda ste počeli da razumete praktične elemente vašeg jaza, kao što je, na primjer, briga za djecu i radno opterećenje. Ali oni ne odražavaju kako se zaista osećate.
- Vaše poverenje u sebe i druge može dramatično da se smanji i osećate se depresivno.
- Osjećate strah da nikada više nećete moći povjeriti nekome.
- Osećaš se razorenim. Sva ova emocionalna frustracija stvarno negativno utiče na stanje vašeg fizičkog i mentalnog zdravlja.
Stručno mišljenje.
"Zadržite situaciju netaknute, barem po prvi put. Znači uvek znate gde ste. Ovo nije najbolji trenutak za donošenje radikalnih odluka - kao što je pokret ili promena poslova - čak i ako mislite da je ovo dobro rješenje. Imajući pored nekih stvari kojima ste navikli, lako možete proći kroz loša vremena. Bol ostaje unutar vas, bez obzira gde idete. Dajte sebi vremena da steknete snagu pre donošenja bilo kakvih ozbiljnih odluka. "
Šta da radiš.
- Dogovorite se ljutnjom. Ako i dalje "jede", sada ga morate zaustaviti. Besi često maskiraju ono što stvarno osećate. Uplašena si i tužna. Ako možete pustiti svoj bes - možete početi da se krećete.
- Razgovaraj o tome. Pokušajte da otkrijete šta osećate za prijatelje i rođake.
- Izbegavajte osećaj krivice. Ne postavljajte pitanje: šta nije u redu? Zašto? Kako? Šta sam pogrešio? Samo ćeš postati gorčiji u svojoj gorčini i bolu.
- Stvarno pogledajte šta se zaista dogodilo. Biće bolno, ali pokušajte da zapišete svoje misli i razgovarate sa nekim kome možete verovati. Stvarno vam pomaže da nastavite dalje.
Tri meseca nakon razvoda.
Kako se osećate.
- Nemate dovoljno samopouzdanja. Razvod može stvarno povrijediti vašu samopoštovanje.
- Brinete se za svoju budućnost i ogromnu količinu stvari koje morate učiniti.
- Osećat ćete se više "svemirski", i bićete slobodniji da pričate o svojim osećanjima.
Stručno mišljenje.
"Najvažnija stvar u ovom trenutku je posvetiti pažnju djeci. Vaša deca, ako ih imaš, su najvažniji "kamen spoticanja" u razvodu. Oni moraju prežive ovu dramu, i ovo može biti vrlo teško vrijeme za njih.
Najvažnije je da u komunikaciji sa djecom vi i vaš bivši muž ste jedno. O tome ćete morati unapred da razgovarate i odlučite o tome šta ćete reći deci. Ne krivite jedni druge ispred djece! Objasnite da mama i tata više ne mogu živjeti zajedno, već da ih obojica vole i žele da budu s njima najranije prilike. "
Šta da radiš.
- Pazite na sebe. Možda imate problema sa spavanjem, jer razmišljanja i pitanja iznova i iznova čuju u vašem umu. Pokušajte to izbjeći. Jedite u pravu. Ne dozvolite da vaše emocionalno stanje utiče na vaše zdravlje. Uzimajte multivitamine svakodnevno i spavajte koliko god želite.
- Antidepresivi mogu pomoći neko vrijeme ako se osećate veoma depresivno. Posebno su dobri kada se koriste u kombinaciji sa terapijom.
- Postavite prioritete. Možda ćete osećati da ste sada spremni da rešite praktične probleme. Gde ćete živeti, kako podići djecu, kako riješiti finansijske probleme. Ako je potrebno, obratite se advokatu za savjet.
Šest meseci nakon razvoda.
Kako se osećate.
- Smirili ste se dovoljno da počnete sortiranje činjenica kroz svoje emocije.
- Sada možete početi da se osećate malo jače, fizički i mentalno. Niste toliko iscrpljeni.
- Još uvek ožalošćujete, ali bol možda neće biti akutna kao što je to nekada bilo.
Stručno mišljenje.
"Terapija stvarno pomaže. Potrebna vam je osoba sa kojom možete razgovarati privatno, tako da on mora biti mudar, iskusan, upoznat. Često, komunikacija sa porodicom i prijateljima nije dovoljna, pitajte psihologa o savjetu.
Možda ćete se osećati loše ako krivite svog partnera ili sebe i nemojte smatrati da je moguće opravdati jedni druge. Ili ne želite da vaša deca znaju da ste uznemireni. U vašim osećanjima možete biti potpuno istiniti sa kvalifikovanim savetnikom.
