Cena treninga u vašem omiljenom fitnes centru je zastrašujuća ... Da li je stvarno san s vitkom figurom da se pozdravi ?! Ništa od takve vrste! Naprotiv, naprotiv: naši recepti ne samo da vam kažu gde leže nove rezerve mršavljenja, već i mnogo štede.
Svi izađite sa stola!
Dođite iskreno: svako veče okupljanje u modnom restoranu ili sa dobrim prijateljima pretvara se u večeri "jedenja". Prvo peckate kao vrapcu, a potom progutate kao patka, a potom punim boa teško je puzati u taksi ... A ujutru gledate sa užasom na:
1) sadržaj novčanika (ako se "saopšti" u restoranu);
2) brojevi na podovima (u svim slučajevima) ...
I da se setimo tog susreta sa devojkama u kafiću, smatrate da je vaša dužnost da naručite nešto - u suprotnom je nekako neugodno sedeti dva sata s jednom čašom čaja. " A ove ozloglašene "glade" na poslu - neugodno je da ne "napravite svoj znak" za nagradu, a ne proslave rođendan ili povratak sa odmora ...
Dakle, da odbijete da komuniciraju?
Uopšte nije! Ali vaše kolege će rado proslaviti veseli događaj sokom i voćem, a možete se sresti sa svojim prijateljima ne samo za stolom. I, na primjer, u susednom parku (ako vrijeme dozvoljava). Kada se kiša naplati, možete zapamtiti da u vašem omiljenom gradu postoje muzeji, izložbene dvorane i ... biblioteke (gde se, inače, često dogodi poezija). Dobitak kulturnog razonoda će takođe biti da se tamo ne hrane.
Racionalna ishrana
Eh, u jednom domu je bilo jednom "Knjiga o ukusnoj i zdravoj hrani" - u tim blagoslovenim vremenima kada niko nije čuo za brzu hranu. I postojao je odeljak pod nazivom "Dijetetska hrana" ... Sada, možda, vrijedi ... pišući sami!
Revidirajte ishranu i sopstvene navike: u mnogim evropskim porodicama, kultura hrane ne samo "upravlja" budžetom - često zauzima najvažnije mesto u životu.
Da li želite "oduzeti" stresne slatkiše? Zamenite slatkiše i peciva sa marmeladom i marmeladom! Postoje takve vile kuće, koje čak ni u nedelju ne usuđuju da izlaze na šetnju s cijelom porodicom, sve dok ne pripremaju tri kante hrane. Ali zapravo ste odlučili da spasete? Dakle, možda je vredno početi da se "štedi" i za stolom: uklonite daleko veće ploče, ne stavljajte puno na tanjir, "ne gubite", ne jedite, ne jedite polako, izađite sa stola uz blagi osećaj gladi i sačekajte strpljivo 20 minuta , sve dok ne dođe do osećaja zasićenosti. I da porodica zajedno sa vama jasno prati ova zaboravljena pravila, podstaknite ih mišljenjem: na ovaj način nećemo samo izgubiti težinu, već i lično doprinijeti borbi protiv svjetske krize!
Od porodičnog kuhanja možete napraviti dobru zabavu. Na primjer, kulinarsko okruglog puta: Dan suši - i cijela porodica uči da kuva prekomernu deliciju. Vaš zadatak je odabrati nisko-kalorijski, jeftin i jednostavan za pripremu recepta.
Peške ka harmoniji
Benzin je porastao u ceni. Putovanje javnim prevozom - takođe. Izlazite? Ne, prije kulture biciklističkog saobraćaja širom grada (kao u Švedskoj, Danskoj i mnogim drugim evropskim zemljama), mi smo i dalje veoma, vrlo daleko. Ali postoji izlaz! Statistika potvrđuje: u prvoj godini, srećni vlasnici sopstvenog automobila daju do 10 kg! Pokušajmo da napravimo "povratak" zaključaka: interesantno je da u garažu pošaljemo "gvozdeni konj", odbijamo da gurnemo nerve na metrou i šatlete, ustamo sat sat ranije i idemo na posao neugodno, koliko će vremena izgubiti ove 10 kg?
Inače, čini se da će opštinske vlasti takođe upoznati slackere: uvođenje naknade za korišćenje lifta u višespratnim kućama je dobar podsticaj da se ovlada vježbom "uz stepenice sa brzim korakom".
"Ne!" - znači čudo-yudo-znači!
Po pravilu, čitajući o problemima sa spavanjem, nije jasno gde su suzljivost i beskrajni bes, poremećaj varenja i potreba da se smesti u toalet, nestaju želja za delom sa krvlju u 70% onih koji gube težinu. Ostali su porasli za 25%.
30% pomaže jednostavan trik - kupiti za celu količinu, koju morate platiti za pakovanje čarobnog proizvoda, različitih plodova.
Fitnes centar na tepihu
"Moja voljena mi je dala godišnju pretplatu na" Mega-super-sport! "-" Oh, da, on je taj-ah-ak bio pokvaren! Sada idem u "Elite-prestige-fitness klub" - stvarno je kul! "Poznati razgovori, zar ne? A ako pogledate blisko, teško je videti razliku u brojkama tvrdih dama ...