Ispod su vežbe za predškolce. Svi su više poput igre. Deca ih ispunjavaju sa zadovoljstvom. Međutim, njihov uticaj ne pati od ovoga.
Trajanje dnevnih aktivnosti bi trebalo da bude od 10 do 25 minuta. Ovaj put je dovoljno za obavljanje vežbi koje utiču na glavne mišićne grupe i sisteme tela.
Prvo, savladajte prvih 10-12 vežbi. Zatim postepeno dodajte jednu ili dve vežbe u sekvenci u kojoj se nalaze.
1. "Potyagushki"
Dete dolazi do odrasle osobe koja stoji iznad ruku. Rebenokostanavlivaetsya, podiže ruke i prsti pokušavaju da dodirnu njegovu ruku. Vežba se izvodi 3-5 puta.
2. "Na paradi"
Kid ide na liniju fronta: povuče prst, stavlja stopalo na celu nogu. Pusti prvo da pritisne ruke na prtljažnik, a zatim šeta, aktivno radeći rukama. Odrasla osoba treba da pokaže djetetu kako to radi.
Vežba se izvodi u roku od 20-30 sekundi.
3. "Skorpioni skakanje"
Mala vrabac skoči na dve šape: skok-skok. Može podići ruke na stranu.
Vežba se izvodi u roku od 20-30 sekundi.
4. "Avioni"
Rebenokokizobrazhaet aviona, dok se može zujati, krilima oružja kreću u različitim pravcima.
Vežba se izvodi u roku od 20-30 sekundi.
5. "Drvo"
Pokažite drva kako se isecati drvo. Neka ponovi ove pokrete. Stavimo noge na širinu ramena, napravimo veliki zamah i udarimo sekirom na "dnevnik" sa svim našim možima, savijte prtljag nizak, ruke između kolena. Kada izdahneš, reci "ah."
Ponovite 10-12 puta.
6. "Vaganje"
Ovo je vrlo korisna vežba za dvoje. Par može biti jedan roditelj (mora se prilagoditi djetetovim sposobnostima). Stojte okrenuti jedan prema drugom i dodirnite čarape, držite se za ruke. Jedna čučnja, još jedna, onda prva ustaje, a drugi čučnjaci.
Vežba se izvodi u roku od 20-30 sekundi.
7. Medved
Beba se podiže na sva četiri lica - levu ruku i desnu nogu ispred ili obrnuto i počinje da se kreće. Noge se ne savijaju u kolenima.
Vežba se izvodi u roku od 15-20 sekundi.
8. "Ptica leti"
Deca su stajala na vrhu, ruke su pokazivale pticu kako mahne svojim krilima.
Vežba se izvodi u roku od 15-20 sekundi.
9. Clapper
Dete udara rukama ispred grudi i iza njega, prvo stoji na mestu, a zatim se kreće.
Vežba se izvodi u roku od 15-20 sekundi.
10. "Bunny Jumping"
Dječiji čučnjaci pokazuju uši zeca sa rukama i skakanje napred s kratkim skokovima.
Trčanje 8-12 puta.
11. "Parna lokomotiva"
Dijete prvo rukuje kružnim pokretima, a onda kada hodaju. Kolena za podizanje su neophodna iznad. Komanda za odrasle: "napred", "obratno"! Možete zvučati, praviti zvuke "chuh-chuh" itd.
Vežba traje 20-30 sekundi.
12. "Novi kreker"
Dijete stoji na licu mesta i klapa ruke jedan po jedan nad glavom i ispod kolena svoje podignute noge.
Vežba traje 15-20 sekundi.
13. "Uzmi me nogom"
Dijete leži na leđima, odrasla osoba stoji iznad njega, ispružujući ruke napred. Dete podiže noge naizmenično, pokušavajući da dodirne ruke.
Obavljao se 6-8 puta sa svakom stopalom.
14. "Mačka"
Dete stiže na sva četiri, spušta se nazad, bacajući glavu unazad. Zatim okreće okret, nagnu glavu do grudi.
Trčanje 5-6 puta.
15. "Riba"
Leži, dijete se krije, podiže ruke i stopala. Nakon što ste obojili ribu, morate se zamrznuti na ovoj poziciji nekoliko sekundi.
Trčanje 5-6 puta.
16. "Birdie"
Rebenokležit na stomaku i krivinama, protežeći ruke i noge pod uglom od 30-45 stepeni u odnosu na telo.
Trčanje 5-6 puta.
17. "Bicikl"
Ležajući napolje, dete kreće pokretima svojim nogama, kao i prilikom vožnje bicikla.
Trčanje 20-30 sekundi.
18. "Puzanje kroz tunel"
Donesite par stolica. Dijete mora stajati na sve četiri i puzati kroz "tunel". Onda ustajte i ponovite vježbu.
Trčanje 2-3 puta.
19. Heron
Rebenokoizobražuje kako se četa šeta. Ruke iza leđa. Podiže svoju nogu, savijen u čelo, ispravlja i spušta. Tako se pomera napred, podiže, savijajući i spuštajući levu i desnu stopalu naizmenično.
Trajanje 20-30 sekundi.
20. "Učenje kako hodati desno"
Dijete stavlja knjigu na glavu i šeta tako da ne pada.
Trajanje 20-30 sekundi.
Rast!