Problem glavnih znakova stresa, njegovo uklanjanje brine čovečanstvo više od jedne decenije. Stres se oduvek smatrala neprijateljem na broj jedan, koji je sposoban da transformiše osobu, od svoje uobičajene ravnoteže i bezbrižnosti u bolan psihološki napor. Inače, mnogi psihoterapeuti smelo upoređuju stanje stresa i naglašavaju se s "virusnom" bolestom. Iako se ovaj "virus" ne prenosi vazdušnim kapljicama i apsolutno nije vidljiv mikroskopom, ali nije ni manje opasan za osobu nego, na primer, isti grip ili hladnoće. Na kraju krajeva, postoji mnogo antibiotika iz drugog, ali njihov stres nije dostupan.
Stres je opasan jer se uvek pojavljuje neočekivano, i uznemiravajući osobu iznutra, čime krši svoje uobičajeno stanje. Glavni takozvani stresni simptomi su pogoršanje raspoloženja, teška razdražljivost, nesanica, česte glavobolje. U pratnji svega gore navedenog po večnom stanju zamora i apatije na sve ono što ste nedavno bili toliko zainteresovani i nosili pozitivan. Najopasnija stvar je što ste fizički potpuno zdravi, ali mentalno, ovo je još jedan razgovor. Najčešće, glavni znaci stresa se manifestuju u nama, žene, jer uvek uzimamo stvari na srce. Pored toga, mi smo veoma hipohondrijski i emocionalni, što nas privlači na ove emocionalne probleme i napetosti. Ipak, ovaj stalni osećaj odgovornosti ne samo za sebe, već i za cijelu porodicu. Šta bi bilo gore? Ovdje imate očigledne znakove da su žene podložne stresnim situacijama mnogo češće nego muškarci.
Glavni uzroci koji najčešće uzrokuju stres su isti dnevni problemi, previranja u porodici, na poslu, umor, povećana samokritičnost, nezadovoljstvo porodičnim životom, nedostatak ljubavi i tako dalje. Ova lista se može popisati beskrajno, uključujući u sebi sve znakove negativa koji nas okružuju sa svih strana. Ali ne probudimo pisanje naučne teze na ovu temu, već samo pokušati razmotriti načine koji će uticati na uklanjanje stresa. Ovde vredi napomenuti činjenicu da ako se blagovremeno i blagovremeno ne obrati pažnja na stres i ne pokušava da se bori protiv nje, ona je preplavljena njenim rastom u depresiju ili povećanom nervozom. Inače, otklanjanje poslednjeg je mnogo teže. Kako kažu - da se bore protiv bilo koje bolesti je i dalje na početnom nivou, a to se tiče psiholoških problema.
Dakle, pre nego što se borite protiv ove bolesti, potrebno je da identifikujete glavne znake uzroka koji su uticali na razvoj stresnog stanja. Iznad smo već pomenuli glavne znakove i najčešće uzroke stresa. Ali ovde, nije suvišno podsjetiti da svaka osoba ima ovaj razlog pojedinca, stoga, i da identifikuje, mora se dati sve što vas okružuje i može izazvati određene nemire ili emocije. Nakon što je identifikovao razlog, pokušajte da se u potpunosti apstrahujete i pogledate svet s potpuno drugačijim očima.
Da ne bi dali stres više od jedne šanse da se razbije vaša mentalna stanja, na prvim znacima treba da uradite sledeću vežbu, koja će pomoći da prevaziđe stanje uznemirenosti i samopouzdanja. Ujutru, čim se pojavljuju, a da ne izađaju iz kreveta, u stanju lažiranja na doku, pokušavaju jedan po jedan proširiti ruke, noge, vrata. Onda ponovite istu stvar, samo leži na stomaku. Ova vježba treba ponoviti nekoliko puta tokom dana. Ovdje možete uspjeti, sedeći i stojeći, uzimajući ga samo dva minuta. Konačni akord ove vežbe treba da bude veče, odnosno vreme pre spavanja. Lezite na leđima i pokušajte da se potpuno opustite. Tokom ovoga, pokušajte da razmislite o nečemu što vam je prijatno (pozitivna sećanja, udruženja, omiljene stvari), glavna stvar je da je vaš podsvest um zauzet izuzetno dobrim i prijatnim mislima. Za tako opušteno stanje potrebno je oko pet minuta.
Od hroničnog stresa, potpune apatije i umora, neophodno je izvesti izvrstan vežbaj. Ova vežba je takođe poželjna da se uradi na položaju koji je sklon. Dakle, morate ležati na leđima, onda morate staviti lijevu ruku na solarni pleksus, a na vrhu ove ruke stavite desnu stranu sa desne strane. Onda pokušajte da zamislite i osetite energiju koja izgleda da dolazi od vašeg solarnog pleksusa i širi se po celom telu, napunjavajući ga snažnom silom. Morate to osećati s celim tijelom. Tokom ove vežbe usredsredite se na činjenicu da ste veoma mirna, energična i prikupljena osoba.
Takođe, uklanjanje stresa preporučljivo je slušati muziku, tzv. Audio terapiju. Da biste to uradili, ne morate da idete na horizontalni položaj ili da se izvučete iz kreveta. Od muzičkih staza pod stresom, psihoterapeuti savetuju da daju prednost muzičkim delima Šopena, uz povećanu nervozu i razdražljivost - Beethoven, odnosno njegovu "Moonlight Sonatu" i takva dela Baha. Inače, nije suvišno dodati da se muzika već dugo smatralo jednim od najefikasnijih sredstava koja utiču na uklanjanje stresa. Dakle, nemojte zanemariti zadovoljstvo slušanja poznatih kompozitora i na taj način osloboditi se nervoze i stresa. Srećno ti!