Beskrajna dijeta, broj malog broja kalorija, iscrpljujući trening - čini se da činite sve da biste obnovili prethodni oblik, ali strelica izdajnika je zamrznuta u jednom trenutku ili se ne kreće u željenom pravcu ...
Ko je kriva da ne možete izgubiti težinu?
Prije svega, neophodno je razumeti zašto ste puniji. To će vam pomoći endokrinolog, jer za svaku osobu karakteriše jedinstvena svojstva tela. Povećanje težine može dovesti do kršenja hormonskih procesa u telu, nedovoljne cirkulacije ruku i stopala. Veća predispozicija na punoću kod dijabetičara, kod ljudi sa visokim krvnim pritiskom. A ovo nije potpuna lista bolesti koja sprečava borbu protiv viška kilograma. Dakle, za početak, neće boleti ići kod doktora. Za inicijalno zdravstveno ispitivanje se preporučuju sledeći testovi:
glukoza;
hemoglobin;
trigliceridi;
holesterol i neki drugi. Već na osnovu njihovih rezultata mogu se odabrati adekvatne mere za borbu protiv punosti.
Pored problema prevelike težine povezane sa kršenjem funkcija tijela, postoji i broj drugih faktora koji sprečavaju gubitak viška: stres, oštro smanjenje vježbe, jedenje hrane koja sadrži puno šećera ili masti, a možda i samo lošu odabranu ishranu.
Kako jedete pravo na gubitak težine
Ispostavilo se da mnogi proizvodi koje smo uzimali u obzir dijetetski, zapravo, proizvode suprotan efekat. Stoga se ispostavlja da beznačajno, na prvi pogled, proizvod dodaje vašoj težini mnogo više nego što se čini. Kao rezultat toga, gubi se razlog zašto se sa ozbiljnim ograničenjima u ishrani, struku i količini kolka ne menjaju. Evo spiska takvih proizvoda. Ako stvarno želite izgubiti težinu, isključite sa vaše dijete sljedeće proizvode:
paradajz i jela od njih;
jaja, krompir, dinja, jagode, kajsije, orasi;
kvasac, šampanjac, pivo;
proizvodi koji sadrže skrob;
mleko;
Juhe i čorbe, kuhane na mesu i ribu;
svinjetina.
Umesto njih, nagnite se na:
crni luk, beli luk, šargarepa, peršun, celer;
bilo kakvo lisnato povrće, osim senfa;
dinje: krastavci, tikvice, patissoni, biber, zeleni grašak i zrna od zelene žitarice;
morski kale;
riba bez masti, meso;
nisko-masni sos, kefir sa niskim sadržajem masti;
bilo kakvo kiselo voće;
niskokalorični proizvodi od soje.
Idealni način života
Da izgubite težinu, samo jedite pravo nije dovoljno. Ne zaboravite na aktivan način života. Nema vremena za odlazak u teretanu i orijentalne plesove? Ali to nije neophodno! Možete iskoristiti svaku priliku da se krećete - umesto penjanja, šetati stepenicama, šetati, redovno organizovati plesne minute, voziti sa dijetom na valjcima i biciklom.
Faktori rizika
Razlog nedostatka očekivanog efekta dijete i vežbanja može biti prekomerna duţina sna, posebno tokom dana. Posebno za sve što ne možete ostati u leđima ili sedeći drži nakon obroka. Idealna opcija, ako posle krupnog obroka hodate 15 minuta na ulici, dobijete svež vazduh. Takođe, smanjenje efekta ishrane je olakšano čestim stresom, jer u takvoj situaciji, metabolizam može biti poremećen. Pored toga, ponekad se utešite, voljeni, tidbiti, dok nekako zaboravite na sadržaj kalorija u proizvodu. Dugotrajna upotreba hormonalnih lekova (steroidi, insulin) uzrokuje početak hormonske ravnoteže, zbog čega može doći do povećanja telesne težine. Zbog toga pre nego što počnete da koristite ove lekove, uvek morate da se obratite lekaru - kako pratiti program gubitka telesne težine? Na fluktuacije u težini mogu uticati potpuno neočekivani faktori, poput gripa i ARVI. Nakon virusnih infekcija, telo je naročito sklono povećanju težine, jer je u ovom trenutku njegova aktivnost usmjerena na samoocijalizaciju i akumulaciju neophodnih supstanci. Tačan mehanizam djelovanja virusa nije poznat. Ali, jasno je da povećavaju sadržaj masti u masnim ćelijama. Prema tome, morate posvećiti posebnu pažnju vašem blagostanju nakon prehlade, jer mogu usporiti pojavu efekata dijeta.
Potrebno je da živite u životu!
Zapamtite: ne postoji takva ishrana, nakon dobijanja pozitivnog efekta od kojeg možete se opustiti i ostanati zauvek u savršenom obliku! Bolje je raditi na prevenciji problema nego na kasniju borbu. Zbog toga, čak i ako ste sasvim zadovoljni svojim sadašnjim telom, nemojte biti leni da radite na sebi! Pravilno jesti i vežbajte za mršavljenje jednostavno je neophodno. Samo zdrava hrana i sport bi trebali postati nepogrešivi atributi vašeg života - tek tada uvijek možete ponosno izgledati u ogledalu u ogledalu! Pored toga, pored pojave, prema mišljenju nutricionista, smanjenje ishrane, čak i za 10%, dovodi do boljeg zdravlja i produženja života: proces starenja i ćelije usporava, krvni pritisak se smanjuje. Takođe je dokazano da se zadržavanjem posebne dijete sa visokim sadržajem sojinih proteina, oraha i zrna vlakna, sadržaj "lošeg" holesterola smanjuje se za 30%. Ovakav holesterol je "krivac" srčanih problema. Ipak, morate znati da pronalazak vašeg izgleda potpuno zavisi od vaše želje i psihološkog raspoloženja. Zapamtite da ste najviše šarmantni i atraktivni! Morate učiniti sve da postanete još lepši. Kada postoji želja, biće mogućnosti! A ako se rukujete znanjem o uzrocima mogućih grešaka, onda ćete imati sve što vam je potrebno da prevaziđete sve prepreke. Možete lako započeti ispravnu borbu protiv viška težine!