Šta da radiš.
- Uzmite vremena da se opustite - bilo da je to šetnja ili mirisna kupka - nije važno. Zaista je važno pokušati da se riješite stresa, pomognete sebi da se nosite sa svakodnevnim problemima.
- Nemojte se poniziti pred decom - kad se osećate bezvrednim, mogu odlučiti da ništa ne postigne u životu. Da bilo koji zadatak koji treba rešiti je izuzetno složen i nerazrešljiv. Postignite željene male korake i postavite male ciljeve. Ovo će vam dati više samopouzdanja ako vidite da ste nešto postigli.
- Upoznajte se sa svojim prijateljima. Ne možete sebi priuštiti da se pred njima pojavite nekompletno, naglo obučeni i bez šminke. Ponekad je korisno čak i da se prisilite da izađete i da se smejete sa svojim drugama. Ovo je zaista najbolji lek.
Godinu dana nakon razvoda.
Kako se osećate.
- Vaše poverenje je već uzeto zdravo za gotovo
- Verovatno počinjete da preuzimate novi status, a vaši prijatelji i porodica će vas takođe prepoznati.
- Vi više ne kažete više o vašem razvodu stalno.
Stručno mišljenje.
"Potrebno je vreme da prijatelji i porodica shvate promene u vašem životu. Sada će prepoznati svoj novi status i konačno ćete saznati šta stvarno razmišljaju o vašem razvodu. Osećaju da vam ne trebaju biti izolovani u vašoj "jajnoj školi".
Šta da radiš.
- Planiraj. Naprijed napišite spisak stvari koje ćete raditi tokom dana ili nedelje. Kleite "podsetnike" na frižideru, kada postanete neprijatni - to će pomoći da ne zanemarite važan posao.
- Upoznajte nove ljude. Zapamtite: ne postoji pogodno ili neodgovarajuće vreme za početak davanja, a nakon razvoda ne bi trebalo da postane nemoguća perspektiva. Ako osećate da biste želeli da upoznate nekoga, polako počnite da se pridružite prijateljima na raznim zabavama, izletištima, svečanim proslavama. Upoznavanje "o" može biti odličan način da upoznate nekoga.
- Pomerite se napred. Na putu ćete se sresti sa drugim ljudima, koji su takođe prolazili kroz uništenje i dobićete pomoć u vidu dragog savjeta. Neophodno je suočiti se sa vašim emocijama i saznati zašto je vaš odnos postao mrtav i kako to izbjeći.
Dve godine nakon razvoda.
Kako se osećate.
- Priznali ste da je veza gotova i da ste u redu.
- Vaše poverenje u sebe i druge raste ponovo.
- Možete biti spremni za novu vezu.
- Više ne gledate u situaciju kroz emocionalnu mrazu, možete donijeti jasne odluke.
Stručno mišljenje.
"Ne žuri se da izgradite nove odnose ako se ne osećate spremni. Posebno brinuti prijatelji mogu pokušati da vas upoznaju sa ljudima, po njihovom mišljenju, najpogodniji za vas. Ali ne možete sebi priuštiti da ponovo prođete uspone i padove u izgradnji novih odnosa. Verujte mi: ovo je normalno.
Samo vi odlučujete kada i sa kim. Pored toga, možete upoznati nekog slučajno, što je takođe dobro. Znaćete kada ćete ponovo biti spremni za ozbiljnu vezu, ali to ne bi trebalo da bude u veoma dugom roku. Odnosi ne moraju nužno biti savršeni da bi bili srećni u životu. "
Šta da radiš.
- Vreme za radikalna rješenja. Ako i dalje želite da se preselite ili pronađete novi posao - zašto ne biste išli na to?
- Uzmi zdravo za gotovo da će se ponekad i dalje osećati depresivno. Naravno, dve godine nakon razvoda, trebalo bi da ste u redu, ali je prirodno da imate neispravan kvar. Možeš udje u svoj bivši koji će te premlatiti iz kolone, na primjer. Samo priznajem da je to tada, i sada živite.
- Ponosite se na sebe. Zapamtite: još uvek ste voljeni. Tvoja djeca, vaši roditelji i prijatelji. Puno si razmišljao, mnogo se žalio i naučio puno o sebi zbog toga. Dakle, pusti se da bude slomljen i ponižen. Budi "na vrhu" - zaslužuješ to!