Mnoge djevojke, kao što ste već primetili, imaju težinu i minimalne količine. Oni misle da je to znak dobrog oblika. Ali da li je tačno? Većina njih misli da će postati tanke, postatiće lepote.
Da li znate da vrlo tine devojke uopšte ne izgledaju dobro? Kada uvek sedite na strogu ishranu, telo dobija malo hranljivih sastojaka, što je neophodno za telo. Kao rezultat toga dobijate izbledelu kosu, trajne modrice ispod očiju, loše raspoloženje i sivu kožu.
Dobar oblik je jasna linija figure. Nije potrebno imati kuk od 90 centimetara u obimu, prelazak od struka do bokova, trebalo bi da bude glatka linija, a ne tri koraka preklopa. Tanke noge ne mogu izgledati divno. Šta onda da radite s njima, uvek stavite pantalone i sakrijte ih? I još uvek postoje noge-kosti, na pisti se retko viđaju, ali mnoge devojke žele da ih imaju. Postavlja se pitanje zašto?
Da biste utvrdili dobar oblik morate imati:
- jasne linije figure,
- Nedostatak viška težine,
- zdrav teks i zdrava koža.
Da biste imali dobar oblik, morate se boriti:
- sa mastima na struku i na stomaku,
- sa tankama ili pitom rukama,
- sa "ušima" na kukovima ili sa tankim nogama.
Teško je održati nezdrav izgled. I bilo koja pretraga je jednako neadekvatna ovde - kako u pravcu smanjenja težine, tako iu pravcu povećanja. I, verovatno, mnogi se mogu složiti s tim.
Specijalno ću razgovarati o sebi, naišao sam na ovaj problem pre petnaest godina. Pogledao sam roditelje i shvatio da ako ne izgubim težinu, onda bih bio debeo cijeli moj život. Počela je da se sistematski angažuje u različitim sportovima i pokušava da pronađe sopstveni sistem hrane. Imao sam sreće što sam čak i za 7 ili 8 godina prestao da jedem sol i šećer. Stoga je početak položen.
Neću vas učitati detaljima o pravi kombinaciji posuđa, proizvoda, recepata. Samo vam ispričajte o važnom sistemu napajanja i pružite vam nekoliko pogodnih menija.
Šta treba uzeti u obzir kada se elektroenergetski sistem priprema
1. Ne možeš biti stalno gladan.
2. Pre svega, morate hraniti mišiće. U vašoj ishrani mora biti dovoljno proteina.
3. Nemoguće je potpuno isključiti masti. U suprotnom, vaša koža i kosa neće dobiti neophodne hranljive materije i početi da boluju.
4. Ne sjedite na strogu dijetu, a zatim prejedite. Obratite pažnju na način kada će zapremine i težine ostati konstantne, a ne varijabilne, kao na grafikonu. Kada se težina promeni, a onda na manju ili veću stranu, onda će telo delovati s velikim opterećenjem.
5. Ne jedite složene obroke. Jela u kojima su različiti sastojci loše apsorbuju telo i inhibiraju metabolizam vaših supstanci.
6. Jedite manje šećera i soli.
7. Bolje pripremiti hranu za par.
Bez obzira koliko se raspravljamo, protiv kasnih večera i ograničenja u ishrani, zaključak je jedan: ne treba jesti tešku hranu nakon 18 ili 19 sati.
I sada ću vam reći malo. Za doručak doručkujem kašu heljde kuvanu na vodu ili ovsenu jaricu kuvanu u dvostrukom kotlu. Pošto nisam sosjed soli, dodam nekoliko aromatičnih začina. Ulje se veoma retko dodaje, ako je samo malo masline. Kada osećam da moja koža postane suha, tijelo počinje da slabi, a onda dodam puter ka kaši. U ulju je vitamin D, koji će pomoći suvoj koži i podržati telo tako da može izbjeći bolest. Kad želite nešto ukusno, ja potresem kašu s parmezanom sa sirom. Slatka kaša ne jedem, ja ih jednostavno ne volim.
Druga opcija za doručak je kuvano jaje. Za njega dodam par rezina sira. Lako je i vrlo ukusno.
Pokušavam da jedem supe. Supe kuvaju i jedu bez mesa, pogodne za bilo kakvu povrću. Pripremam ribu hodnik, ali ja to učinim tako da isključim polovinu hrane tako da ovo jelo nije teško za telo.
Moja omiljena hrana je riba ili komad kuhane piletine. Ovaj lagani obrok, koji ne utiče na figure, i neće mnogo naneti štetu vašem tijelu. Isprobajte piletinu ili ribu bez soli, samo sa mirisnim biljem.
Ne zaboravi na sir. Kuhinjski sir Volim grubo "dom". U leto, dodam malo zelenila u sos. Izgleda nešto poput salate.
Paradajz i povrće dostupni su tokom cijele godine. Na večeri nije ništa bolje od jedenja listova zelene salate sa škampima ili sa malim paradajzom i komadima sira.
Ovo su moji jednostavni i lagani obroci. Ja rijetko jedem testeninu ili picu. Kolači jedem samo kad ih želim pojediti. Jednom za dve nedelje mogu sebi priuštiti tartuf, čokoladnu tortu. A što se tiče sendviča, čipova, roleta i slatkiša - oni nisu uključeni u meni. Naučio sam se, postoji jednostavna, korisna hrana i zadovoljna je mojim rezultatima.
Sada znamo da jedemo pravo da budemo u obliku. Možete uzeti recepte za ukusna jela, prepraviti ih, kako bi ostali ukusni i dijetetski. Tako možete uživati u ishrani, držati se svog sistema hrane i uvek ostati u obliku.