Kako izgubiti težinu ... Večni problem našeg čovečanstva. Ali ako u toploj sezoni kilogrami jednostavno nestanu, onda je u zimu nije samo teško izgubiti težinu, već i kilogrami kilograma. Kako izgubiti težinu u zimi, tako da se to ne dogodi? Postoje dva najvažnija pravila.
- Zimi, telo zahteva puno energije za zagrevanje tela i skladišteno je u masnim naslagama. Zato nemojte nastaviti o sebi i vašoj gladi! To ne znači da treba da sedite na hranljivom nivou. Jedite, ali u umerenosti.
- Detologi se opiru sjedom na dijetama tokom zime. Ali, ako odlučite da pratite ovaj put, onda izaberite varijantu ishranu, kako ne biste se smrzavali na putu od nedostatka energije.
Kako bi pravilno izgubili težinu u zimskom periodu, neophodno je revidirati čitav uobičajeni raspored života i sigurno ući u sport. Neka bude nevin ili dva sata intenzivnog treninga u teretani, ali to je samo neophodno. Bilo bi sjajno da se prijavite za ples: more pozitivnih emocija i dovoljno veliki gubitak kalorija u jednoj večeri.
Prava ishrana zimi
U zimskom periodu, racionalan meni će vam omogućiti da pravilno izgubite težinu. Biće odlično ako uzmete toplu supu kao osnovu. Ukusna supa će vas zagrejati i obezbediti vitamine, hranljive materije, energiju. Njena zasluga je da olakšava vaše telo zbog količine jevre koji se jede. Ovo drugo nije tako brzo uklonjeno iz tela kao jednostavna voda. A u kombinaciji sa kuvano povrće - to je samo nisko kalorijsko jelo.
Prva varijanta supe:
Uzmite luk (6 glava), viljuljke, zelenu papriku i paradajz (po 2-3 komada), gomilu zelenog zelena. Svi sastojci su fino iseckani i kuvani. Nakon kuvanja stavite list luka, đumbir i biber.
Druga varijanta supe:
Uzimamo boju kupusa i - prasinu (0,2 kg), 0,5 na luk u glavi, kupus, peršun i šargarepu (po 0,25 kg svake) i 0,3 kg gomolja celera. Sve seče i kuvati dok se ne kuva. Zatim, napravite pire krompir, dodajte česen karanfilić, paradajz sok (1 žlica), bosiljak i biber po ukusu. Ova supa se kuva još 10 minuta.
Mišljenje nutricionista
Po mišljenju nutricionista, bolje je smanjiti težinu u zimu smanjujući deo koji se jede. Da bi se bilo koji proizvodi isključili iz ishrane u zimu, jednostavno je neprihvatljivo. Tokom ovog perioda telo je već iscrpljeno, a nedostatak neophodnih komponenti negativno utiče na stanje tela. Nužno u ishrani prisustva riba, mlečnih proizvoda, jaja. Od mesa, dajte prednost pustoj ptici (ćuretina, piletina), govedine ili svinjetine treba biti što je moguće povoljnije. Povrće i plodovi su obavezni, a njihov broj se mora povećati. Nastojite za zdravu ishranu. Ako ste ranije svi pečeni, sada je vreme za kuvanje hrane metodom odlaganja, kuvanjem ili jednostavno pečenjem u pećnici. Bilo bi odlično dobiti paru - uštedite puno vremena i truda. Što se tiče ugljenih hidrata, obavezno uključite kašu u vašu ishranu. Ali, oslobodite se prepraživanja i različitih slatkiša.
Pravilno izabrana ishrana, vežbanje, želja i volja - ovo je sve što vam treba da izgubite težinu tokom zime ili barem držite težinu na istom nivou.