Velika dojka ima mnogo drugih nedostataka: neugodno je igrati sport, teškoće u izboru odjeće. Ali velika bića je uvek privlačila muškarce. Od davnina, žene sa velikim grudima su smatrane dobrim ljubavnicima i majkama. Danas ćemo vam reći kako povećati vježbe u grudima.
Prema statistikama, više od 60% žena sanja o povećanju dojke. Istina, metode koje oni koriste ne dovode uvijek do željenog rezultata. Često oštećuju ovaj osetljivi deo tela. Na primer, jodne mreže i senfni malteri, koje mlade devojke koriste za uzgajanje mlečnih žlezda, mogu izazvati opekotine do grudi. Povećanje temperature u području ovih organa dovodi do stvaranja tumora. Povećanje dojke upotrebom kupusa dovodi do potpunosti, a sirovo testo, koje se takođe smatra jednim od "efikasnih" načina, može izazvati bolesti digestivnog sistema. Hops šipovi - jedan od "folk lekova" za povećanje dojke - sadrže phytoestragen. U velikim dozama to može dovesti do oticanja dojke, ali negativno utiče na reproduktivni sistem.
Do danas, najefikasniji i sigurniji način povećanja i formiranja lijepe dojke je skup vežbi za ovaj deo tela. U fitnes klubovima, takve vežbe su odavno bile popularne. Mogu se koristiti kod kuće. Ali veoma često na putu ka idealu, prepreka je banalna lenjost. Mnogi veruju da nemaju vremena da se bave takvim vježbama, ali nađu vrijeme da biraju različite proizvode za gubitak težine. Međutim, to je redovna časova koja omogućavaju uspjeh.
Sve je u fiziologiji dojke. Ženska dojka sastoji se od tkiva dojke i masnih tkiva. Na vježbe ne mogu biti pod utjecajem. Vježbe djeluju na velikom prsnom mišiću s kojim su povezane mlečne žlezde. Razvoj mišićnog tkiva ovog mišića podiže dojke i time povećava zapreminu. Povećanje prsnih mišića pozitivno utiče na oblik ženskih dojki: mlečne žlezde ne "visi", već su zaobljene, grudi postaju elastične.
Jedna ili dve vežbe, čak i ako se redovno izvode, neće dovesti do željenih rezultata. Neophodno je izvesti skup vežbi. I dnevna obuka neće biti korisna. Na kraju krajeva, rast mišićne mase se javlja kada se mišići opuste od opterećenja. Dakle, takvo obučavanje treba voditi jednom na dva do tri dana. Negativno, rezultat treninga će biti pod utjecajem promjena težine, s obzirom na to da gubitak težine utječe na volumen dojke.
Pre početka obuke potrebno je zagrejati celo telo. Ovo može biti obična pet minuta zagrevanja, glavna stvar je zagrevanje mišića.
Prva vežba. Neophodno je sedeti na stolici tako da leđa leži na poleđini stolice ili se nasloni na zid i spoji ruke ispred grudi. Pritisni na dlan toliko jako da se mišići u grudima zoniraju. Držite ruke u napetosti najmanje deset sekundi, a zatim rukujte i ponovite vježbu još dva puta. Vježba je usmerena na napetost pektoralnih mišića. Tokom napetosti ruku, oni takođe moraju biti napeti.
Druga vežba ima za cilj i naprezanje prsnih mišića. Stojite prema zidu, pritisnite dlanove na zidu. Leđa treba držati ravna, u ovom slučaju opterećenje leži na mišićima grudi. Vežbajte tri puta u trajanju od dva minuta.
Treća vežba je push-up. Oni su najefikasniji za povećanje dojke, oni takođe pomažu u izbjegavanju sleganja ili sleganja. Za one koji ranije nisu išli u sport, biće teško izbaciti. Međutim, da biste dobili efekat lekcija, potrebno je da napravite najmanje 20 pritisaka po treningu.
Za četvrtu vježbu, trebaju nam gume, koje se mogu zamijeniti knjigama. Neophodno je ležati na leđima, pokupiti dijete. Početni položaj ruku je savijen na laktovima, na nivou grudi. Gume se podižu i vraćaju ruke u početnu poziciju. Vježba se ponavlja 20-30 puta.
Peta vježba. Polazna pozicija je kao u prethodnom. Ručite sa bučicama da se razmnožite na bočnim stranama i vratite u početnu poziciju. Ponovite 20-30 puta.
Šesta vežba ima za cilj da daju predivan oblik ženskoj grudi. Takođe se rade sa tegovima. Sedeti na stolici, ruke sa bučicama ispred grudi, laktovi savijeni, pritisnuti na telo. Ne rukujte laktove od tela, uradite ožičenje. Zatim uzmite početnu poziciju. Ponovite još osam puta. Leđa mora biti ravna.
Samo redovno i ispravno opterećenje može postići željeni rezultat. Opterećenje se smatra tačno u slučaju da mišići na sledeći dan nakon obavljanja vježbanja malo povrede. Ove bolne senzacije u mišićima svedoče o njihovom rastu. Shodno tome, grudi se takođe povećavaju. Sretno u treningu! Nadamo se da će vam pomoći da povećate veličinu grudi!