Izjednačena četiri obroka dnevno je preduslov za potpuni razvoj djeteta. Pedijatri preporučuju da posvete posebnu pažnju na doručak - jutarnja obroka treba da predstavlja četvrtinu dnevnog unosa kalorija u vrtiću (oko 400-500 kcal). Ne morate nužno doživeti strpljenje djeteta uz jednolična jela - pet vrsta ukusnog doručka će riješiti problem jutarnjeg raspoloženja.
Parne omlete su jednostavno jelo koje mnogi klinci vole. Na bazi proteina može se dopuniti vitaminsko "punjenje", dodajući u mešavinu jaja slomljena šargarepa, brokoli, spanać. Mlečna kaša nije ništa manje korisna za rastući organizam. Treba ih pripremiti od nepoliranog pirinča, heljde ili bisernog ječma uz dodatak celuloze, grožđa ili kandiranog voća.
Casseroles su nešto komplikovaniji u pripremi, ali su dovoljni za nekoliko porcija. Djeca neće ukusiti samo tradicionalna posuđa od sira, već i nesladane opcije - od pustega mesa, bijele ribe ili povrća. Makaroni iz durum pšenice sa zelenilom i maslacom su izvor složenih ugljenih hidrata, vrsta "akumulatora" za aktivno dete. I, naravno, sendviče - ali samo od korisnih proizvoda. Komad žitarica sa tvrdim sirom i kuhanom mesom je odličan dječji doručak.