U idealnom slučaju, pre pokretanja brze, vredi konsultovati lekara. U slučaju zadovoljavajućeg zdravstvenog stanja, on će vam dati potrebne preporuke. Ako ste sigurni da ste potpuno zdravi, možete to učiniti bez njega, mada je neophodno unapred pripremiti post.
Priprema i prvi dani Posta
Preporučljivo je smanjiti potrošnju zabranjene hrane prije dvije sedmice prije početka punog posta. Jedite manje mesa, mlečnih proizvoda, povećajte konzumaciju povrća i voća. Vodite računa o količini vode koju pijete, ne može biti manje od 2 litra dnevno. Obavezno isključite alkohol iz svog života i ograničite slatko.
Zahvaljujući pravilnoj pripremi, biće vam lakše da stojite prvim danima Posta. Telo će dobiti manje stresa nego ako ste iznenada prestali da jedete hranu koja je zabranjena postom.
U ranim danima posta pokušajte da se zaštitite od nemira. Ako ste mentalno mirni, biće mnogo lakše prenijeti mentalne nelagodnosti. Pijte dosta vode u različitim oblicima: čaj, kompote, žele, peglanje. Dakle, ne samo da ćete prevariti telo, već ćete ga dobiti i svim neophodnim korisnim supstancama.
Važno je naučiti kako zamijeniti proizvode jedni s drugima. Tako, na primjer, možete dobiti proteine iz mahunarki, orasi, žitarica. Ograničite upotrebu različitih začina, jer izazivaju lučenje želudačnog sokova, zbog čega stalno želite da jedete. Isključite sok, što takođe povećava apetit.
Pokušajte u potpunosti eliminisati slatke iz vaše ishrane. Ako stvarno želite slatko, zamijenite tradicionalne bombone i čokolade sa suvim plodovima, medom i svežim plodovima. Vrlo je ukusna i veoma korisna.
5 savjeta koji će vam pomoći da ostanete na ovom postu
- Pokušajte da izbegnete prekomerni fizički napor. Dovoljno je svakodnevno hodati prije spavanja.
- Jedi manje pržene i previše slane hrane. Ne samo da povećavaju apetit, već i mogu povrediti vaš stomak.
- Koristite pasulj najmanje dva puta nedeljno. Tako možete izbjeći moguće probleme sa crevima, a također dati svoje telo proteinu koji joj je potreban.
- Ako ne možete dugo da odvojite mliječne proizvode, zamijenite ih preparatima koji sadrže lactobacilli.
- Redovno jesti pšenične mekinje. Njihovo vlakno će pozitivno uticati na vaše crevne i opšte stanje.
Kako završiti brzo kako ne bi se povredio?
Vrlo je važno da se odmah izađete brzo i ponovo počnete da jedete proizvode životinjskog porijekla. Nemoguće je uzimati i jediti sve što je zabranjeno sedam nedelja prvog dana. Vrati se u staru hranu treba biti veoma oprezna.
Neki se nikad ne vraćaju u stare navike u ishrani, a životinje ostaju vegetarijanci.
Meso, sir, mleko, postepeno ulaze u vašu ishranu, u malim količinama. Istovremeno, morate nastaviti da jedete posuđe koje je bilo prisutno u vašoj ishrani sve dane posta.
Ako se tokom brzog osećate loše, zaustavite ga. To ne znači da ste grešili. Mnogim ljudima nije dozvoljeno da posježe zbog svog zdravlja. Ne postupajte prema ovom postupku neodgovorno, tako da je najbolje konsultovati lekara.