Vodite računa o meniju karapuze od prvih dana života. Na kraju krajeva, ne samo zdravlje, već i razvoj male čoveka uglavnom zavisi od onoga što jede.
Gajenje genija
Od 1 do 3 godine
U prvim godinama života, beba mora da jede posuđe sa dečijeg menija. Ništa nije prženo, toplo i soljeno. Imajte na umu da se "odrasla" hrana sa konzervansima i aromama ne može smatrati adekvatnom zamenom. Dijete treba primiti hranu koja odgovara njegovom uzrastu, a jedenje za bebu postaje izvor važnih supstanci za rast i razvoj - proteini, masti i ugljeni hidrati.
Šta je na meniju?
Ugljikohidrati čine osnovu pravilne ishrane. Sadrži u žitaricama i povrću.
Proteini
Korisno je kombinovati i povrće (kašu, hleb) i životinje (meso, ribu, mleko, skut) proteina. Ovo garantuje kompletan set esencijalnih amino kiselina.
Masti
Daju snagu i energiju. Vitamini, mikroelementi. Sadrže u povrću i voće, meso (grupa B).
Prvo su mlečni proizvodi. Za jedan dan jednogodišnje dijete treba najmanje 300-600 grama. Možete dati kefir, ali ne više od 200 ml. Čak iu manjim dozama, potrebno je prosipati svoje dijete jogurtom, voćem i sirom. Ali na majčino mleko nema ograničenja - bez obzira koliko pijete, sve je dobro.
Nutricionistima se savetuje da uključe u meni i jaja. U drugoj godini dovoljno je jesti pola kokoške jaje dnevno ne više od 3 puta nedeljno. Ne zaboravite da je pileći protein moćni alergen. Dakle, alergični bolesnici treba da se ograniče na žumance ili pređu na dijetetska jaja.
Za razvoj inteligencije, mrvice trebaju ribe.
Što se tiče mesa, neophodno je dati prednost ne-masnim sortama (teletina, piletina, zec). Međutim, isključeno je prisustvo kobasice i šunke u meniju dece mlađe od tri godine.
Inače, za bolju asimilaciju mesa poželjno je služiti sa povrćem i ujutru.
Kashi je veoma zadovoljavajuće jelo bogato skrobom. Međutim, ne treba ih zloupotrebljavati - jednom u 2 dana.
Kada beba prelazi 3 godine, povremeno ga možete tretirati sa posudama od brašna, kao što su palačinke i palačinke. Hleb je takođe potreban, ali u malim količinama: bela (60 g) i crna (30 g).
Ako govorite o slatkišima, dnevna šećerna norma ne bi trebala biti veća od 20 g. Kao desert, ponekad možete prosipati vašu karapu sa marshmallowom, pastilom ili marmeladom.
Mlečne reke
3 do 6 godina
U toj dobi nema stroge norme hrana za bebe, ali "pametni" proizvodi još uvijek moraju prevladati, a hrana - biti visoko u kalorijama i istovremeno lako pročistiti.
Kako bi moždane ćelije funkcionisale u punoj snazi, potrebno je povećati količinu proteina u ishrani vašeg bebe. Za bebe najbolji izvor ove supstance je mleko. Njegova dnevna stopa treba da bude najmanje 500 ml. Inače, mleko, pored proteina, bogato je lako svarljivim mastima, laktozom. Takođe sadrži kalcijum, što je neophodno za normalno funkcionisanje nervnog sistema. Ako dete uopšte ne pije mleko i kefir, odbija sisu, ovi proizvodi se mogu zameniti jogurtom, mlijekom ili kiselim mlekom.
Ne zaboravite da bi ishrana bebe trebala biti redovna i raznovrsna. Ako svakodnevno pruži drobljenice za ovsenu kašu, može izgubiti apetit. Zbog toga, jednaka jednaka jela vrijedi, malo poboljšati, recimo, dodati voću kašici ili ga potresati naribanim sirem.
Obavezno uključite u ishranu predškolskog mesa, hljeba, povrća, voća, putera i šećera. Svi ovi proizvodi treba dati svakodnevno.
Što se tiče jaja, ribe, sira i skuta, djeci ne moraju jesti ih previše često, uprkos činjenici da su to glavni izvor kalcijuma i proteina. Jaja daju za jedan dan, sojin sir - 3 puta, a riba 1 put nedeljno.
Pošto sticanje novih znanja zahtijeva visoku mentalnu aktivnost, tokom dana djeca moraju jesti kolače, džubu, piti voćni sok ili čaj. Stalno unošenje svežih dijelova glukoze u krv stimuliše mentalne aktivnosti. Nije slučajno da u ovom dobu deca odjednom postaju slatkiša.
Zapamtite da bi jednog dana dete trebalo da pije najmanje 1 litar tečnosti, ali ne i slatke sode i sokove, komode ili vodu.
Jedi, odličan student!
Od 6 do 7 godina
Naravno, ne treba zaboraviti na "pametne" proizvode ako je vaša beba stavila ranac i otišla u školu. Kada pripremite studentski obrok, neophodan je dubok pristup kako bi se uzele u obzir preferencije deteta za hranu. požurite da je hranite na deponiji. Preteško je doći do škole pre škole, a da ne pominjemo radni kapacitet u lekciji.
Recimo, iz mliječnih proizvoda ujutro, nudimo prvoklasnu ovsenu kašu, muesli, jogurt, slatku masu sa dijelovima voća, pšenice ili pudinga. Takođe dobro za doručak je omlet. Od spremnih doručaka u obliku pahuljica bolje je odbiti, pošto mnogi od njih na paru sa vitaminima i mineralima sadrže i neadekvatne komponente. Na primer, više od polovine svih gotovih doručka priprema se sa viškom šećera ili soli. Na ručku dete treba da primi proizvode koji sadrže kalcijum, fosfor, gvožđe i magnezijum. U tu svrhu, supa od svežeg kupusa, graška čorbe, ribe ili govedine će savršeno odgovarati. Ne zaboravite na jodizirane proizvode, na primer, alge. Razvoj inteligencije olakšava brusnica. Sadrži mnoštvo antioksidanata koji blokiraju slobodne radikale kiseonika, što dovodi do boljeg pamćenja. Heljda, ovsena kaša, pasulj su bogate vitaminom PP, čiji nedostatak je zamoren umorom.
Tokom čitavog dana dijete mora da jede voće - izvor vitamina koji podržavaju imunitet. Završite obrok slatkim čajem ili kakao. Ovi proizvodi su bogati glukozom - komponenta za razvoj inteligencije.