Naravno, mnogi predstavnici poštenog seksa primetili su da se nekoliko dana, ponekad nedelju dana pre menstruacije, osećaju agresija, zamor, slabost, razdražljivost, apatija, ne želim ništa da učinim. Počinju da poremetite svoj bes na svoje voljene, stalno idete nervozni, kaprici. Jednostavno ste odsečeni iz sveta oko vas. Želimo da zaboravimo na kritične dane i da potpuno nestaju iz života. Ali ginekologi su sigurni da se takvi teški periodi mogu ublažiti pomoću biljaka i pravilne ishrane.
Stres i osećanja anksioznosti
Kafa, jak čaj, alkohol povećava stanje agresije, razdražljivost, osećanja anksioznosti i tenzije. Zbog toga, da biste olakšali PMS, morate ih isključiti iz vaše ishrane. Niko vas ne poziva da odbijete uopšte. Ali nedelju dana pre ovih dana, pokušajte da ih uklonite iz svog menija. Usput, ako ste stalno mučeni pritiskom, onda verujte meni će se normalizovati. Etnička pića se mogu zameniti ne gaziranom vodom, biljnim čajem. Očišćavaju organizme, smanjuju nadimanje. Stomak vrlo često sa PMS-om.
Malo saveta
Tokom cijelog mjeseca, bez brojanja kritičnih dana, korisno je kupanje sa melisom ili lavandom. Oni se prodaju u apoteci. Možete uzeti esencijalno ulje ovih biljki umjesto trave. Oni imaju blagotvorno dejstvo na nervni sistem. Takođe, umirujući efekat daje Valerijanu i majčinju. Ali pre nego što odlučite da ih uzimate, obavezno se obratite lekaru. Zato što su to biljni lekovi.
Bol u donjem delu stomaka
Ovo nije neuobičajeno. Često takav bol prati menstruaciju, a razlog je prilično jednostavan. Krv teče do male karlice, zato je bol u donjem delu stomaka bolan.
Kao preventivna mera preporučuje se upotreba magnezijuma kalcijuma. Magnezijum se nalazi u proizvodima kao što su spanać, brokoli, cela zrna. Kalcijum se nalazi u: mlečnim proizvodima. Mlijeko, kefir, ryazhenka, jogurt, pavlaka, skut, jogurt, snežna kugla i ostali su među njima. Na primjer, u dvije čaše mlijeka i tri komada sira sa sadržajem masti od 40 posto, sadržana je dnevna norma kalcijuma. Samo ovde, kako bi naš karosijum upijao ovaj kalcijum, potreban vam je vitamin D. Velika količina ovog vitamina se formira od sunčevih zraka. Zato obavezno koristite pauzu za ručak. Ako imate slobodan dan, posjetite ulicu najmanje jedan sat. Ako imate dijete, općenito je u redu. Izađi s njim na šetnju. Čak i ako je prepušteno, svi isti ultraljubičasti zraci padaju na kožu.
Malo saveta
Efikasan pravni lek za kontrolu PMS-a je maslačak. Možete ga kupiti u bilo kojoj apoteci. Uzmite gomilu takve biljke ili jedne kašike maslačaka, sipajte ključavu vodu. Neka bude malo. Zatim napadi. Potrebno je piti pola čaše 3 puta dnevno. Ova rastvor smanjuje glavobolju, kao i bol u donjem delu stomaka.
Ako osjećate takve probleme, možete koristiti sveži maslačak i zalijepite ih za zimu, kako biste se osušili.
Loše raspoloženje i problemi sa spavanjem
U drugoj polovini ciklusa, u našem telu se pojavljuje multi-estrogen. To je ženski hormon. Za naše raspoloženje, ponašanje i blagostanje mir mira je toliko loš kao njegov nedostatak. Postanemo žalosni, tužni i nadražljivi. Suočavanje sa ovim raspoloženjem pomaže vitaminu B6. Promoviše formiranje hormona serotoninske radosti. Takav vitamin se nalazi u orasima, u jabukama. U danu je neophodno jesti gomilu takvih oraha i par jabuka. Ova doza odgovara dnevnom normavitaminu B6.
Malo saveta
Serotonin se takođe nalazi u bananama i čokoladi. Pijte čajeve sa ovim divnim poslastičkom. Ne treba vam mnogo, inače ćete dobiti još jednu glavobolju u vidu dodatnih kilograma. Što je svetlija svetlija u kući, to je veće raspoloženje. Pokušajte da uključite svetlo svuda, čak i tokom dana. Možete se obući u svetle boje. Na primer, bež boje, beli džemper i rukavice. Ovo je za zimsku sezonu. Pa, ljeti, naravno, lakše. Biti češće na ulici, sunčeva svetlost će dati radost života.